האם תזונה לא בריאה יכולה למלא תפקיד בהפעלת מצבי רוח דו-קוטביים? כן, על פי מחקר שנערך לאחרונה. למעשה, מזונות מסוימים - כמו קפאין וסוכר - יכולים להפוך את ההפרעה הדו קוטבית לקשה יותר לניהול.
"למרות שישנן השערות לגבי דיאטות ספציפיות להפרעה דו קוטבית, פשוט אכילה של תזונה בריאה ומאוזנת היא התחלה חשובה, "אומר ג 'ס ג' יי Fiedorowicz, MD, עוזר פרופסור לפסיכיאטריה במחלקות פסיכיאטריה ואפידמיולוגיה באוניברסיטת איווה באיווה סיטי.
אם תבחר לחסל מזיקים דו קוטבית- offending מהדיאטה שלך, אתה תעשה יותר מאשר לשמור על מצב הרוח נדנדה לבדוק ולהקטין תקופות של מאניה: תוכלו גם לשפר את בריאות הלב. זה חשוב כי הפרעה דו קוטבית מגדילה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
מומחים מאמינים כי הקישור עשוי להיות בשל העובדה כי אנשים עם הפרעה דו קוטבית נוטים להיות:
- פחות סביר לאכול לפחות שלוש מנות של פירות ירקות וירקות מדי יום
- סביר יותר לאכול רק ארוחה אחת ביום
- פחות סביר לבשל או לקנות מזונות בריאים
הסברים אחרים עשויים לכלול תופעות לוואי של תרופות, פעילות גופנית לקויה, עישון וחוסר גישה לטיפול, מסביר ד"ר Fiedorowicz.
מזון ומשקאות לתעלה
את היסודות של תזונה בריאה כוללים לא רק מה לאכול, אלא גם מה לא לאכול. אתה צריך לדלג על מזון ומשקאות אלה שיכולים להחמיר את הסימפטומים הדו קוטביים.
- קפאין. "ממריצים יכולים לעורר מאניה יש להימנע", אומר Fiedorowicz. "קפאין הוא גורם לא מעריך, והוא יכול גם לפגוע בשינה", ומניעת שינה היא גורם מעורר לשמצה של תנודות מצב רוח דו קוטביות ומניה. קפאין יכול גם להחריף חרדה, אשר נוטה ללכת יד ביד עם הפרעה דו קוטבית, אם אתה לוקח תרופות אנטי פסיכוטיות, עשוי להשפיע גם על איך תרופות אלה פועלות. Fiedorowicz מוסיף כי כמה תרופות ללא מרשם, כגון pseudoephedrine, למצוא כמה תרופות שיעול וקור, למשל - יש תכונות ממריץ דומה קפאין והוא יכול גם לעורר תנודות מצב דו קוטבית.
- אלכוהול. אלכוהול הפרעה דו קוטבית לעשות שילוב רע. אלכוהול יכול להשפיע לרעה על מצב רוח דו קוטבי נדנדה וגם אינטראקציה שלילית עם תרופות. אנשים עם הפרעה דו קוטבית נמצאים גם בסיכון לתסמונת מטבולית, שהיא קבוצה של גורמי סיכון המעלה את הסיכון למחלות לב, אנשים עם הפרעה דו קוטבית נמצאים בסיכון לתסמונת מטבולית. וסוכרת. תסמונת מטבולית יכולה גם להקשות על הגוף שלך לשלוט ברמות הסוכר בדם, וכאשר רמת הסוכר בדם מתנדנדת בין העליות והמורדות, היא יכולה להוסיף לתנודות במצב הרוח הדו-קוטבית, במיוחד למאניה. אם אתה באמת רוצה לטפל מתוק, לאכול חתיכת פרי במקום.
- מלח. אם אתה על ליתיום, מלח ממתן יכול להיות מסובך בגלל שינוי צריכת המלח, או עלייה או ירידה פתאומית, יכול להשפיע על רמות ליתיום. שוחח עם הרופא שלך על איך לנהל בבטחה את המלח בתזונה כדי להישאר בטווח בריא, לעתים בין 1,500 ל 2,300 מיליגרם ביום. חשוב מאוד כאשר לוקחים ליתיום הוא לוודא לשתות מספיק נוזלים - התייבשות עלולה לגרום לתופעות לוואי מסוכנות, מזהיר Fiedorowicz. Fat.
- Fiedorowicz מציע בעקבות ההמלצות של איגוד הלב האמריקני לתזונה בריאה על מנת להגביל שומן רווי ושומן טרנס בתזונה. משמעות הדבר היא בחירת חלבון רזה ומוצרי חלב דלי שומן. אולי שמעתם כי שומן במזון יכול לשנות את הדרך בה הגוף שלך משתמש בתרופות. בדרך כלל, התרופות שלך עדיין יהיו יעילות, אבל אכילת הרבה מזונות שומניים מטוגנים פשוט לא טוב ללב שלך. בניית הדיאטה הטובה ביותר לוקחת לעתים קרובות עבודת צוות - כולל עזרה מהצוות הרפואי שלך. אם הדיאטה שלך ואת אורח החיים צריך להשלים מהפך, לפנות לרופא או דיאטנית לעזרה
