אם יש לך סוכרת, סביר להניח נאמר לך להיות ערניים לגבי רמת הסוכר בדם. הסיבה לכך היא כי כאשר לא מנוהלים, סוכרת יכולה להגדיל את הסיכון שלך לסיבוכים כגון מחלת לב, נזק עצבי, וכישלון בכליות, על פי האגודה האמריקנית לסוכרת. עם זאת, ישנם סיבוכי סוכרת חמורים עוד יותר, אך עדיין חייבים להיזהר: שברים בעצמות.
"לעיתים קרובות, ספקי שירותי הבריאות מזניחים לספר לחולי סוכרת שהם עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לשברים בעצמות, "אומר ד"ר ג 'יימס Lenhard, MD, ראש המחלקה של אנדוקרינולוגיה ומנהל רפואי של סוכרת ומחלות מטבוליות מרכז, סוכרת ומרכז המחקר מטבולית, ואת מרכז ניהול משקל על הבריאות כריסטיאנה מערכת הבריאות בווילמינגטון, דלאוור. עם זאת, זה סיכון אמיתי שיכול להשפיע על אנשים עם סוג 1 או סוכרת סוג 2. למעשה, אנשים עם סוכרת מסוג 2 יכולים להיות בסיכון גבוה פי שלושה לסרטן העצם בהשוואה לאלו עם רמת סוכר נורמלית בדם, בהתאם לגודל השלד ולכמה זמן יש למישהו סוכרת, כך עולה ממחקר שפורסם בדצמבר 2014 במטבוליזם. סוכרת מסוג 1 מגדילה גם את הסיכון לשברים בעצמות, על פי מחקר בבעלי חיים. חוקרים מאוניברסיטת דלאוור בניוארק, שם ד"ר לנארד הוא מרצה עמית באוניברסיטת טורונטו, מצאו כי פעילות גופנית (בדרך כלל צעד מגן טוב לבריאות העצם) לא עוררה את התחדשות העצם גם בעכברים עם דם גבוה רמות סוכר כמו שזה עשה בעכברים עם רמות סוכר בדם נורמלי. הממצאים פורסמו באינטרנט בחודש יולי 2015 בכתב העת Bone.
כיצד סוכרת משפיעה על בריאות העצם
אנשים עם סוכרת מסוג 2 לעיתים קרובות בעלי צפיפות עצם נורמלית או טובה יותר מהרגיל, אך הסיכון לשבר שלהם עדיין גבוה, מציין Lenhard . "זה מצביע על כך שהסוכרת משפיעה על איכות העצם … האופן שבו העצם מחוברת בצורה כימית."
העצם היא רקמה חיה. זה כל הזמן להיות שבור למטה בנוי שוב. אצל אנשים עם סוכרת, "התאים הנכנסים ושוכבים חלבון עצמות חדש, אשר בתורו מקבל calcified כדי להפוך עצם, אולי יכול להניח את החלבון נורמלי או piecing אותו באופן חריג," מסביר לנהארד. עצמות אינן נוצרות כראוי, הן שבירות יותר ויכולות להישבר בקלות רבה יותר.
מהספורט שלנו
למידע נוסף על אינסולין ארוך טווח
בראש ובראשונה, התמקדו בשליטה על רמת הסוכר בדם משום ש"סוכר בדם מבוקר נחשב לתרום להידרדרות בבריאות העצם שלכם ", אומר לנהארד, כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה, היא נשפכת לתוך השתן שלך גורם לך להשתין יותר. "תמיד יש מידה מסוימת של סידן בשתן שלך", הוא מסביר. "ככל שאתה צריך להשתין בגלל גלוקוז גבוה, כך הסידן נשפך יותר עם זה." [
] תרגיל הוא גם חשוב - אבל רק אם גלוקוז הדם נשלט היטב, מצאו חוקרים באוניברסיטת דלאוור. פעילות גופנית נושאת משקל - פעילות שבה אתה זקוף ועובדת נגד כוח הכבידה, כגון הליכה, ריצה וכוח אימון - מעודדים עצמות להתחדש, אומר לנהרד. תרגילי איזון חשובים גם משום שהם יכולים לעזור להפחית את סיכויי הנפילה שלך, גורם שכיח לשבר, על פי איגוד הסוכרת האמריקני (ADA).
לפני שתתחיל בתוכנית אימונים, בדוק את הצוות הרפואי שלך. הרופא שלך עשוי לרצות להימנע מסוגים מסוימים של פעילויות העלולות להחמיר בעיות פיזיות שכבר יש לך, וחשוב לדון בתרגיל האפקט על רמת הסוכר בדם אם אתה נוטל תרופות להורדת רמות הגלוקוז.המרכיב הבא הוא הדיאטה שלך. יחד, פעילות גופנית דיאטה לספק מועיל אחד לשני אגרוף. "יש לנו חולים לשפר את צפיפות העצם שלהם עם שינויים באורח החיים לבד - ללא תרופות," אומר לנהארד. התחל על ידי מקבל כמות נאותה של סידן בתזונה. מקורות טובים לסידן כוללים מוצרי חלב דל שומן, ירקות עליים ירוקים כהים, דגים מסוימים ומזונות מועשרים בסידן כגון לחמים ודגנים, על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH).
הגוף שלך זקוק גם לוויטמין D לספוג סידן. זה נמצא במקורות מזון מוגבלים, כולל דגים שומניים, חלמונים, מזון מבוצר, דוחות NIH, והוא מיוצר גם על ידי הגוף בתגובה חשיפה לשמש. רק כדי להיות בטוח להגביל את החשיפה שלך קרני UV כדי למנוע סרטן העור, על פי NIH. שאל את הרופא אם אתה צריך תוספת כדי לקבל את הכמות המתאימה של ויטמין D בשבילך.
עם זאת, למרות המאמצים שלך, ייתכן שתצטרך תרופות כדי למנוע אוסטאופורוזיס, מחלת דילול העצם, אם הסיכון שלך לשברים בעצמות הוא גָבוֹהַ. לדברי ADA, ביספוספונטים הם בין התרופות הנפוצות ביותר; חלק מהנשים עשויות ליהנות גם מחליפת אסטרוגן זמנית, מציין הארגון הלאומי לאוסטיאופורוזיס.
אף פעם לא מאוחר להתחיל את השיחה עם הצוות הרפואי על הסיכון שלך לשברים בעצמות, אומר לנארד. רק לשאול מה אתה צריך לעשות היום כדי להגן על העצמות שלך ולמנוע את זה פחות ידוע עדיין מסובך מסובך של סוכרת.
