קיץ קמפינג היא מסורת עבור אנשים רבים. טוען את המכונית ואת הכותרת החוצה על הכביש הפתוח יכול ליצור חיים שלמים של זיכרונות. ודא הזיכרונות האלה הם מאושרים על ידי להיות מוכן היטב להרפתקה חוצות שלך. הצעדים הבאים יכולים לסייע בביטוח טיול מחנאות בטוח ובריא לכולם.
קיץ קמפינג: מה כדאי לדעת לפני שתלך
אין דבר כזה להיות מוכן מדי כאשר אתה מחנאות, במיוחד אם אתה להיות במיקום מרוחק. להיות מעודכן הוא הצעד הראשון למסע מחנאות בטוח ובריא. חקור את האזור שבו אתה תהיה מחנאות, כך שתוכל להיות מוכן לכל הפעילויות כיף כי מחכים לך:
- גלה איזה טווח של טמפרטורות בשעות היום, כמו גם לילות לילה, לצפות. בהתאם לאזור, טמפרטורות עלול לרדת מספיק בערב כדי לדרוש בגדים חמים.
- אם יש מסלולי הליכה או רכיבה על אופניים, כמה קשה השטח? האם אתה צריך ציוד מיוחד? גם אם המסלולים מסומנים, חשבו על נטילת מפה ומצפן או על מכשיר לווין מיקום גלובאלי (GPS).
- אם יש גופי מים, האם הם בטוחים לשחייה, ואם כן, האם קיימים מצילים ? שקול לארוז את נעלי החוף ואת מעילי החיים.
- האם יש חיות בר באזור? האם היו דיווחים אחרונים על תוקפנות של בעלי חיים? גלה כיצד אתה צריך להיות שקדן לגבי המקום שבו אתה מאחסן את אספקת המזון שלך, כדי למנוע משיכת מבקרים בעלי חיים לא קרואים למחנה שלך.
- האם יש חיסונים ספציפיים המומלצים לאזור שבו אתה נוסע? המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים לבדוק כדי לוודא שאתה ובני המשפחה שלך מעודכנים על כל החיסונים לפני היציאה להרפתקה שלך. חיסונים עשויים להגן מפני מחלות מסוימות בתנאים במהלך מחנאות הקיץ. מייקל צימרינג, מנהל המרכז למלחמה במדבר ורפואה במסעדת מרסי מדיקל בבולטימור ומחבר של נסיעה בריאה: אל תסע בלי זה, אומר שחיסונים להפטיטיס A, הפטיטיס B, טטנוס, שעלת (שיעול), ודלקת קרום המוח עשויה להיות מומלצת, בהתאם לאזור הנסיעות. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה יוצא החוצה.
מזון בריא לקמפינג
קיץ קמפינג לא צריך מתכוון להקריב תזונה בריאה. אליסון מאסי, דיאטנית רשומה ומחנכת לחולי סוכרת במרכז הרפואי "מרסי", נותנת לאור הירוק ליהנות ממועדוני מדורה, אך מציעה לעשות זאת במתינות. במקום לאכול נקניקיות ומרשמלו קלויים שלוש פעמים ביום, נסו להיכנס לכל קבוצות המזון החשובות עבור אוכל מחנאות בריא. הנה ההצעות של Massey:
- פירות וירקות. הביאו פירות וירקות טריים, כי ניתן לחתוך בקלות עבור סלטים קבאב על הגריל או מבושל בחפיסות נייר מעל המדורה. "בחרו ירקות ופירות שלא בהכרח צריכים להיות מוחזקים בקירור לפני שהם פרוסים - כמו תפוחי אדמה מתוקים ואננס - כדי לחסוך מקום במקררים שלכם", אומר מאסי.
- דגנים קבל הקצאה היומית שלך דגנים מלאים עם שיבולת שועל, קוסקוס ופסטות שלמות. מאסי ממליצה להכין סלט פסטה מראש ולאחסן אותו בתיקייה סגורה גדולה במקרר שלך עבור ארוחת צהריים גדולה או צלחת בצד.
