מבשלים אורז, פסטה , ודגנים חמים ללא מלח. צמצמו אורז מיידי, אורז, פסטה, ומזגני דגנים.
- בחר מזונות נוחות כי הם נתרן נמוך יותר. צמצמו את הארוחות הקפואות, התערובות הארוזות, המרקים המרקים או המרקים, וחבישות הסלט.
- שטפו מזון משומר, כמו טונה, כדי להסיר קצת נתרן.
- כאשר קיים, לקנות נתרן, נתרן מופחת, או ->
- בחר דגנים לארוחת הבוקר כי הם נתרן נמוך יותר.
- חטיף על פירות וירקות במקום שבבים.
