תוכן עניינים:
לא לפספס את זה
הרשם לקבלת החיים שלנו עם עלון מפרקים שגרונית
תודה על ההרשמה!
הירשם לחיות עם דלקת מפרקים שגרונית (RA) לעיתים קרובות פירושו איזון תקופות כאשר הסימפטומים נשלט היטב עם תקופות של התפרצויות, או כאשר הסימפטומים עולים באופן פתאומי וחמור. חווית התלקחות יכולה להפוך את השגרה היומית שלך כלפי מטה, ביצוע משימות קטנות כמו יציאה מהמיטה נראה בלתי אפשרי.
למרות שחומרה ואורך יכולים להשתנות במידה ניכרת מאדם לאדם, התפרצויות RA כוללות בדרך כלל כאבי פרקים, נפיחות וקשיחות עם עייפות כללית. "סימפטומים אלה יכולים להפוך את הפעילות של חיי היומיום לקשה למדי - להתלבש, להכין אוכל, לעשות מטלות בבית, להשתמש בידיים כדי לתפוס חפצים או קניות", אומר הווארד סמית ', MD, רופא ראומטולוג בקליבלנד קליניק באוהיו.
התלקחות יכולה להיגרם על ידי גורמים חיצוניים כגון לחץ, זיהום או פשוט לא מקבל מספיק שינה, על פי ד"ר סמית '. ייתכן גם שיש סיבה פנימית, אבל התהליך שבו זה קורה לא מובן היטב, הוא מוסיף. תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית נוטים "לשעוות ולדעוך", מסביר סמית. "לעיתים, המערכת החיסונית הופכת לאופטיווית ומובילה להגדלת כאבי מפרקים ונפיחות."
המפרקים הנפוצים ביותר שלך הם בדרך כלל אלה שנפגעו לעיתים קרובות במהלך התלקחות, אומר דיוויד לי, MD, רואומטולוג ב- Kaiser Permanente Riverside Medical מרכז בריברסייד, קליפורניה. אלה כוללים את המפרקים בידיים ופרקי הידיים; מפרקים נושאות משקל כגון הברכיים, הקרסוליים והרגליים; ואת הצוואר. סמית מוסיף כי התלקחות עלולה להשפיע על המפרקים בצד הדומיננטי שלך.
הנה צעדים שתוכל לנקוט כדי להרגיע את התלקחות RA:
1. עקוב אחר תוכנית הטיפול שלך
עבוד עם רופא השיניים שלך על תכנית פעולה שתוכל לבצע במקרה של התלקחות, ועקוב אחריה עם T כאשר התלקחות בוערת פנימה, ממליץ סמית. הניסיון של כולם עם דלקת מפרקים שגרונית ופריצות שונות, כך שגם אסטרטגיות הניהול שונות זו מזו, אומרת ד"ר מישל ג '. אורמסת, MD, רואומטולוגית במרכז הרפואי באוניברסיטת ונדרבילט בנאשוויל שבטנסי. ברוב המקרים, משטר של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) וקורטיקוסטרואיד יכול להביא לפריצות קלות. התלקחויות חמורות יותר עשויות להזדקק לתרופה חיסונית או לשינוי סמים אם אתה כבר נמצא על אחד, וקורטיקוסטרואיד כדי לעזור לאלף דלקת ותסמינים אחרים. להרגיע את הגוף ואת הנפש. תן לעצמך קצת TLC נוסף כדי לסייע לגוף להתאושש מפני התלקחות. כרית חימום או חבילת קרח יכולה להגדיל את סף הכאב שלך בכל מקום שבו אתה משתמש בו, ובכך לסייע בהפחתת תחושת הכאב, אומר ד"ר אורמסט.
עבור לטיפול קר אם המפרקים נפוחים, ד"ר לי מייעץ, כי החום עלול להחמיר נְפִיחוּת. השתמש בחום אם המפרקים כואבים אך לא נפוחים במהלך ההתלקחות. תרגלו מתיחה עדינה בבוקר כדי לעזור להקל על קשיחות. למרות שזה לא תמיד קל, לנסות להירגע, מציין Ormseth. תרגול טכניקות הרפיה כדי לעזור המוח והגוף להירגע ולהחלים. לעסוק נשימה עמוקה, מדיטציה, ויזואליזציה. נסו קצת פינוק - רטוב באמבטיה חמה, מקשיב למוסיקה מרגיעה, נהנה זמן שקט, או לגם על ספל תה מהביל, מציע קרן דלקת פרקים. גם לעשות כמיטב יכולתך כדי למנוע מצבים מלחיצים פיזית רגשית, מוסיף סמית. התקשר לגיבוי.
העולם לא מפסיק בגלל התלקחות ה- RA שלך, וגם לא האחריות שלך. כאשר RA דופק אותך, לשים תוכנית פעולה שנייה במקום כדי להתמודד עם יסודות החיים אחרים - עבודה, משפחה, מטלות משק הבית.
הקצאת אחריות לכל אחד מבני הבית שלך, כך שהם יודעים איך הם יכולים לעזור כאשר מכה התלקחות . עיכוב או שינוי של כל דבר שאינו דחוף. להגיע אל מקום הפולחן שלך או קבוצה מתנדבים בשכונה שלך שיכולים לעזור כאשר אתה צריך את זה, קרן דלקת מפרקים ממליץ.
4. חשוב לתאם את התגובה שלך. חשוב לנקוט פעולה נגד התלקחות ה- RA שלך, אבל אין סדר מדויק שבו אתה צריך להתמודד עם השלבים האלה, אומר Ormseth. במידת האפשר, נסו לעשות את כל השלבים הללו יחד כדי להביא במהירות את הסימפטומים. "מכיוון שמדובר בהתקפה חיסונית על המפרקים, במיוחד עבור התלקחות קשה, זה לא טוב עבור אנשים פשוט לחכות את זה עם השאר כי המפרקים עלול להיפגע", מסביר אורמסאת.
לעבוד עם ראומטולוג שלך כדי לנהל התפרצויות כראוי ולשלוט דלקת מפרקים שגרונית שלך - לא רק להתמודד עם הסימפטומים. "חשוב מאוד לטפל במחלה עצמה ולא רק להסוות את הכאב בתרופות כאב", מוסיף אורמסאת, "חשוב לאלף את ההתלקחות שלך במהירות האפשרית, מוסיף סמית ', כי" ככל שההתלקחות נמשכת, קשה יותר להשיג את זה תחת שליטה. "
