היתרונות של הפסקת עישון |

אם אתם מפסיקים לעשן עכשיו, היתרונות מתחילים בעוד 20 דקות.

כמו כל מעשן יכול להעיד, הפסקת עישון קשה. , רוב המעשנים דורשים מספר ניסיונות לפני שהם סוף סוף מסוגלים להפסיק לתמיד.

עם המחויבות זה לוקח לבעוט את ההרגל - שלא לדבר על הנזק סיגריות אלה כבר עשו - זה יכול להיות קל לומר, "למה צריך אני מפסיק לעשן עכשיו? "אבל אפילו אם זה קשה, היתרונות של הפסקת עישון מתחילים מיד.

מומחים רפואיים מצאו כי בריאותו של האדם משתפרת תוך דקות מהנשימה האחרונה מהסיגריה האחרונה, והבריאות הטבות נמשכות בשנים שלאחר מכן.

מחקר מצא כי אנשים להפסיק לעשן להפחית באופן דרסטי את הסיכון למוות ממחלה הקשורה לעישון.

מי שעזב לפני שהם פונים 51 לחתוך את סיכוייהם למות בתוך הבא 15 שנים בחצי, לעומת אנשים שאינם עוזבים.

אפילו מעשנים מי s למעלה משנות השישים שלהם להגדיל את תוחלת החיים שלהם על ידי שנה אחת.

כאשר אתה מפסיק לעשן, אתה חי יותר שנים אלה מיותרים יותר בבריאות טוב יותר.

לטווח קצר היתרונות של הפסקת עישון

כ 20 דקות לאחר הסיגריה האחרונה שלך, הגוף שלך כבר התחיל להגיב על ההחלטה להפסיק לעשן:

לחץ הדם שלך יורד

קצב הדופק שלך מאט

• הטמפרטורה של הידיים והרגליים עולה
• שמונה שעות לאחר אתה להפסיק לעשן, הדם שלך החל להתאושש מן ההשפעות של עישון. רמות של חד תחמוצת הפחמן והחמצן בדם שלך חזרו למצב תקין.
• תוך 24 שעות, הסיכוי להתקף לב כבר ירד כאשר המערכת מתקנת את עצמה.

כ- 48 שעות לאחר הפסקת עישון, קצות עצבים התחדשו על ידי הרגל החלו להתחדש ותחושת הטעם והריח כבר השתפרה. לאחר מספר שבועות לאחר הפסקת עישון, התפוצה שלך השתפרה והריאות שלך החלו לפעול טוב יותר. הליכה ופעילות גופנית הופכת להיות הרבה יותר קלה.

במהלך החודשים הראשונים, ייצור הליחה שלך ירד ואתה לא תמצא את עצמך משתעל או צפצופים.

היתרונות לטווח ארוך של הפסקת עישון

היתרונות של ההחלטה שלך להפסיק לעשן נמשכת זמן רב לאחר ההשפעה המיידית.

ייתכן שלא תרגיש את היתרונות הללו כפי שהרגשת בשיפור מהיר בתפקוד הריאה ובריאות הכללית, אך עדיין תיהנה מהם:

שנה אחת:

5 שנים:

הסיכון שלך ללקות בשבץ ירד בהשוואה למעשנים מתמשכים, וימשיך לרדת מעל

• 10 שנים: עשור לאחר הפסקת עישון, הסיכון שלך לסרטן הריאות הוא כעת מחצית מאלה שממשיכים לעשן. כמו כן, חוויתם ירידה בסיכון לכיבים ולסוגים אחרים של סרטן, כולל סרטן הפה, הגרון, הוושט, הלבלב, הכליות ושלפוחית ​​השתן.
• 15 שנים: הסיכון למחלת לב כלילית הוא כעת דומה לזו של אנשים שמעולם לא עישנו סיגריה אחת. הסיכון שלך למות גם הוא כמעט בחזרה לרמה זהה לזו של לא מעשנים.
• יתרונות אחרים של אי עישון הנסיגה ניקוטין יכול להוביל כמה עלויות רגשיות לטווח קצר כאשר אתה בוחר להפסיק לעשן. > אתה עלול להרגיש כעס, גירוי ודיכאון כמו שאתה נאבק עם התלות שלך בטבק. אבל ככל שחולפים ימים, אתה גם מרגיש נחשול של כבוד עצמי כמו שאתה שולט ההתמכרות שלך, ועם הזמן זה יתורגם לתחושה גדולה יותר של הערכה עצמית.
• אתה עלול גם למצוא את זה: ריח רע מהפה שלך נעלם.

הכתמים על השיניים, האצבעות והציפורניים נמוגות. הריח מתפזר מהשיער, הבגדים, המכונית, הרהיטים והבית.

יש לך יותר אנרגיה כללית והם מסוגלים ליהנות מהחיים בצורה טובה יותר.עם כל היתרונות הבריאותיים האלה, למה אתה עדיין מעשן?

עשה את המחויבות היום, ולקבל את העזרה שאתה צריך להפסיק לעשן בהצלחה.