יום שבת, ינואר עייפות שרירים בסוף יום של סקי או סנובורד יכול להוביל טכניקה מרושל ופציעה פוטנציאלית סוף עונה, מזהיר מומחה.
אבל הכנה פיזית יכולה לעזור להגן מפני , אמר ד"ר אד לאסקובסקי, מנהל שותף של מרכז הרפואה של אוניברסיטת Mayo Clinic, ומלמד על תחרות סקי אלפיני לשעבר. לפני שתצא לחופשת סקי או סנובורד, מומלץ לעשות סוגים שונים של תרגילי מיזוג להכין את גופך ימים ארוכים על המדרונות.
תרגילי סבולת, במיוחד אלו עם מרכיב אירובי, יכולים לעזור לאמן את השרירים כך עייפות לא לגרום לפציעה בסוף יום שלם של סקי, אמר Laskowski במהדורה חדשותית של המרפאה.
Strength tra אשר מתמקדת הקבוצות הגדולות שריר הרגל, במיוחד אלה המשמשים סקי, יכול לעזור לך לייצב ולשלוט על הגוף שלך בזמן גלי.
זה גם רעיון טוב לעשות תרגילי הליבה כדי לעזור לקשר את תנועות הגוף העליון והתחתון שלך, כמו גם תרגילי איזון המדגישים יציבות, אמר לסקובסקי. הוא הציע תרגילי סקי ספציפיים שיעזרו לכם להתכונן לתנועות מצד אל צד ששימשו במורדות. לדוגמה, נסה לקפוץ מצד לצד על קו של סרט על הרצפה, באמצעות שתי הרגליים ולאחר מכן באמצעות רגל אחת בכל פעם.
