עבור ילדים עם ADHD, החיים אינם טיול בפארק - אבל הפעילות הטובה ביותר אחרי שעות הלימודים עבורם עשויה לעשות בדיוק את זה. עשרים דקות של הליכה בפארק או פעילות חיצונית אחרת יכולות לעזור לשפר את תשומת הלב ולהפחית את הסימפטומים של ADHD. עם זאת, כל ילד הוא שונה, לכן ייתכן שיהיה עליך לנסות פעילויות שונות כדי למצוא את מה שעובד בצורה הטובה ביותר עבור הילד שלך.
פעילויות לאחר בית הספר לילדים עם ADHD
הפעילות הטובה ביותר לאחר שעות הלימודים לילדים עם ADHD היא פעילויות :
- הם נהנים או מתעניינים ב
- האם יש יחס של מבוגר אחד לא יותר מחמש ילדים
- מבוקר היטב
- יש לך מרכיב פיזי או חיצוני
"בדרך כלל ילדים עם ADHD עושים יותר טוב עם דברים שמעניינים אותם ", אומר הפסיכולוג ריצ'רד גלאגהר, דוקטור לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים במרכז ללימודי ילדים בניו יורק בניו יורק. אם תשוקתו של הילד היא ריקוד, אומנויות לחימה, כדורגל, או אמנות, גלאגהר מייעץ בבחירת פעילות אחרי שעות הלימודים המעסיקה אותו בסביבה מובנית, שתמיד מסייעת לילדים עם ADHD.
יש הרבה פעילויות אפשריות לאחר שעות הלימודים, אך בין האפשרויות הטובות ביותר לילדים עם ADHD ADHD הם:
אומנויות לחימה
- . "אימון באומנויות לחימה מלמד שליטה עצמית, זה מאוד מובנה, וזה מאפשר להם לממש", אומר ד"ר ADHD, ד"ר ADD, מומחה לפסיכיאטריה בפסיכולוגיה פרטית בסלידל, לה. "כל אלה הם דברים טובים לילדים עם ADHD. " צופיות
- . צופיות מרוויחה ילדים עם ADHD באותה הדרך כמו כל הילדים האחרים, על ידי מתן חינוך וכיף. עם זאת, קידר מזהיר כי חוסר מבנה במהלך אירועי צופיות מסוימים עשוי להיות בעיה עבור ילדים עם ADHD. צוות ספורט
- . צוותי ספורט לבנות מיומנויות חברתיות לספק פעילות גופנית, אבל זה רעיון טוב לבחור ספורט כגון כדורסל או כדורגל עם רמה עקבית של פעילות במקום ספורט כמו בייסבול, אשר עשוי להשאיר את הילדים עם יותר מדי זמן למטה. או שיעורי מוסיקה . שיעורים יצירתיים אלה נהדרים לילדים עם עניין מסוים, אך יכול להיות קשה על ילדים עם ADHD שכבר בילו את כל היום יושב בבית הספר, מנסה לשים לב. "האמנות יכולה להיות טובה יותר מהמוסיקה, משום שהיא מאפשרת חופש רב יותר להיות יצירתיים, בעוד שהמוזיקה דורשת חזרות וחזרה על משהו שוב ושוב, והם עשויים להתקומם נגד זה", אומר קידר. "חשוב לדעת על תפקיד המבוגרים המורים יפעלו בכל פעילות לאחר שעות הלימודים. "ילדים עם ADHD נהנים מפיקוח. הם עשויים לרדת מהמסלול אם הם לא בפיקוח ", אומר Gallagher. "בהתאם לתערובת של הילדים, הם יכולים גם להיכנס עוד כמה טיעונים ו scuffles יותר מאשר ילדים אחרים."
- אם אתה מחפש אחר שעות הלימודים פעילויות כדי לשמור על הילד שלך עסוק עד שאתה חוזר הביתה מהעבודה, שם הם כמה גורמים נוספים שיש לקחת בחשבון, אומר Gallagher. "צריכה להיות תוכנית להשלמת שיעורי הבית, כי אם שיעורי הבית נשארים רק אחרי שהורים יגיעו הביתה, זה יהיה מאוחר. עבור חלק מהילדים, הטיפולים שלהם הולכים ללבוש ", הוא אומר. ההימור הטוב ביותר הוא לוח זמנים שמאפשר חטיף ותקופת מנוחה קצרה, ואחריו שיעורי בית ופעילויות נבחרות. ילדים עם ADHD: צא החוצה
מחקרים הראו שככל שהילד שלך "ירוק" יותר מפגשים בפעילויותיו, כך ייטב. מחקר שנערך לאחרונה בכתב העת
Applied Psychology: Health and Welling
מצא כי ילדים עם ADHD אשר שיחק באופן קבוע עם הגדרות חוצות עם הרבה דשא ועצים היו סימפטומים מתונים לאורך כל היום. כמה פעילויות חוצות כי יכול להיות טוב עבור ילד עם ADHD כוללים:
הליכה (לפחות 20 דקות) משחק גינון או עבודה בחצר אחרת
- טיולים או תרמילאים
- קריאה
- ספורט בחוץ
- דיג
- עבודה עם בעלי חיים
- הולך ירוק יכול להיות אתגר אם אתה גר בעיר או בעיירה גדולה, אבל הילד שלך ייהנה מחפש את המסלול הירוק ביותר מבית הספר או לכיוון בית או בפארק או לאחר בית הספר מתקן שיש לו הרבה עצים ועשב לשחק.
- הגבלת זמן מסך לילדים עם ADHD
- למרות שזה יכול להיות מפתה לאפשר לילד שלך ADHD לצנן החוצה מול הטלוויזיה, לגלוש באינטרנט, או לשחק משחק וידאו מועדף, אלה הן בין האפשרויות הגרועות ביותר עבור ילדים הפרעת קשב וריכוז. השימוש בטלוויזיה וגלישה באינטרנט נקשרו שניהם לסימפטומים של ADHD. סקר שנערך לאחרונה הראה כי ילדים עם ADHD אשר בילו שעה או יותר במשחקי וידאו היו יותר סימפטומים של ADHD במהלך היום מאשר אלה שלא.
זכור גם כי הטלפון החכם של הילד שלך נחשב "מסך" - כך להגביל כל זמן בילה הודעות טקסט או לשחק במשחקי טלפון סלולרי.
בסופו של דבר אתה מכיר את הילד הכי טוב שלך - ואת הילד שלך יודע מה האינטרסים שלו או לה. מציאת פעילות אחרי בית הספר שתהיה מהנה - אך בו בזמן מובנית ומבוססת היטב - עשויה להיות אתגר מבורך.
