התחל מחדש לאחר ניתוחי הרזיה - מרכז משקל -

- אלישע, מסצ'וסטס

הדבר הראשון להכיר הוא שאתה לא יכול להתחיל "מחדש". אם בנוסף לניתוח יש לך יכולת ללמוד אסטרטגיות בריאותיות לניהול מתח ורגשות, הגדרת מטרות תרגיל וטיפול עצמי, ואכילה בצורה בריאה יותר, אז אולי זה צריך להיות מחדש את העבודה. אבל אם כמו רבים המשתמשים התערבות כירורגית לירידה במשקל, הרגשת שהניתוח היה מספיק ולא לטפל בבעיות אלה, אז עכשיו זה הזמן להתחיל.

לעתים קרובות מדי אנשים שעוברים מעקף קיבה אינם מכירים בכך התערבות כירורגית היא רק חלק מהטיפול. כמו במקרה של כל התערבות המסייעת לך להפחית את צריכת הקלוריות (ניתוח, דיאטה, ירידה במשקל תרופות), ירידה במשקל ושמירה על זה לוקח עבודה נוספת. זה דורש גישה כוללת שינוי אורח החיים הכולל אכילה בצורה בריאה ועקבית עם הניתוח שלך. אתה צריך ליצור קשר עם המנתח שעשה את ההליך או אחר מוסמך מעקף כירורגי מנתח כדי לקבוע את הגישה התזונתיים הטובה ביותר עבור המצב שלך. בנוסף, חיוני לזהות מחסומים שעשויים להגיע בדרך להשגת מטרות הבריאות. למידה אסטרטגיות חדשות מלבד אכילה כדי לנהל את הרגשות שלך לזהות את הגורמים המוליכים להתנהגות לא בריאה בעבר (למשל, לא מתן עדיפות על ידי טיפול עצמי על ידי מקבל מספיק מנוחה) יסייע בהשגת הצלחה לטווח ארוך. לבסוף, פעילות גופנית סדירה צריכה להיות חלק מתוכנית אובדן משקל בר-קיימא.

אז כדי להתחיל, אני מציע גישה תלת-שלבית:

זיהוי תוכנית אכילה בריאה, מבוקרת קלוריות. לוח זמנים מציאותי כדי לקבל פעילות גופנית - אולי פשוט עובד לקראת הליכה 30 עד 60 דקות ביום כדי להתחיל.

• להכין רשימה של מחסומים שעשויים להפריע בדרך של שני הצעדים הראשונים לבוא עם תוכנית להתמודד עם אלה הם שיקול דעת סופי. אם אתה יכול לגייס את התמיכה של מאמן בריאות מקצועית, אז בכל האמצעים לעשות זאת. מאמני בריאות יכול להיות כלי מועיל מאוד, במיוחד כאשר מדובר בזיהוי ופתרון המחסומים וקביעת והשגת מטרות סבירות. אתה צריך גם לחפש תמיכה אישית על ידי מעורבות עם אחרים שמנסים לרדת במשקל. משאב אחד חינם עבור מידע על ירידה במשקל וקבוצת תמיכה מתונה ניתן למצוא באתר האינטרנט שלי.
• למידע נוסף במרכז הבריאות היומי.