מה זה דיסוננס קוגניטיבי?

סכסוך פנימי מתעוררת כאשר האמונות והפעולות שלך לא מתאימים up.Gary Waters / Getty Images

ייתכן שאינך מכיר את המונח "דיסוננס קוגניטיבי", אך זוהי המילה שפסיכולוגים משתמשים בה כדי לתאר תופעה שתתקבל באופן קבוע, אם לא מדי יום. אנו בני האדם כנראה תמיד, למרות שזה לא היה עד 1950, כי הפסיכולוג החברתי ליאון Festinger תיאר את התיאוריה שלה בשם זה. מאז זה הפך להיות אחד התיאוריות המשפיעות ביותר בפסיכולוגיה. "הדיסוננס הקוגניטיבי הוא ביסודו התופעה שלפיה יש לנו דחף טבעי לעקביות, בכך שמערכת האמונות שלנו חייבת להיות עקבית עם עצמה ועליה להיות עקבית עם פעולותינו", אומר מאט ג'ונסון, פרופסור ודיקן עמית בבית הספר לעסקים בינלאומיים הולט בסן פרנסיסקו. אבל העקביות הזאת לא תמיד מתרחשת, והמצוקה עלולה להתעורר כתוצאה מכך. ההנחה המקורית של פסטינגר היתה שבני אדם מעדיפים לחיות בעולם יציב, שבו אמונות הולמות זו את זו ופעולות תואמות את האמונות. אז כאשר אתה נופל מתוך ההרמוניה המושלמת הזאת או לחשוב או לפעול בניגוד למערכת האמונה שלך, מתח בונה ואתה הופך להיות במצוקה. מצוקה זו נקראת דיסוננס. התיאוריה מעידה גם על כך שהפעולות הנוכחיות יכולות להשפיע על האמונות והערכים הבאים, חידה שפסיכולוגים ציינו בעת לימוד הדיסוננס הקוגניטיבי. האמונות והערכים שלנו צריכים לקבוע את פעולותינו, לא להיפך - נכון? אבל אם נקבל שהאמונות או הערכים שלנו יכולים להשפיע על מעשיהם ו

שהפעולות שלנו יכולות להשפיע על האמונות או הערכים שלנו, זה עוזר להסביר הרבה נטיות אנושיות שכיחות מאוד: כמו הנטייה שלנו לתרץ או להצדיק התנהגות, או את האופן שבו האמונות והערכים שלנו משתנים כאשר אנו מנווטים במצבים שונים בחיים, וכי נפילה אנושית נפוצה, צביעות. (3)

זוהי תחושה אוניברסלית כי כל בני האדם צריכים להתמודד עם. "דיסוננס קוגניטיבי הוא משותף לכולם כאשר אנו נתקלים החלטות שונות חוויות בחיינו זה יכול לערער על מערכות האמונה הקיימות שלנו או סותרים כמה התנהגויות הנוכחי שלנו", אומר קורין Leikam, PsychD, מנהל שותף ב סובר קולג ', מתקן לטיפול בהתמכרות בלוס אנג'לס.

למה חשוב לחשוב על איך דיסוננס קוגניטיבי מתייחס לבריאות שלך ואת בריאות? בגלל המצוקה הנפשית או הרגשית שהוא יכול לגרום בהחלט יכול להשפיע על הבריאות שלך ורווחה.

עוצמת אי הנוחות הנובעת דיסוננס קוגניטיבי תלוי במידה מסוימת על האישיות. אנשים גמישים מספיק כדי להתאים את המחשבות שלהם או לחיות עם "אזורים אפורים" לא יכול להיות תגובה חזקה כאשר הם מבחינים פערים. "יש אנשים שיכולים לחוות את זה באופן אינטנסיבי יותר או לעתים קרובות אם יש להם צורך גבוה עקביות בחייהם", אומר ד"ר לייקם. ולהכיר את המחשבות השליליות או את הרגשות האלה חשוב. כיצד דיסוננס קוגניטיבי גורם לאנשים להרגיש את ההבחנה בין מחשבות או פעולות היא הגורם לדיסוננס - וגורמת לך להרגיש את הצורך לחזור להרמוניה. "בכל מקרה שבו האמונות שלנו אינן עקביות, יש לנו בעצם אי נוחות נפשית עמוקה, ועלינו לפעול באופן שיפתור את הסכסוך הזה", אומר ג'ונסון. "זה בגלל שאי הנוחות הזו מביאה לא מעט קשיים, רגשות אידיאליים עם זה. חרדה ומצוקה נפוצים, אומר לייקם. כדאי לציין שהמצוקה שאתם מרגישים תהיה חזקה יותר, כך האמונה חשובה לכם יותר. כך שערך הליבה או האמת הממושכת (כגון, למשל, אמונה רוחנית או מוסרית) יהיו מטרידים יותר ממשהו שאינו אומר לך הרבה (כגון, למשל, לשבור לאחרונה המחויבות להחלטה לשנה החדשה שלא היית מושקע מלכתחילה)קחו למשל את ג 'ונסון משתמש לעתים קרובות בכיתה: נניח שאתה צמחוני. אתה מאמין שזה לא בסדר לאכול בשר, ואתה גם מאמין שאתה לא אוכל בשר. אבל לילה אחד אתה יוצא למשקאות ובסופו של דבר יש כמה סיבובים רבים מדי. השומר שלך למטה. אתה לא חושב בבהירות. בסוף הלילה, אתם אוכלים כמה טאקו סטייק, אשר כמובן לא צמחוני. למחרת, אתה בטח מרגיש אשמה ומבוכה. אתה יכול גם להרגיש כעס על עצמך או כמו כישלון על caving על הכוונה שלך לחיות חיים ללא בשר. יפו אומר זה "גורם אשמה" היא תופעת לוואי נפוצה של דיסוננס קוגניטיבי. בהתאם לחומרת ההתנהגות, אנשים עשויים גם להרגיש לא מוסריים, או שהם עשויים לפתח ערך עצמי שלילי.

