עבור נשים עם כאב פיברומיאלגיה, אפילו משימות נפוצות כמו ניקוי הבית או ללבוש גרביים יכול להחמיר כאבי שרירים. אבל פעילויות יומיומיות כאלה הן בלתי נמנעות. ערכנו 14 כלים כדי להקל על כאביך וכאביך לאורך כל היום. גלה מה הם ואיפה למצוא אותם …
עם כאבי שרירים ועייפות כרונית, פיברומיאלגיה יכולה להפוך את הפעילות הפשוטה ביותר כואבת וקשה.
מצב כרוני המשפיע על 2% מהאמריקנים, בעיקר נשים, fibromyalgia הוא עם כאבי שרירים, עייפות כרונית ונקודות רך בכל הגוף
במקרה הגרוע ביותר, זה יכול לעשות מטלות שפעם לקח כמובן מאליו פתאום נראה מרתיע.
למרבה המזל, מצאנו מגוון של כלים כדי לשלוט כאב ומפחיתים את הנטל על השרירים הכואבים.
הם נעו עם המטפלים הפיזיים קאתי גנטנר, מחנכת קלינית באוניברסיטה של סינסינטי, עבור המוצרים המפורטים להלן. "
" הם עוזרים לחסוך באנרגיה, כך שתוכל לתפקד מבלי לשים לחץ נוסף על הגוף ", היא אומרת.
הצענו מקורות לכל אחד מהמוצרים המוזכרים להלן, bu t רבים ניתן לרכוש גם Amazon.com או בתי מרקחת מקומיים, חנויות בית וחנויות אספקה רפואית.
1. Thera Cane
מה זה:
זה מעסה עצמית טיפולי עוזר לך להפעיל לחץ כדי להפעיל נקודות, סיבי שריר קשורה שיכולים להגדיל את הכאב הכרוני. למה זה עוזר:
המכשיר בצורת מוזר, אשר דומה לקנה רחב עם ענפים קצרים עם כדור, מאפשר לך להגיע לנקודות ההדק בכל מקום בגוף. "נקודת ההדק היא אזור של hyper hyperitability בשריר, נפוץ אצל אנשים עם פיברומיאלגיה", אומר גנטנר. "אתה יכול לדחוף את הכדורים הקטנים על נקודת ההדק ולהחזיק את הלחץ למשך 30-90 שניות עד שתרגיש את שחרור המתח."
נסה את זה:
www.theracane.com 2. כדורסל
מה זה:
כדור יד רגיל, שבו אתה יכול לקנות בחנות מוצרי ספורט, מספק דרך קלה נוספת להפעיל לחץ על כאבי שרירים מכאיבים. למה זה עוזר:
זה נייד ונוח. Guenthner מציע לשכב, לשים את הכדור מתחת לנקודה עצבנית, ולהשתמש במשקל הגוף שלך כדי להפעיל לחץ במשך 30-90 שניות, עד שתרגיש את נקודת ההדק. נסה את זה:
הרשמי "ACE" כדורי USHA , www.ushandball.org 3. משטח חימום לחות
מה זה:
כרית המרגיעה את כאבי השרירים שלך עם חום מרגיע. רפידות חימום לחות מגיעות במגוון צורות וגדלים, כולל אלה מלבניים לגב או לעטיפות מלבניות לצוואר ואת הכתפיים.
אתה יכול גם לקבל עטיפות לחות על הברכיים, הקרסוליים והמרפקים, ואת הנעליים לחות וכפפות על כפות הידיים והידיים הכואבות. כיסויים לא חשמליים יש ספוג ספוג כי אתה רטוב ולאחר מכן החום במיקרוגל.
למה זה עוזר:
"חום מרגיע את השרירים, ואת הלחות מפחית את ההתנגדות הטבעית של העור חום [סופג]", אומר סקוט גלזר, MD, רופא כאב התערבות בשיקגו.
