הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת ניוזלטרים נוספים בנושא בריאות יומי.
חיוך, תצטרך לטפל השיניים שלך יותר מאשר רק צחצוח רגיל. שיניים בריאות מתחילות עם הרגלים בריאים - משגרת ההברשה שלך למזון שאתה צריך ולא צריך לאכול.
"הפה שלך הוא נקודת ההתחלה הראשונית של הגוף שלך עם החומרים המזינים שאתה צורח", אומר קימברלי א 'הרמס, DDS, דוברת האגודה האמריקאית לרפואת שיניים (ADA). "אז באופן טבעי, מה שאתה מכניס בפה שלך משפיע לא רק על בריאות השיניים והחניכיים, אלא גם על הבריאות הכללית שלך." זה כולל משקאות, סוג ותדירות של חטיפים, ואפילו מסטיק שאתה ללעוס.
חשוב ללכת מעבר צחצוח ולשנות את הרגלי היומיום שלך כדי לקבל את החיוך בהיר, בריא שאתה רוצה. הנה איך:
הימנע נזק אמייל. שכבת אמייל מגן על השיניים היא ההגנה הראשונה שלך נגד חללים, אבל מאכלים מסוימים ומשקאות לפזר אותו, לשים את החיוך שלך בסיכון. בחירה של ממתקים דביקים (כגון טפי), משקאות פירות ממותקים וחטיפים מתוקים מעודד עששת, אומר ד"ר הרמס. "כאשר אתם אוכלים מאכלים מתוקים או לוגמים משקאות מתוקים לפרקי זמן ארוכים, חיידקי פלאק משתמשים בסוכר כדי לייצר חומצות שתוקפות את האמייל שלכם". הקפד לקרוא תוויות מזון ולבחור מאכלים נמוכים יותר בסוכר.
לאכול מזונות עשירים במזין. השיניים שלך צריך חומרים מזינים להישאר חזק, לבן, ללא חלל. "עבור בריאות השיניים טוב, חשוב לאכול מגוון של מאכלים מכל אחת מחמש קבוצות המזון הגדולות", אומר הרמס. זה מבטיח כי השיניים שלך לקבל את החומרים המזינים הדרושים להם. סידן, נמצא מוצרי חלב עלים ירוקים, חשוב במיוחד עבור השיניים. זרחן, אשר ניתן למצוא חלבונים כגון ביצים, דגים, עוף, בשר, חלב, הוא גם חיוני. שני החומרים המזינים האלה עוזרים להגן על האמייל על השיניים ולשחזר אותו, על פי ה- ADA.
הגבל חטיפים יותר מדי חטיפים לא רק רע למתוח שלך; זה רע גם לחיוך שלך. "מזונות שאוכלים כחלק מארוחה גורמים פחות נזק לשיניים מאשר לאכול הרבה חטיפים במהלך היום, מכיוון שיותר רוק משוחרר במהלך ארוחה", אומר הרמס. "רוק מסייע לשטוף מזון מהפה ומקטין את ההשפעות של חומצות, אשר יכול להזיק לשיניים ולגרום לחלל." כמה חטיפים היא בלתי נמנעת, אז הקפד לבחור משהו בריא כמו גבינה, ירקות, אגוזים או פירות, ממליצה ADA.
לא לעשן או להשתמש בטבק. עישון ושימוש בכל סוג של כתמי טבק השיניים שלך, אבל זה גם משפיע על כל הפה שלך, אומר ADA. זה גורם למחלת חניכיים, אשר יכול להוביל לאובדן שיניים כמו גם סרטן הפה. אם יש לך ניתוח פה או מיצוי השן, עישון יכול להאט את זמן הריפוי שלך. אם אתה מעשן או להשתמש במוצרי טבק אחרים, למצוא תוכנית שעובדת בשבילך להפסיק. שאל את הרופא או רופא השיניים לקבלת עזרה או לחפש תוכניות פרישה מקומיות או מקוונות.
הגבלת עברייני מכתים של השיניים. המשקאות האהובים עליך עלולים להקהות את החיוך שלך. קפה, תה ויין אדום הם חלק מן הפושעים הגדולים ביותר, אומר הרמס. "יש להם פיגמנטים צבעוניים אינטנסיביים הנקראים כרומוגנים המחברים את האמייל, שהוא החלק החיצוני הלבן של השן שלך". לשיניים לבנות יותר, לחתוך על אלה שיניים מכתים משקאות. כדי לסייע בנטרל כתמים קיימים, שקול להשתמש במשחת שיניים פלואורידית המלבנת שיניים, או לשאול את רופא השיניים על טיפולי הלבנה כדי לסייע בהפיכת כל נזק.
שתו הרבה מים. זה בריא, זה בחינם, זה זמין באופן נרחב, זה נהדר עבור בריאות הפה שלך - אז לנסות לשאת בקבוק מים איתך בכל מקום וללגום כל היום. "שתיית מים היא גם אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור השיניים שלך, במיוחד אם זה פלואוריד," אומר הרמס. פלואוריד נחשב "חלל הטבע של הטבע", על פי ADA. זה עוזר לחזק את השיניים שלך להדוף עששת. מים גם עוזר לשמור על הפה שלך לחות ונקיות ו שוטף משם חלקיקי מזון חיידקים להאכיל עלמסטיק ללא סוכר.
תמיד כדאי להבריש בין הארוחות, אבל אם אתה לא יכול להגיע לכיור, ללעוס מסטיק ללא סוכר. "מסטיק בלי מסטיק מגביר את זרימת הרוק, אשר שוטף את המזון ואת פסולת אחרת, מנטרל חומצות המיוצרות על ידי חיידקים בפה, ומספק מחלות הלחימה חומרים ברחבי הפה", אומר הרמס. "זרימת הרוק מוגברת גם נושאת עם זה יותר סידן פוספט כדי לעזור לחזק את אמייל השן." בחר מסטיק עם חותמת של ADA על החבילה כדי להיות בטוח שזה ללא סוכר. בדוק את רופא השיניים שלך באופן קבוע.
הקפידו לקבל ניקיון רגיל בדיקות כדי לזהות בעיות שיניים לפני שהם יוצאים יד. אבחון מוקדם וטיפול בבעיות שיניים הוא לעתים קרובות פשוט יותר זול, אומר הרמס, וביקורים שיניים קבוע יכול לעזור למנוע בעיות רבות להתפתח. "ביקור אצל רופא השיניים שלך חשוב גם משום שלמחלות מסוימות או למצבים רפואיים יש תסמינים שיכולים להופיע בפה", היא אומרת. תזמון בדיקות רגילות עם רופא השיניים שלך כך שהחיוך שלך הוא בהיר, לבן ובריא, ולדעת שאתה עושה כל מה שאתה יכול עבור השיניים.
