רבים מאיתנו חיים עם סוכרת ב כמה נקודות ניסיון שחיקה. שחיקה היא בדיוק כפי שזה נשמע. אתה עלול להרגיש overwhelmed או מוכה על ידי היומיומי של grind של ניהול סוכרת. אתה מוכן לזרוק את התרופות שלך ואת מטר האשפה ולשכוח שיש לך אפילו סוכרת.
שחיקה יכול להיות מלווה תחושות של חוסר אונות או תסכול; אנו עובדים קשה על ניהול סוכרת שלנו עדיין לא מקבלים את התוצאות שאנחנו רוצים! או אולי אנחנו מרגישים כאילו אנחנו לא יכולים לעשות שום דבר נכון. לפעמים שחיקה מלווה בתחושה של מבשרת רעות - פחד שהדברים רק יחריפו. שחיקה יכולה לגרום לנו להתעצל בטיפול בסוכרת שלנו, או להפסיק את הטיפול בה לגמרי.
למען האמת, לעתים רחוקות אני חווה שחיקה. עשיתי שלום - וחברתי - עם הסוכרת שלי. שילבתי אותו בחיי כך שרק לעתים רחוקות אני רואה את זה כנטל, ולמדתי דרכים להישאר חיוביות, שאותן אני מוכן לחלוק איתכם. ובכל זאת, כמו כל חבר, בהחלט היו זמנים שבהם היחסים שלנו מתוחים. אני זוכר אירוע כזה לפני חמש שנים. לאחר ששמתי לב שאני מבקש מאנשים לחזור על מה שהם אמרו יותר מדי, הלכתי לרופא אוזניים וגיליתי שיש לי אובדן שמיעה של 25 עד 30 אחוז. אובדן שמיעה הוא סיבוך של סוכרת המתרחשת כאשר כלי דם קטנים באוזן להיפגע. האבחנה הביאה אותי למטה. הרגשתי אבוד ומנותק מן העולם שאני כובש בדרך כלל. בזמן שנסעתי הביתה באוטובוס המשכתי לחשוב, "איך זה יכול להיות? אני עובד כל כך קשה בזה! "כעבור כמה ימים טסתי לאמסטרדם לפגוש את בעלי שהיה בעיר בעסקים. שם, כשישבתי בתחנת הרכבת, סיפרתי לו את החדשות ופרצתי בבכי, לא מכובד, בלתי ניתן לעצירה, מתייפח. הוא הקשיב וניחם וניחם אותי, והרגשתי טוב יותר. אבל עברו שבועות עד שהצלחתי לשחרר את העייפות, העצב והאכזבה שסוכרת נקטה בי עוד מכה.
ללא קשר לתרופות החדשות, הטכנולוגיה והתקנים שהופכים את ניהול הסוכרת לקלה יותר, אם לא יש את הכוח ואת החוסן הרגשי עבור משימות היומיום סוכרת דורש, לא תוכל לעזור הרבה. אז הנה כמה אסטרטגיות אני משתמש וללמד להישאר חיובי. אלה יסייעו לך להימנע משחיקה או להקפיץ בחזרה מהר יותר כאשר אתה מרגיש המום. להתרכז על החיובי. לעתים קרובות בסדנאות שלי אני שואל אנשים לומר דבר אחד חיובי כי סוכרת נתן להם. להפתעתם הרבה, הם מוצאים משהו. לעתים קרובות אני שומע ענווה או התמדה, חמלה או את הסיפוק של עזרה לאחרים, או אורח חיים בריא יותר. רק את ההכרה של משהו חיובי על הסוכרת שלנו משמרת את מצב הרוח שלנו ואת האנרגיה שלנו. מחקרים מראים כי החזקת רגשות חיוביים יותר מעצימה פעילות חיובית יותר בת קיימא.
