מריה דייוויס, בת 53, מתכוננת למרתון הרביעי שלה בניו יורק. היא יודעת את האתגרים הפיזיים של המסע 26.2 קילומטר יהיה נהדר, אבל כך גם את rewards. "אתה אומר לעצמך, 'כפות הרגליים שלי כואבות, הרגליים שלי כואבות, הקרסוליים שלי כואבים - אבל אני לא יכול להיכנע כי אני מראה לאנשים אחרים שגם הם יכולים לעשות את זה'". בהשראה בשתי רמות: לא רק שהיא רץ מרתון מוצלח, אלא שהיא חיה עם HIV (וירוס חיסוני אנושי) מאז 1995. היא מראה לאחרים שהם יכולים להישאר בריאים ולהשיג את המטרות שלהם עם HIV.
דייוויס נאבקה בבריאותה במשך כמעט שני עשורים מאז האבחנה שלה, אבל היא חזקה ומתאימה את עצמה בין השאר בגלל השיעורים הקשים שהיא למדה על ניהול ה- HIV.
מאבחון להנהלה
דייוויס, המתגורר ניו יורק, נודע לה מצב HIV באמצעות בדיקת דם היא לקחה לאחר הגשת בקשה פוליסת ביטוח חיים. "כעבור עשרה ימים שלחו לי מכתב מוסמך בדואר", היא אומרת. "כך גיליתי שיש לי HIV - ממכתב בדואר". ה- HIV שלה התפתח מאז לאיידס מלא.
המחלה גבתה מחיר פיזי במשך השנים. יש לה נזק עצבי לרגליה התחתונות, תופעת לוואי של תרופות ה- HIV שלה. היא סובלת גם מחוסר מחזור למפרקי הירך שלה, שהביאה למה שהיא מכנה "ירכיים יבשות" או צליעה קלה בגלל העצמות המתחככות זו בזו. בשלב הראשון של האבחון שלה, לא לטפל טוב מאוד של עצמה. נקודת המפנה הגיעה בשנת 2007, כאשר היא הגיעה עם דלקת ריאות פנאומוסיסטיס (סוג של דלקת ריאות שנגרמה על ידי פטרייה בריאות) כי היא לא היתה דבקה בתוכנית ניהול HIV שלה. "הייתי צריכה להגיד לעצמי: 'אני משחקת עם החיים שלי עכשיו, אם אני אמשיך לעשות את זה, אני לא הולכת לחיות כדי לראות את הבת שלי בוגרת בתיכון'", היא אומרת. חי אורח חיים בריא יותר, אשר אפשרה לה לשמור על הניידות שלה ואפילו להשתתף מרתונים ואירועים מאתגרים אחרים. "אני עדיין חי, ואני עדיין יכול לעשות משהו", אומר דייוויס. "אני יכול לסיים עם צליעה, אבל אני אגמור."
להישאר בריא עם HIV
דייוויס מאמין שהיא במצב טוב יותר מאשר היא כבר שנים, והיא מתכננת להישאר בריאים עם HIV במשך שנים כדי "אימוץ אורח חיים מאוזן היטב יעבור דרך ארוכה כדי להישאר בריאים עם HIV", אומר ג'וזף ס 'צ'רבייה, MD, רופא מוסמך ב- HIV ופרופסור לרפואה ורפואת ילדים בבית הספר החוף הצפוני של חוף הופסטרה רפואה ב Hempstead, NY לחיות עם HIV פירושו לקחת את הבריאות היומיומית שלך ברצינות. לדבריו, דייוויס מצטטת קומץ שינויים באורח החיים כסיבה להצלחתה בחיים עם HIV. הנה העצה שלה עבור תוכנית ניהול חכמה של HIV:
שמור על גישה חיובית.
"זה מתחיל עם המוח - איך אתה חושב", אומר דייוויס. "אם אתה חושב שלילי, שאתה לא הולך להתגבר על המצב הזה, אז אתה תהיה אומלל הגוף שלך לא לרפא, זה דבר נפשי ורוחני." ד"ר Cervia מסכים כי להישאר בריאים עם HIV הוא לא רק פיזית. "שמירה על השקפה בריאה וחיובית על החיים חשובה", הוא אומר.
תרגיל ולנהל מתח
דייוויס הולך או בחוץ על הליכון לפחות כל יום אחר. "ככל שאתה טוב יותר את הצורה, יותר שנים אתה שם על החיים שלך ואת יותר טוב אתה יכול להתמודד עם תופעות הלוואי של תרופות HIV," היא מדגישה. כמו כן, היא מקבלת דיקור ועיסוי ומשתתפת ברייקי להקלה על מתח.
לאכול תזונה בריאה
דייוויס מגבילה את צריכת הסוכר והמלחות שלה, אוכלת הרבה ירקות ירוקים ודגנים מלאים וצורכת רק בשר רזה. היא נמנעת מזונות מטוגנים שומני ומשקאות הרבה מים. "אם אתם נוטלים תרופות HIV, אתם צריכים לשתות הרבה מים כדי לשטוף את הכבד ואת הכליות", היא אומרת.שינה טוב. דייוויס מדגיש את הצורך בשינה טובה של לילה ומאפשר לעצמך תנומה כאשר אתה צריך אחד. "אתה צריך לקבל מספיק מנוחה," היא אומרת.
קח את התרופות כפי שנקבע. דייוויס למד בדרך הקשה כי אתה צריך להישאר על לוח הזמנים עם תרופות ה- HIV שנקבעו על ידי הרופא שלך. "הייתי אחד מאותם אנשים שעברו" חופשות תרופות "כל הזמן", היא אומרת. "הייתי מתחיל תרופות, ואז הייתי עוצרת את זה". כתוצאה מכך, המערכת החיסונית שלה תתרסק, והיא תהיה חשופה לזיהומים ולמחלות. זו נקודה חשובה, אומר צ'רבייה. "אם לא תעקוב אחר משטר הסמים שלך בדיוק, אתה עלול לפתח וירוס שהוא עמיד יותר ותצטרך לקחת טיפולים מורכבים ומאתגרים יותר כדי לשמור על בריאותך בעתיד", הוא מזהיר. לדברי ד"ר מרגרט הופמן-טרי, מתרגלת איידס מוסמכת בבית החולים עמק להיי, באלנטאון, ארה"ב. "הבעיה הגדולה ביותר שאנו רואים היא כי אנשים החיים עם איידס צריכים להוריד את החטאים שלהם כחלק מתוכנית ניהול ה- HIV שלהם, כי לעיתים קרובות אנשים ממשיכים בהתנהגויות לא בריאותיות, כמו שתייה או עישון של סיגריות, אבל ברגע שיש לך בעיה חיסונית כמו HIV, הרגלים אלה יכולים להיות מבזבזים את שארית חייך עם ברונכיטיס או בעיות נשימה, כי המערכת החיסונית שלך לא עובדת כמו שהיא נהגה . "
דייוויס היא רק דוגמה אחת של אנשים רבים חיים חיים מלאים עם HIV היום. כן, זה לוקח עבודה, אבל הגמול שווה את זה. "אתה צריך לעשות זמן לעצמך", אומר דייוויס. "אתה צריך לדעת שהחיים שלך שווים את זה, וככל שאתה מטפל יותר בעצמך, כך אתה יכול לחיות יותר."