מה אנחנו עושים כדי לפתור דיסוננס קוגניטיבי

לעתים קרובות, דיסוננס קוגניטיבי יוצר אי נוחות קלה ולא יגרום הפרעה ענקית בחייך. אבל כאשר הדיסוננס הוא קיצוני או שיש נתק עצום בין שתי מחשבות סותרות או מחשבות סותרות והתנהגות, סביר להניח שתחוש דחף עז לפתור את המצב (מבחינה פסיכולוגית, לחזור למצב של יציבות מנטלית). (4,5) אתה רוצה לעשות משהו בקשר לזה.

אבל מה? העברת או האמונה שלך או ההתנהגות שלך יעזור לך למצוא איזון ולהפחית את המתח, אומר Leikam. "יש משהו שצריך לתת - או במערכת האמונות או בפעולה", אומר ג'ונסון. בדוגמה הצמחונית, אתה יכול לשנות את שיטת האמונה שלך (אם אתה אומר שאתה לא צמחוני) או שאתה יכול לשנות את הפעולה. <

שינוי הפעולה בדרך כלל פירושו לנסות להצדיק או לתרץ מדוע התנהגת כפי שעשית (מכיוון שאינך יכול פשוט לבטל את מה שעשית). לכן, בניסיון להמעיט בחומרת הפעולה שלך הדוגמא הצמחונית, אולי היית אומר, "הו, טוב, אני לא ממש אוכלת בשר, רק נגיסה אחת." "יש אנשים שמבשרים את ההתנהגות שלהם ואחרים פשוט מכחישים אותה, "אומר ג'ונסון.

מדוע ההכרה בדיסוננס קוגניטיבי יכולה להיות מועילה

חוסר הנוחות, המתח, הבושה והחרדה שיכולים לבוא עם דיסוננס קוגניטיבי הם כולם רגשות שליליים שכנראה תרצה להימנע מהם. אבל דיסוננס קוגניטיבי כשלעצמו אינו חייב להיות דבר רע, או רק לגרום למצוקה. זה יכול להיות בעל השפעה חיובית, גם אם זה מוביל מודעות עצמית מוגברת שיכולים לעזור לך לגדול, אומר ג 'ונסון. היכרות עם דיסוננס קוגניטיבי כאשר אתה חווה את זה יכול לדחוף אותך לשנות את ההתנהגויות לא יהיו בקנה אחד עם מי אתה רוצה להיות.

נניח שזה חודש קר במיוחד משמים של השנה, ומי בדרך כלל רואה את עצמה כמו פרפר חברתי מוצא את עצמה מבלה הרבה ערבים, לבד. בהכירם כי התנהגות זו אינה מתאימה לאישיותה עלולה להוביל אותה להבין שהיא עשויה להיות מאושרת יותר אם היא עושה יותר מאמץ כדי להגיע לחברים או לעשות תוכניות להיות יותר חברתית בזמנה הפנוי. כתוצאה משינוי התנהגותה בהתאם למה שהיא מאמינה שהיא עושה אותה מאושרת, היא עשויה להיות מאושרת יותר, אומרת לייקם. "לחלופין, אולי לפתור את הדיסוננס הזה שהיא מזהה שהיא מופנמת יותר מכפי שחשבה שהיא, ונהנית מזה זמן לבד. כתוצאה מכך היא עלולה להתחיל להרגיש אסירת תודה על אושר על אותם לילות ב, במקום להכות את עצמה על היותה "עצלן" או לא חברותי מספיק.

ככה זה זיהוי ופתרון הדיסוננס הקוגניטיבי שאתה חווה יכול לעזור לך להיות יותר עקבי וחזק, עם תחושה מוצקה של סלע עצמי.

מקורות עריכה ובדיקת עובדות

Hall, Richard. דיסוננס קוגניטיבי. פסיכולוגיה עולמית.

הרמון ג 'ונס E, הרמון ג' ונס ג תיאוריה דיסוננס קוגניטיבי לאחר 50 שנים של פיתוח.

Zeitschrift עבור Sozialpsychologie

2007. הוראה גיליון עצה: דיסוננס קוגניטיבי. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה.

Van Veen V, Krug M, et al. פעילות עצבית מנבאת גישה לשינוי בדיסוננס קוגניטיבי.

טבע Neuroscience

16 בספטמבר 2009.

תורת הדיסוננס הקוגניטיבי ותפקידה ביחסי ציבור. Penn המדינה יחסי ציבור בלוג