תרגול הכרת תודה
פיתוח עמדה של הכרת תודה, או הערכה, היא אמצעי נוסף להשגת חיובי. אנשים מוצאים שמירה על הכרת התודה ורישום מה הם אסירי תודה על בסיס יומי או שבועי שומר אותם מאושרים יותר. אנו מעריכים את מה שאנחנו עושים
שומר לנו להתמקד בכוס שלנו להיות יותר מלא ריק. לעתים קרובות אני משקף כמה אני בר מזל שיש לי בעל אוהב, סיפוק עבודה, משפחה וחברים, ההנאה שלי ספר טוב, ארוחה גדולה, או נסיעות, והזדמנויות ללמוד דברים חדשים. המטרה טובה יותר, לא מושלמת
הנה אחד גדול עבור פרפקציוניסטים כמוני. אתה לא יכול לעשות סוכרת בצורה מושלמת! לפעמים הרופאים שלנו ביודעין לגרום לנו לחשוב שאם נעקוב אחר ההוראות שלהם למכתב, כל המספרים שלנו - סוכר בדם, לחץ דם, כולסטרול - יהיה מושלם. אבל אף אחד מאיתנו לא יכול לשכפל את השלמות של הלבלב עובד. אל תנסה להיות מושלם, המטרה טובה יותר. קח צעדים קטנים שבהם אתה רואה שאתה יכול לשפר. כמו כן, תן לעצמך טפיחה על הגב על מה שאתה כבר עושה טובדגש על מה שאתה רוצה. שמור את החזון של החיים האידיאלי שלך - איך אתה נראה, איך אתה מרגיש, ומה אתה עושה בשמחה ובריאות - מולך. שמור על מה שאתה לא רוצה, כמו לקבל סיבוכים, מאחוריך. זה רעיונות שאנחנו ממקדים את האנרגיה שלנו על זה שאנחנו נוטים להביא לתוך החיים שלנו. לבקש תמיכה. אנשים רבים חושבים לבקש תמיכה הוא סימן של חולשה, אבל אני חושב שזה סימן של כוח. אתה יודע מה אתה צריך והם gutsy מספיק כדי לבקש את זה! בנוסף, הראיות מראות כי אנשים עם סוכרת לעשות טוב יותר עם תמיכה. כאשר אתה מבקש תמיכה, להיות ספציפי. כאשר התחתנתי בעלי חשב תמיכה עומד מעל מטר גלוקוז שלי איתי צופה במספר יופיע. ללא שם: כן! במקום זאת, אמרתי לו שאחוש אם הוא יציין דברים חדשים שהוא קורא על סוכרת ומקשיב לי כשאני חולה בסוכרת.
מנטור מישהו. הם אומרים שאתה לומד כשאתה ללמד ואתה מקבל כאשר אתה נותן. אני מנחה אחרים באמצעות תוכנית האלופות A1C, צוות של אנשים עם סוכרת לחנך מטופלים אחרים על טיפול בסוכרת בסדנאות באמצעות webinars באינטרנט. שיתוף מה שאתה מכיר ועזרה למישהו אחר הוא דרך מצוינת להרים את עצמך - ומישהו אחר - למעלה.
כולנו נפגענו מעת לעת, אבל אם אתה מרגיש שאתה עובר שחיקה ולא יכול לטפל של סוכרת, לדבר עם הרופא שלך. היא או הוא עשוי להמליץ לך לדבר עם מקצועי שיכול לעזור לך. אם אתה לא יכול לעשות את השיחה בעצמך, יש מישהו לעשות את זה בשבילך. ריבה גרינברג הוא מאמן בריאות ותורם קבוע ל Huffington פוסט. היא מחברתם של שלושה ספרים העוסקים בניהול ושגשוג עם סוכרת: סוכרת האם של & How-To של ,
50 סוכרת מיתוסים שיכולים להרוס את החיים שלך ואת 50 סוכרת האמיתות שיכולים להציל את זה ו
ABCs של לאהוב את עצמך עם סוכרת
