כיצד לנהל חשש לאחר אבחון סרטן ריאות | למידה שיש לך סרטן ריאות יכולה לעורר רגשות רבים, במיוחד פחד. הנה כמה דרכים להתמודד עם זה כמו שאתה מתמקד בטיפול.

המנות מפתח

כמה סימנים נפוצים של פחד כוללים ביטויים מתוחים הפנים חוסר יכולת כדי להפסיק לדאוג.

טכניקות הרפיה כגון מדיטציה, ויזואליזציה ויוגה יכולות לעזור לך להתמודד עם הפחד מהלא נודע.

חפשו חברים ובני משפחה שיכולים להקשיב ולתמוך בך.

פחד הוא חזק רגש שיכול להכות בזמנים שונים לאחר מאובחנים עם סרטן ריאות. "פחדתי יותר מכל דבר אחר", אומרת ארלין רובינשטיין, ניצולת סרטן הריאות בשלב IIIA המתגוררת בברוקלין, ניו יורק ומתנדבת כחברה בטלפון של הברית לסרטן ריאות. , רוב האנשים חוששים שסרטן הריאות יחזור. רובינשטיין נמצאת בהפוגה כבר יותר מעשור והיא עדיין מפחדת בכל פעם שהיא חוזרת לרופא שלה לבדיקה. "עדיין יש לי חרדה", היא אומרת. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< זה לא נדיר להכחיש את הרגש הזה או לנסות לשכנע את עצמך מתוך זה.

קשורים: טיפול לחולי סרטן

אבל הפחד יכול להתבטא בדרכים רבות, הן פיזית והן רגשית. כמה סימנים נפוצים של פחד כוללים:

הבעות פנים מתוח

דאגה כי אתה לא יכול לשלוט

קושי לפתור בעיות

הסחת דעת

• שרירים מתוחים
• חוסר מנוחה
• יובש בפה
• כעס
• עצבנות
• כיצד להתמודד
• אם אתה מרגיש פחד, חרדה או הדגיש לאחר אבחון סרטן ריאה, אחת או יותר של אסטרטגיות אלה עשויים לעזור לך להתמודד:
• הצטרף לתמיכה בסרטן ריאות "מיד נכנסתי לקבוצת תמיכה", אומרת ג'ולי ולטר-שייבל, מד, יועצת פרטית בסנט לואיס, מיזורי. "זה פשוט עוזר [להיות סביב אנשים] שנמצאים באותה סירה ומי אתה יכול להתייחס."
• לגייס מערכת תמיכה.

רובינשטיין אומר שזה גם עוזר להיות מערכת תמיכה חזקה של בני משפחה וחברים . "האנשים סביבי היו נהדרים ונדיבים", היא אומרת. שתף את הרגשות שלך עם חברים, בני משפחה וחברים בצוות הרפואי שלך, שיכולים להציע תמיכה ואוזן קשבת כאשר אתה צריך לדבר.

הישאר חיובי.

• שמירה על גישה חיובית ומלאת תקווה על הסרטן שלה היה עוד אך גם כאשר הרופאים אמרו לה שיש לה רק סיכוי של 30% לשרוד את סרטן הריאות. אל תחוש אשמה לגבי הרגשות שלך.
• זה נורמלי להרגיש עצוב וחרד כשיש לך סרטן, ולנסות להתעלם רגשות אלה יכולים לגרום לך להרגיש יותר גרוע. אל תאשימי את עצמך בסרטן שלך או על חוסר יכולתך לשמור על גישה חיובית בכל עת. זכור שמחר יום חדש. "אפילו כשהייתי בניתוח חזרתי ואמרתי לעצמי ' רק כאב, ומחר יהיה יותר טוב ", אומר רובינשטיין.
• שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה את כל הסימנים והתסמינים הנ"ל או שיש לך רגשות של פחד שמקשים לתפקד, עם הרופא שלך כדי למצוא אסטרטגיות להתמודדות עם הרגשות שלך. הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות לחרדה או דיכאון, כך שפחד וחרדה לא ישלטו בחיים שלך.
• שוחח עם אחות. אחיות אונקולוגיות יודעות על סרטן ועל טיפול בחולה. הם לעתים קרובות חבר הצוות הרפואי שמנהל כימותרפיה. אם אתה מקבל טיפול בבית החולים או הגדרת המרפאה, אתה יכול לבלות יותר זמן עם אחיות מאשר עם הרופא שלך. נצל את הזמן הזה על ידי דיון בבעיות שלך - כולל הפחדים שלך - על הסרטן שלך ועל הטיפול שלו.
• תרגול אסטרטגיות הרפיה. טכניקות הרפיה כגון מדיטציה, ויזואליזציה ויוגה יכולות להרגיע אותך ולהקל על הפחד שלך.
• דעו כי חוקרים מגלים תגליות חדשות. "בכל יום שבו אתם מתעוררים הם לומדים משהו חדש וטוב יותר שיעזור לכם לשרוד", אומר רובינשטיין. כאשר אתם עוברים מאבחון לטיפול והתאוששות, יחוו רגשות רבים, כולל פחד. על ידי התמודדות עם הרגשות שלך, להכיר בהם, ולדבר עליהם עם אנשים שאתה בוטח בהם, ייתכן שתוכל לצמצם את החזק שיש להם עליך, כך שתוכל לבלות יותר זמן ליהנות מהחיים שלך ופחות זמן לדאוג לגבי מה - או אולי לא יקרה -