אבל היזהר. "אם אתה משתמש בחום, אתה יכול לקבל שינוי צבע קבוע מזרימת דם מוגברת לעור," אומר ד"ר Glaser. החלת הפנקס על נקודה כואבת בחום נמוך במשך 20 דקות בכל פעם.
שימוש בפדים אלו יכול להיות יעיל לפני מתיחת שרירים מכאיבים, מתבונן בשאנון רוק, מרפא בעיסוק במרכז רפואי מרסי בבולטימור. > "חום החום מגביר את זרימת הדם לאזור, מה שמסייע בהכנת הרקמה למתיחה", היא אומרת.
נסה את זה:
Medibeads Neck Wrap, www.aidsforarthritis.com
4. פנקס הקרח
מה זה: צורה אחרת של טיפול בטמפרטורה. כמו כריות חימום, רפידות קרח באים בצורות רבות, כולל מלבנים, צווארונים צוואר הרחם וכתפיים, רגל ועטיפות רגל.
למה זה עוזר:
"קרח הוא סיוע גדול בשליטה על כאב פיברומיאלגיה באזור מקומי" אומר ד"ר גלייזר. "אותות הקור של קולטני הטמפרטורה שלך דוחפים אותות כאב." החל קרח לא יותר מ 20-30 דקות בקטע, כמה פעמים ביום.
נסה את זה: Elasto-Gel Cervical עטיפת צווארון, www.icewraps.net
5. יחידת טנס
מה זה: קיצור של "גירוי עצבי חשמלי בעורקי", זהו התקן ששולח זרם חשמלי לא מזיק לכאבי שרירים.
למה זה עוזר:
"תחושות מהקהל הנוכחי קלט מעצי הכאב ", אומר ד"ר גלזר. פיזיותרפיסט יכול להמליץ על יחידה ביתית וללמד אותך כיצד להשתמש בה כראוי.
נסה את זה: LGMedSupply LG-3000 יחידת בסיסי TENS עם 3 מצבי טיפול, www.lgmedsupply.com
6. ברך וכרית ראש
למה זה עוזר: מה זה:
כריות תומכות במיוחד לצוואר ולכריות טריז.
למה זה עוזר: אם אתה שוכב על הצד שלך, מניח כרית בין הברכיים רגליים מופרדות ומאפשר לעמוד השדרה להישאר בתנוחה ניטרלית ונוחה יותר, אומר Guenthner. כך גם אם אתה שוכב על הגב ומניח כר מתחת לברכיים. "זה מאפשר למפרק להתכופף קצת", אומר גנטנר. "כאשר המפרק מורחב במלואו, הוא מפעיל לחץ נוסף על המפרק ועל השרירים, מה שמגביר את הכאב."
נסה את זה: כרית הרך; כרית מפריד רגל; צוואר טוב יותר מתכוונן קצף כרית צוואר הרחם; הכל ב makemeheal.com. בעוד כריות המומחיות עשוי להיות נוח יותר, אתה יכול להשתמש בכל מיטה במיטה, אומר Guenthner.
7. כרית תמיכה בצוואר
מה זה: כרית שתומכת בגב התחתון כאשר אתה יושב.
למה זה עוזר:
" זה שומר אותך יישור עמוד השדרה טוב [כאשר אתה הישיבה], כך שהגב שלך לא מכופף או מקושת, והכתפיים שלך מונחות ישירות על הירכיים ", אומר גנטנר. "אם אתה נופל, אתה שם יותר מאמץ על השרירים והגוף שלך, מה שמוסיף לגירוי שרירים."
נסה את זה: BiformPad מותני בחזרה תמיכה כרית, www.makemeheal.com 8. מפרק כף היד
למה זה עוזר: אם יש לך fibromyalgia, אפילו את היד ואת שרירי הזרוע יכול להזיק. "לחולי פיברומיאלגיה יש שיעור גבוה יותר של תסמונת מנהרת קרפל", מצב עצבי מכאיב של עקצוץ וחוסר תחושה בידיים ובפרק כף היד, בדרך כלל תוצאה של תנועות חוזרות ונשנות, אומר ד"ר גלזר.