- חלבון. שימורים כמו טונה ארוז במים, סלמון, ו שעועית הם כל המקורות הגדולים של חלבון שאינם דורשים קירור.
- חטיפים. תביא הרבה אפשרויות לתפוס וללכת לרדת תרמיל שלך לטיול או טיול קאנו. מאסי מציע לקחת תערובת שבילים, מנות בודדות של חמאת בוטנים וקרקרים מלאים, ופירות טריים לגמרי.
- מים. להישאר hydrated הוא חייב, וזה אומר לקחת מים איתך. "כמות הנוזלים הנדרשת משתנה מאדם לאדם בהתאם לגורמים כמו גובה, משקל, וכמה אנרגיה הם מוציאים דרך פעילות", אומר מאסי. "אני תמיד ממליץ לאנשים להישאר טוב hydrated ולא להשתמש צמא כמו אינדיקטור שלך לשתות נוזלים - אתה צריך להיות שתיית נוזלים גם כאשר אתה לא" צמא ". מבט על השתן שלך הוא גם אינדיקציה טובה של מצב ההידרציה שלך, "היא אומרת. "אם זה צבע של מיץ תפוחים, אתה כנראה מיובש, וכאשר אתה טוב hydrated, שתן יהיה קרוב יותר צבע לימונדה."
טיפול מזון יכול להיות מסובך ללא כל השירותים של המטבח בבית שלך. זכור את עצות בטיחות המזון הבאות:
- אחסון מזון. אחסון מזון מתכלה בטמפרטורה הנכונה חשוב למנוע התקלקלות ומחלות שמקורן במזון. "מזון מתכלה צריך להישמר ב 40 מעלות פרנהייט או למטה, ולכן חשוב לדעת איזה סוג של קירור או אחסון, אם בכלל, יהיה לך על טיול מחנאות שלך", אומר מאסי. אם אתה חושש לא להיות מסוגל לשמור על מזון מתכלה בטמפרטורה הנכונה, לבחור מזונות שאינם דורשים קירור. הקפאת המזונות שלכם לפני האריזה במקררים יכולה לעזור לשמור אותם בטמפרטורתם הנכונה זמן רב יותר מתוך "אזור הסכנה" של קלקול (40 עד 140 מעלות צלזיוס). מאסי מייעץ לשמור על הצידניות בצל, מכוסה, וסגר כמה שיותר. היא ממליצה גם לארוז את הבשר הגולמי, העופות, ואת מאכלי הים בנפרד ממזונות אחרים, משום שהם יכולים לחצות את מוצרי המזון האחרים שלך, להפיץ חיידקים באמצעות מטפטפים מיצים, כלים או ידיים.
- הכנת מזון טיפול נכון במהלך המזון הכנה היא המפתח למניעת מחלות הנגרמות על ידי מזון מזוהם או מפונק. "חשוב שיהיה לכם מקור מים בטוח לרחוץ את הידיים ואת כל הפירות והירקות (ייתכן שתוכלו לשטוף מראש כמה תוצרת לפני הנסיעה) ולשתות, לבשל ולכבס כלים", אומר מאסי, "זה אף פעם לא רעיון טוב להסתמך על אגם או זרם כמקור המים שלך מבלי לטיהור אותו באמצעות טבליות טיהור או שיטות רותחים ". בדיוק כפי שהיית עושה בבית, הקפד לשטוף את הידיים לפני ואחרי טיפול בשר לא מבושל, עוף, ומאכלי ים , ולא להשתמש באותם כלים או צלחות עבור מזון גולמי מבושל.
אריזה עבור קמפינג בטיחות
מלבד ציוד מחנאות חיוני, כגון אוהל, שק שינה, מסנן קרינה, תרסיס באג, הנה כמה פריטים של "חובה" יש להוסיף לרשימת ההילוכים שלך:
- מסנן מים ד"ר צימרינג אומר שמסנן מים טוב הוא חובה לכל טיול קמפינג, ביתי או בחו .ל "מים שנראים נקיים וברורים עשויים עדיין להיות מזוהמים עם חיידקים בלתי נראים שיכולים לגרום לך מאוד חולה.מוטב להיות בטוחים וייבוש nk רק בקבוקי מים או מים זה כבר מסונן. חברות כמו סוייר וקאטאדין עשו אפשרויות סינון קטנות וניידות שניתן להעביר אותן בחפיסה.
