אתה לא צריך לזלול ערימה של טבעות בצל, המבורגר עם כל התקעים, או פיצה פפרוני להרגיש את כוויות כאשר אתה מצפה. כמעט מחצית מכל האמהות לעתיד יישרפו על ידי צרבת בשלב כלשהו במהלך ההריונות שלהן, לרוב בשליש השלישי (אם כי זה בהחלט יכול לבעוט מוקדם יותר). מה גורם לצרבת כגון סימפטום הריון שכיח? אתה יכול להתחיל להאשים - ניחשתם - ההורמונים שלכם. לקראת הלידה, הורמוני ההריון שלך להירגע כל השרירים בגוף שלך, אם הם קשורים משלוח או לא. זה כולל את השריר בחלק העליון של הבטן נקרא את הוושט התחתון של הסוגר - זה בדרך כלל מונע חומצות העיכול מגיבוי לתוך הוושט. התוצאה? מיצים חומציים אלה מותר להתיז מהבטן אל הוושט, גורם לגירוי ושרפה בחזה שלך (ממש סביב הלב שלך), טעם חמוץ בפה שלך, ו … גיהוק. אבל ההורמונים לא מספרים את כל הסיפור של צרבת: כמו הרחם הגדל שלך משתלט על חלל הבטן שלך, זה דוחף את הבטן כלפי מעלה את הגרון שלך (או לפחות ככה זה מרגיש), דורך למעלה כי רק בלעה- a- להבה הרגשה.
התינוק שלך לא יסבול מהצרבת שלך - אבל, בהצהרה ברורה, אתה תדע. למרבה המזל, יש אסטרטגיות מרגיעות לכבות את האש, ולפעמים, כדי למנוע ממנו מלכתחילה. עוד יותר חדשות: צרבת צריך להיעלם לאחר מסירת.
מציאת הקלה מצרבת הריון
הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על כוויות:
- היכרות עם צרבת שלך רשימת מכה. התרחק מכל מה שמדליק את האש על ידי גירוי מערכת העיכול שלך - בין אם זה מזונות מתובלים מאוד מתובל, מזון חלב (כגון גלידה), שוקולד, מנטה, הדר או חומץ, או משהו אחר לגמרי. דיאטה עתירת שומן יכולה גם להניע את הלהבות על ידי הגדלת הפרשת החומצה והאטת ריקיון הבטן (לכן מזונות עתירי שומן מופיעים תמיד בהבלטת מודעות של צרבת). זה גם יעזור להגביל את הצריכה של משקאות המכילים קפאין - קפה, תה או קולה - כי הם מרגיעים את הסוגר עוד יותר הורמונלי נמוך יותר הוושט התחתון אפילו יותר (וחשבת קפאין רק קיפצה אותך). קטן. זהו הפתרון עבור כמעט כל מחלות העיכול של ההריון, כולל צרבת: המסחר שלך שלוש ארוחות מרובע עבור שישה קל לעכל מיני אלה. נסו לא להחמיץ מזונות בריאים אפילו יותר.
- לדלג על מזון מהיר אכילה בריצה היא מתכון לצרבת, לא משנה מה בתפריט. הבעיה הראשונה עם אכילת מהר מדי הוא אתה gulping אוויר יחד עם מזון שלך - אוויר שיכול להקיף את הבטן עם כיסים גז. הבעיה השנייה היא שאתה כנראה לא ללעוס היטב, כלומר הבטן שלך צריך לעבוד קשה יותר לעכל מה שאתה אוכל (לעיסה, אם אתה זוכר בחזרה בכיתה ביולוגיה, הוא הצעד הראשון בתהליך העיכול). אז להאט את קצב האכילה. ובעוד אתה על זה, להשאיר את הלחץ על התפריט - חרדה אכילה compounds digestes עיכול מכל הסוגים, כולל צרבת. נסו לקחת כמה נשימות עמוקות לפני שאתם אוכלים, ולהתרחק מהבלקברי, מהניירות ומהחשבונות בזמן שאתם אוכלים.
- שב. אתה חוזר על המנטרה ברגע שאתה אמא, אז כדאי שתתחיל לתרגל את זה עכשיו: לשבת ישר כאשר אתה אוכל. שוכבים, רופפים, מתמוטטים ומתכופפים בזמן שאתם אוכלים - או בשעה או שתיים אחרי הארוחה - ייתנו לחומצות הקיבה האלה נסיעה קלה לגובה הוושט. הישיבה הישרה, מצד שני, תעזור לשמור אותם במקומם. האם לשרוף לך לשמור בלילה? נסה לישון עם הראש שלך מוגבה על שישה אינץ 'כדי לשמור אותם מיצי קיבה שבו הם שייכיםשתו נכון.
- לשתות לפני ואחרי הארוחות במקום במהלך אותם. כמות גדולה מדי של נוזלים עם כמות גדולה מדי של מזון תרחיב את הבטן (שכבר נדחפת סביב הרבה בזמן ההיריון), צרבת מחמירה. כיפוף נכון.
- זה לא רק הכי טוב לגב שלך: כיפוף עם הברכיים במקום על המותניים שלך ישמור כי חומצה מגיבוי הוושט שלך. שמלה ימינה.
- ללבוש עקומת ללבוש מעוקל עשוי להיות מסוגנן, אבל זה יכול גם דלק את כוויות על ידי הצרת הבטן שלך. תחשבי ורופפים אם יש לך צרבת. צפה במשקל שלך.
- משקל עודף יכול לשקול על מערכת העיכול שלך, להכות את הכוויה ואת השתיכות. לשמור על משקל ההריון שלך עולה הדרגתית ומתונה כדי להבהיר את העומס על הבטן. אל תעשן.
- עוד אחת הסיבות רבות משכנעת להפסיק היום, אם אתה לא כבר. ללעוס על
- מסטיק בלי מסטיק יגדיל רוק, אשר יכול לעזור לנטרל חומצה הוושט ולעזור להפחית צרבת. נסה ללעוס חתיכה אחרי הארוחות. מאולף עם Tums.
- או Rolaids. בקשו מהמתרגל שלכם להמליץ על נוגדי חומצה ללא מרשם על הריון, ולאחר מכן לשמור על אספקה במרחק הליכה. אלה שנעשו עם סידן פחמתי ייתן לך מנה בריאה של סידן בניית העצם בזמן שהם להקל על כוויות. אל תשתמשו בחומר נוגד חמצון אשר לא זוהר על ידי המטפל שלך. עבור טבעי.
- פפאיה מיובשת, שקדים או דבש מעורבבים בחלב חם, כל אלה מתוארים כתרופות טבעיות לצרבת. אם אתם מנסים להימנע מלקיחת צרבת נוגדי חומצה מסוג OTC לצרבת, ייתכן שאלה רק הכרטיסים
