טיפולי גוף-נפש עבור פסוריאזיס | מתח מתח הוא גורם שכיח לפסוריאזיס. למד כיצד טיפולי גוף-נפש יכולים לעזור לך להתמודד עם מצבי לחץ ופסוריאזיס.

מערכת היחסים בין פסוריאזיס ללחץ היא אחת מסובכת . מתח הוא גורם חזק בפסוריאזיס, הן בהפעלת ההפרעה והן בהחמרת הסימפטומים. לעומת זאת, התפרצות של פסוריאזיס עלולה לגרום ללחץ ולחרדה גרועים יותר. "פסוריאזיס היא בהחלט מחלה שבה הלחץ משחק תפקיד, ולכן ניהול מתח חשוב", אומר ניל קורמן, MD, מנהל המרכז למשפחת מורדו פסוריאזיס בבית החולים קייס ווסטרן ריזרב אוניברסיטה בקליבלנד.

מה אפשר לעשות כדי לחסל את הלחץ באב? שיטות גוף-נפש, כמו מדיטציה, ביופידבק, ארומתרפיה וטיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT), עשויות לסייע לך להתכוונן לתוך עצמך, ולנהל כל מהומה פנימית עשויה לעזור להביא הקלה מהאי נוחות הגופנית שלך. "אלה כל הדברים שיכולים לעזור לאנשים להפחית את הלחץ שלהם ולנהל טוב יותר פסוריאזיס", אומר ד"ר קורמן.

מדיטציה לשקט דעתך ולהרגיע את הגוף

כמה צורות של מדיטציה כרוך יושב במקום שקט ומיקוד על הנשימה שלך כדי לעזור לך להירגע.עם דיסציפלינות מדיטטיביות כמו טאי צ 'י, אתה חוזר על תנועות פיזיות כי לשים אותך בקשר עם המוח והגוף שלך.כל צורות המדיטציה כרוך ריכוז שקט או השתקפות עצמית כדי להירגע הגוף שלך להרגיע את המוח שלך <>

רוב שיטות המדיטציה חוזרות לפרקטיקות דתיות מזרחיות עתיקות, בעיקר מיפן, סין והודו, ויש גם המדע הנוכחי שמאחוריו: מדיטציה עלולה להפחית כאבים כרוניים, חרדה ורמת הורמונים, על פי המכונים הלאומיים של בריאות, ומחקרים הראו כי אנשים עם פסוריאזיס שהוסיפו התערבויות מבוססות מדיטציה לטיפול באור אולטרה סגול דיווחו על שיפורים בסימפטומים שלהם.

התמקדות ברגע עם תשומת לב Medit ation

מדיטציה של תשומת לב כוללת התמקדות במה שאתה חווה רגע-רגע במוח ובגוף שלך דרך החושים שלך. על פי סקירה שפורסמה בספטמבר 2017 בכתב העת

Annals of Behavioral Medicine

, מדיטציית ההכרה הביאה לשיפור בכאב הכרוני, בדיכאון ובאיכות החיים הקשורים לבריאות הנפש, למרות שכותבי המחקר ציינו את הצורך מחקר מקיף יותר.

להפחית את הלחץ באמצעות מידע ביופידבק עם ביופידבק, מדיטציה עונה על הטכנולוגיה. המטפלים משתמשים במכשירים כדי לעקוב אחר מחוונים של לחץ, כגון לחץ דם, קצב לב, מתח שרירים או טמפרטורת העור. בזמן שאתה משתמש בטכניקות הרפיה כדי לשחרר מתח, צג עוקב אחר איך טכניקה זו משנה את תפקודי הגוף שלך, אולי הפחתת לחץ הדם שלך או להאט את קצב הלב שלך. ביופידבק עשוי לעזור לך לשלוט טוב יותר בחרדה ובמתח ולהפחית את התפקוד של הפסוריאזיס. תסמינים רגועים ומתח עם תרפיה בספא

טוב טוב במים מינרליים יכול להירגע הגוף, להרגיע את המוח, לרכך פסוריאזיס שלטים. הקרן הלאומית לחולי פסוריאזיס מציינת שטיפולי ספא - אמבטיות ספא ​​מינרליים או מלוחים, במיוחד כאשר הם משולבים בחשיפה לקרינה אולטרה-סגולה - היו יעילים עבור אנשים מסוימים עם פסוריאזיס. בעיקרו של דבר, זה מחדש את חוויית ים המלח של שיזוף ו השריה במים מלוחים. בעוד שאתה לא יכול לשכפל את זה באמבטיה שלך, אתה עדיין יכול להרוויח כמה יתרונות הפחתת מתח מן הרחצה בבית. רק כדי להיות בטוח ליישם קרם לחות לאחר להשרות, כמו מלח ומינרלים יכול לייבש את העור.

להרגיע את עצמך עם ניחוחות של ארומתרפיה

ארומתרפיה כוללת את השימוש בשמים נעימים - שמנים אתריים שחולצו פרחים או צמחים - לעזור לך להירגע. ניחוחות אלה יכולים להתפשט דרך האוויר, להחיל עם שמן עיסוי, או ספוג באמבט מלא מלחי אמבט ארומטי.ארומתרפיה הוא חשב לעבוד על ידי שליחת הודעות כימיות למרכזי הרגש והרגש של המוח. אנשים עם פסוריאזיס יכול להועיל הן מן ההשפעות מרגיעה של ניחוחות טבעיים המאפיינים אנטי בקטריאלי אנטי פטרייתי של שמנים אתריים מסוימים. הקרן הלאומית לחולי פסוריאזיס קובעת כי קמומיל, עץ התה, רוז, ושמנים לבנדר הם בין השמנים הטובים ביותר לטיפול בפסוריאזיס.

שינוי דפוסי חשיבה עם תרפיה התנהגותית קוגניטיבית

CBT מתמקד באופן שבו מחשבות, רגשות והתנהגויות אינטראקציה זה עם זה. בשנות ה -70, CBT הוכיחה הצלחה בהפחתת חרדה ודיכאון וטיפול במספר הפרעות במצב הרוח, על פי האגודה הפסיכולוגית האמריקנית. באמצעות CBT, אתה יכול לגלות דפוסים שליליים של חשיבה המביאים ללחץ ולאחר מכן ללמוד מיומנויות המאפשרים לך לשנות את דפוסי החשיבה.

אם הלחץ הוא בעיה בשבילך בניהול פסוריאזיס, אתה יכול להפיק תועלת אחד או יותר מאלה אפשרויות גוף נפש. שוחח עם הרופא שלך על איזה טיפולים עשויים להיות הכי טוב בשבילך ואת הסימפטומים שלך פסוריאזיס