בריחת שתן יכולה להיות בעיה מביכה, לא משנה בן כמה (או צעיר) אתה כאשר הוא מתחיל. זה יכול להיות מצער במיוחד אם אתה יוצא.
ד"ר מליסה קאופמן, MD, PhD, מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת ונדרבילט בנאשוויל, טנסי, המתמחה באורולוגיה של שחזור, אורולוגיה נשית ואורדינמיקה, אומרת כמה מהחולים שלה נרתעים מלעזוב את בתיהם מכל סיבה שהיא, שלא לדבר על מועדים, כי הם חוששים שהם לא ימצאו חדר אמבטיה בזמן או ידלו ויביכו אותו. גם היא אומרת, כמה נשים מתח בריחת שתן יש דליפה במהלך יחסי מין, אשר יכול להיות מצער במיוחד כאשר אתה עם מישהו חדש. אם בריחת שתן מחזיקה אותך בחזרה, ד"ר קאופמן ממליץ לך לראות מומחה בריחת שתן. "יש לנו כל כך הרבה אפשרויות טיפול שאנחנו יכולים להציע, וזה נע בין שמרני מאוד לא פולשנית כל הדרך עד ניהול כירורגי", היא אומרת.
בנוסף, נסה את הטיפים הבאים להשגת ביטחון ולא לתת את אי שליטה על שתן לעמוד בדרך של היחסים הרומנטיים (או האפלטוניים) שלך:
דלג על אלכוהול.
- אלכוהול יכול לגרות את שלפוחית השתן ולהגביר את הצורך לרוץ לשירותים. אם החברים שלך לא מבינים למה את לא שותה, הם לא החברים האמיתיים שלך, אומר ג'ון, בן 39 מקליפורניה, שסובל מאי-שליטה בבריחת שתן ופשוט אומר לא לבירה וליין כשהוא יוצא. קפאין, קרבונטציה ומיצי פירות, במיוחד אלה חומציים, יכולים גם לגרות את שלפוחית השתן, לכן הימנעו מהם, אומר קאופמן. אבל אל תתייבש: "אם אתה יוצא לפגישות עם הגבלת צריכת הנוזלים, אתה עלול להתייבש". לכו למים או תה צמחים ללא קפאין או סיידר. סכימת הריון, מרי, בת 47, מאקרון, אוהיו, אומרת שהיא למדה מה הדיאטה שלה מפעילה, ונזהרת להימנע מהם, במיוחד במצבים חברתיים כאשר חדר אמבטיה לא יכול להיות שימושי. תכנן אסטרטגיית יציאה. דרך סרט ארוך או קונצרט יכול להיות בעיה אם יש לך שלפוחית השתן overactive. סוזן, 53, מגראנד רפידס, מייק, אומרת שבכל פעם שהיא הולכת לקולנוע או לאירוע, היא בוחרת מושב ליד היציאה כדי שתוכל להתגנב החוצה וללכת לשירותים, אם יש צורך. היא גם דואגת שהיא הולכת לשירותים רק לפני שהסרט מתחיל ומיד אחרי שזה ייגמר, כך שהיא תוכל לשרוד את הנסיעה הביתה.
- השתתף בקבוצות תמיכה מקוונות "מצאתי פורומים שונים באינטרנט על בריחת שתן, "אומר ג 'ון, אשר בעיות incontinence התחיל לפני כשש שנים, לפני שהוא היה נשוי. "זה עוזר", הוא אומר, "כדי להחליף רעיונות ולראות מה אנשים אחרים ניסו". הוא אומר שאתה לא לבד גם עוזר בבניית הביטחון העצמי, אומר ג'ון.
- ללכת למקומות עם שירותים בסגנון המשפחה. הם מציעים פרטיות יותר משירותים עם דוכנים. כי הוא 6 מטר -7, ג 'ון מתקשה לשנות דוכנים. "הראש שלי בולט מעל לדוכן, "הוא אומר. פעם אחת הוא היה בשירותים משתנים בגלל שהוא היה תאונה חבר צבאי נכנס, הוא אומר. לכן, כאשר הוא יוצא למסעדות או לקניונים, הוא מעדיף את אלה שיש להם חדרי אמבטיה שמספקים פרטיות רבה יותר.
- שמור על החלפת בגדים על היד. ייתכן שתרצה להשתמש בתא מרווח כמו התיק שלך, כך שתוכל לשאת זוג נוסף של תחתונים או מכנסיים במקרה אתה צריך לעשות שינוי חירום. עבור החבר 'ה, ג' ון מציע להשתמש תרמיל; הוא שומר אותו במכוניתו.
- נושא את הנושא. להיות חסר שליטה וחושב להיות אינטימי עם מישהו חדש יכול להיות מצב מורכב מאוד, אומר קאופמן. "מה שאני בדרך כלל מייעץ לחולים - גברים ונשים כאחד - הוא לטפל בו קודם לכן". אל תחכו עד שתחושו תשוקה להזכיר שאתם לובשים תדפיסים של בריחת שתן או שלפעמים אתם דולפים בזמן יחסי מין. אתה תדע מתי הזמן מתאים לשיחה. אם בן הזוג החדש שלך אינו מבין כי בריחת שתן היא מצב רפואי ואין לך ברירה אלא להתמודד עם, הוא או היא לא יכול להיות בשבילך, אומר קאופמן. ג 'ון אומר כי אשתו של שלוש שנים הוא מאוד הבנה ותומכת וכי הוא מעולם לא הרגיש נוח להתמודד עם חוסר שליטה שלו כאשר הם היו היכרויות.לפתח הרגלים בריאים. כמו שתיית אלכוהול, עישון יכול לגרות את שלפוחית השתן. עישון גם יכול לגרום לך להשתעל, אשר, אם יש לך מתח incontinence, יכול לגרום לך לדלוף. חשוב גם לשמור על משקל בריא ולהתעמל באופן קבוע. תרגיש טוב יותר עם עצמך אם תטפל בגופך - ואם אתה מרגיש יותר טוב עם עצמך, תהיה פתוח יותר להיכרויות, בריחת שתן או לא.
- בעיות שלפוחית השתן אינן צריכות להשאיר אותך בבית ליד חדר האמבטיה. למד את המניעים שלך וכיצד להתמודד עם הסימפטומים שלך incontinence, ואתה יכול ליהנות להיות עם חברים - או עם מישהו מיוחד.