"לוח מקשים ג'ל הוא כאב כלי ניהול אשר שומר על פרקי הידיים במצב נייטרלי, אשר מניח את השרירים ואת הגידים של האמה [כי להרחיב] על היד, "מרפא בעיסוק רוק אומר.
נסה את זה: 3M ג 'ל פרק כף היד עבור מקלדת, www .aazon.com
9. חגורת תמיכה מותנית מה זה:
חגורה רחבה המייצבת את עמוד השדרה.
למה זה עוזר:
זה עוזר לשלוט בכאב על ידי שיפור היציבה, הגנה על הגב, ומאפשר הברכיים והירכיים לעשות רוב העבודה בעת הרמת משהו חגורות אלה יכולות להפחית כאבי גב ועייפות כרונית אצל אנשים עם פיברומיאלגיה, אומר ד"ר גלזר. אבל הוא מייעץ ללבוש אחד לא יותר ממחצית הזמן שאתה פעיל כדי למנוע שרירים עמוד השדרה החלשות.
נסה את זה:
חזרה חגורת התמיכה המותני ב www.coreproducts.com 10. ספסל מקלחת
מה זה: אנשים עם פיברומיאלגיה סובלים מעייפות כרונית וכאבי שרירים , אומר רוק. "ספסל מקלחת [משמר] אנרגיה. אם יש לך כאבים בגב או ברגל, זה עוזר להיות יושב במקום לעמוד. "
נסה את זה:
Medline Transfer Bench, www.amazon.com 11. מושב אסלה מורם
מה זה:
מושב זה מהדק על מושב האסלה הרגיל שלך, להרים אותך על 6 ס"מ גבוה מהרגיל. לדגמים מסוימים יש גם נשק שאפשר להחזיק בולמה זה עוזר: המושב המוגבה חוסך אנרגיה אם יש לך כאבים ברגליים.
"זה בהחלט מקל לעלות ולרדת", אומר גונתנר. נסה את זה:
Medline Locking מושב אסלה מורם עם נשק, Medline 12. מושך גרב
מה זה:
זה נראה מוזר מתקן ללבוש גרביים ללא כיפוף. אתה מחליק גרב מעליו, מכניס את הרגל פנימה וממשוך את הרצועות הארוכות. למה זה עוזר:
"באמצעות שימוש זה, אתה מונע מתיחות או יד", אומר גנתנר. Easy-Pull Sock Aid, //www.activeforever.com/easy-pull-sock-aid
13. פותחן פותחן אוטומטי
מה זה: היופי בצורת ביצה הוא אוטומטי לחלוטין - אתה אפילו לא צריך להחזיק את יכול. אתה שם את הגאדג 'ט על פחית, לחץ על כפתור, ואת יכולה נפתחת. מגנט בתחתית מרים את המכסה של הקופסא.
מדוע זה עוזר:
"כל מכשיר חשמלי - מסנני מזון, פתחי צנצנות, סכינים - עוזר להגן על המפרקים ולשמור על אנרגיה", אומר רוק. : אחד יכול לפתוח פותחן
14. מטאטא ומטאטא עם מטלית ארוכת טווח מה זה:
מטאטא ו מטאטא קל עם ידיות גדולות. למה זה עוזר:
כלים ארוכים אלה עוזרים לשלוט בכאב על ידי כך שאתה מאפשר לנקות את השד ללא ->
נסה את זה: טיפול ארוך פאן אבק מטאטא, www.aidsforarthritis.com
לקבלת מידע נוסף, בקר במרכז הבריאות פיברומיאלגיה. כמה אתה יודע על פיברומיאלגיה?
המתואר על ידי היפוקרטס ביוון העתיקה, פיברומיאלגיה היא אחת התעלומות הרפואיות העתיקות בעולם. המחלה - מחלה מורכבת המסומנת על ידי שרירים כרוניים, גיד וכאב ליגמנט, עייפות נקודות מרובות על הגוף - משפיע על 2% מהאמריקנים, רובם נשים. כמה אתה יודע על פיברומיאלגיה?
