הלחץ נמצא במגמת עלייה עבור הרבה אמריקנים, ויותר ממחצית מאיתנו לא מרגישים שאנחנו מקבלים את התמיכה שאנחנו צריכים לטפל בה. מדוע כל כך הרבה אנשים מדגישים - ומה הם יכולים לעשות?
על פי סקר שנערך באמריקה על ידי האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה, 1 מתוך 5 דיווחים אמריקנים שמרגישים רמות קיצוניות של מתח ויותר משליש אומרים כי הלחץ עלה בשנה האחרונה. בין הגורמים המובילים ללחץ הם כסף, עבודה, משפחה ובריאות בעיות. אפילו ילדים אינם פטורים - מחקר חדש מאוניברסיטת אובורן והאוניברסיטה הקתולית של אמריקה מתמקד במתח בקרב ילדים הנגרמים על ידי סכסוכים בחיי הנישואין בבית. [
] אנשים רבים חושבים על לחצים כמצב נורמלי של קיום, אפילו אם כי הייתי טוען שזה לא ", אמרה ד"ר לין בופקה, פסיכולוגית קלינית מורשית, עוזרת האגודה למחקר ומדיניות בתחום הפסיכולוגיה, וחברה בצוות ה- APA's Stress in America. "אנחנו לא בהכרח חושבים על איך אנחנו יכולים לעשות משהו אחרת ולטפל בראש." אבל זה צריך להיות מטופל. מתח יכול להיות השפעה אמיתית מאוד על מגוון של מערכות הגוף, מן מערכת הלב וכלי הדם לשרירים. "לעיתים קרובות יש גם תגובה פיזיולוגית בנוסף לחוויה המנטלית של התחושה של לחצים", אמר Bufka. "וזה עלול להתבטא במונחים של כאבי ראש, כאבי בטן או מתח שרירים." "אז מה עליך לעשות? בתור התחלה, לא לחכות עד שהלחץ יגיע אליך. "יש דברים חיוביים שאנחנו יכולים לעשות", כפי שמציין בופקה, "אבל כשאנחנו מרגישים לחוצים אנחנו לא תמיד חושבים על הדברים האלה, אז זה מועיל שיש לנו תוכנית מראש". כל סוג של פעילות גופנית, מ גבוהה אנרגיה פעילויות יוגה, יכול לעזור. "כאשר אתם מתרגלים, הגוף משחרר אנדורפינים, שהם הורמונים הנלחמים בלחץ", אומר פרנק לופין, MS, ATC, PES, מאמן אתלטי מוסמך ומאמן אישי לבריאות מתואמת בבית לחם, אבא.
טיפים לניהול מתח: לאכול ארוחות מאוזנות היטב, להגביל אלכוהול צריכת קפאין, ולוודא שאתה מקבל מספיק שינה.
אנשים צריכים גם לשקול מה מקור הלחץ שלהם, והאם הם מרגישים שזה ב רמה ניתנת לניהול. "זה כאשר היכולת שלנו להתמודד עם אירועים מלחיצים עולה על מה שיש לנו להציע … או כאשר זה מתחיל להפריע לתפקוד שלנו ואת היכולת שלנו לעבוד או להיות סטודנט או להיות הורה", אמר Bufka. "זה הזמן שבו אנחנו באמת צריכים לחשוב … אולי אני צריך קצת תמיכה נוספת של מקצוען." הבעיה היא כי יותר ממחצית מהאמריקנים מרגישים כי ספק שירותי הבריאות שלהם מציע תמיכה מועטה או ללא כדי לנהל את הלחץ שלהם, על פי "כאשר אנשים מקבלים עזרה מקצועית לנהל לחץ ולעשות שינויים התנהגותיים בריאים הם עושים טוב יותר בהשגת המטרות הבריאותיות שלהם", אומר מנכ"ל האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה, נורמן ב. אנדרסון, PhD. "למרבה הצער, מערכת הבריאות של המדינה שלנו מזניחה לעיתים קרובות גורמים פסיכולוגיים והתנהגותיים החיוניים לניהול מתח ומחלות כרוניות". [
במקרים רבים, מתח פשוט אינו מכוסה במהלך ביקור טיפוסי של המטופל, גם בגלל הקוצר של לבקר או משום שהוא מתמקד בתלונה ספציפית של המטופל. Bufka מציע כי "חולים עושים את עצמם שירות טוב על ידי הולך לדעת את השאלות שהם רוצים לשאול."
כאשר המטופל מעלה את הלחץ כנושא, כמה רופאים עשויים פשוט לא מרגיש שהם יכולים לטפל בה כראוי. הרופאים גם לא יכולים לזהות כי המטופל הוא הדגיש יתר על המידה ו זקוק לעזרה.
אם אתה לא יכול לזהות מה גורם ללחץ שלך או אם זה נמשך ומתחיל להפריע בחיי היומיום שלך, ואז לדבר עם הרופא שלך. שאל אותם על אפשרויות הטיפול, כגון טיפול או תרופות, עשוי להיות זמין. אם הרופא שלך לא יכול לעזור, הם צריכים להיות מסוגל להפנות אותך למישהו שיכול