- תרופות מרשם הקפידו לאחסן פריטים כגון אינסולין, משאפים, אפינים ותרופות חשובות אחרות במיכלי מים כי הם נגישים בקלות אם יש צורך, אבל מחוץ להישג ידם של ילדים צעירים. בדוק עם הרופא או הרוקח לפני הנסיעה שלך כדי לברר אם תרופות צריך להיות מאוחסן בטמפרטורה מסוימת.
- ערכת עזרה ראשונה. להיות מוכן לתקלות בעת קמפינג בחיק הטבע. לאחר בסיסיים עזרה ראשונה עבור ניקוי שחיקה או טיפול בכאב ראש הוא רעיון טוב. נוסף על תחבושות, משחות אנטיביוטיות, חבילות קרח מיידיות ומשככי כאבים ללא מרשם, צימרינג מציע את הדברים הבאים:
- קרם סטרואידים (OTC) ללא מרשם להקלת הסימפטומים של קיסוס ארסי, הכוללים אדמומיות, נפיחות, גירוד ושלפוחיות. עצה: הימנעות מהצמח הידוע לשמצה בעל שלושה עלים הוא הסוג הטוב ביותר של מניעה, אך צימרינג אומר כי ניתן למנוע גירוי בעור מפני קיסוס רעל אם אתה רוחץ את העור במים בתוך 5 עד 10 הדקות הראשונות שבאו במגע עם הצמח . משחות סטרואידים ניתן להשתמש גם כדי להפחית את הכאב מפני כוויות שמש.
- אספירין להקלה על דלקת מפני כוויות שמש. בדוק עם הרופא שלך לפני הנסיעה שלך כדי לראות אם זה בטוח לך לקחת אספירין. אין לתת לאספירין ילדים ללא אישור הרופא מראש.
- תרופה נגד שלשול. אם אתה מקבל שלשול של הנוסע, גם כדי להיות בטוח לשתות הרבה מים כדי להישאר hydrated.
- נקי washchoths להשתמש כמו דחיסות מגניב עבור עקיצות באג עקיצות. טיפ: נקו את האזור הנגוע ושמרו עליו מכוסות מגניב כדי להקל על אי הנוחות.
- פינצטה מכוונת להסרת קרציות. טיפ: אל תמחץ את הגופה של התווית בזמן שתנסה להסיר אותה משום שנוזלי הגוף יכולים להדביק את אתר הנשיכה. הייה סבלני, אבל שמור על זה עד שאתה לנתק את התסריט, מייעץ Zimring. לשטוף את הידיים ואת אזור לנשוך עם מים וסבון לאחר הסימון מוסרEpiPen צריך להיות כלול בערכת שלך ונשאו בכל עת אם מישהו בקבוצה שלך יש אלרגיות קשות יש כבר prescribed זה התרופה הזרקת.
- התקן תקשורת.
- Zimring מציע שיש טלפון סלולרי או מכשירי קשר עם אתה בעת מחנאות. במקרים כגון הפחדה של בעל חיים פראי, נגיסת נחש, או פגיעה חמורה, אתה צריך להיות מסוגל להתקשר לפארק פארק או קצין בטיחות הציבור אחר לעזרה מיד. כלים אלה אם אתה תהיה קמפינג באזור מרוחק. הם יכולים לשמש כדי לסמן לעזרה אם אתה במצוקה. אין כמו מחנאות בריאה כדי ליצור קשר עם הטבע קשר עם אחרים ללא הסחות דעת של חיי היומיום. על ידי תכנון מראש, אתה יכול להישאר בריא ובטוח כמו שאתה נהנה בחוץ נהדר
