הירשם לקבלת הניוזלטר החי והבריא שלנו
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלוני חדשות יומי נוספים. > אם יש לך מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), אתה כבר יודע כי עישון ואכילה תזונה לא בריאה יכול להחריף את המצב שלך. אבל יש דברים אחרים שאתה צריך להימנע, גם. להלן 10 הרגלים נפוצים שיכולים להזיק לבריאות שלך, ומה לעשות במקום זאת.
הרגל מס '1: לעולם אינך מתעמל.
אם אתה לא פעיל, בסופו של דבר אתה תהיה בכושר - משהו , עם הזמן, יכול לעשות גם פעילויות היומיום קשה יותר לעשות, אומר MeiLan קינג האן, MD, דובר של האגודה לריאות האמריקאי, פרופסור לרפואה פנימית בחטיבת רפואה טיפול קריטי בבית הבריאות של אוניברסיטת מישיגן מערכת ומנהלת מרפאת הנשימה של נשים סיבה נוספת להתאמן: פעילות גופנית יכולה לעזור להקל על הסימפטומים של דיכאון אצל אנשים עם COPD, כך עולה ממחקר שפורסם ב
African Health Sciences בדצמבר 2016. הרגל מס '2: אתם אוכלים הרבה ג'אנק פוד. אוכלים יותר מדי קלוריות יכולים לתרום להשמנה ולהחריף את יכולתם של אנשים לנשום ולהתעמל, אומר ד"ר האן. בנוסף, ג 'אנק פוד הוא גבוה לעתים קרובות נתרן, אשר יכול לגרום לך לשמור על נוזלים - משהו שיכול להוביל לגודש ולהקשות עליך לנשום, אומר א' ניל שכטר, MD, רופא ריאות מומחה לרפואת שינה בהר סיני בית החולים בניו יורק
הרגל מס '3: לוח הזמנים של השינה אינו יציב. כל אחד זקוק לעין סגורה איכותית - אבל זה נכון במיוחד עבור אנשים עם COPD, שצריכים לשמור על מערכת החיסון שלהם בריאה ככל האפשר , אומר האן. להישאר עד מאוחר כמה לילות יכול לזרוק את השעון הגוף שלך להקשות עליך לקבל את השינה שאתה צריך. ללכת לישון ולהתעורר באותו זמן בכל יום יכול לעזור לך להישאר על לוח הזמנים שלך לישון.
הרגל מס '4: אתה משאיר את החמצן בבית כאשר אתה יוצא. עבור אנשים עם רוחות נח נמוך צריך חמצן, הולך ללא חמצן מעמיד עודף לחץ על הלב, האן אומר. אם הרופא שלך נתן לך מרשם עבור מערכת מסירה עבור חמצן משלים שמחזיק אותך נייד, Medicare נדרשת לספק את הציוד, על פי קרן COPD.
הרגל מס '5: אתה overexert עצמך. חשוב להתעמל, מעבר לים עלול להיות מסוכן ולגרום להחרפות, אומר ד"ר שכטר. "לאנשים עם COPD יש ספיחות מימוש נמוכות יותר - הם לא יכולים לממש לתארים גבוהים", הוא אומר, "אבל פעילות גופנית סדירה ומתונה שלוש או ארבע פעמים בשבוע היא חיונית". המכון הלאומי לב, דם וריאות (NHLBI) ממליץ לעשות את הפעילות בקצב איטי. הרגל מס '6: לעולם לא אבק.
אבק הוא מגרה ריאות; אחד שיכול להחמיר COPD, על פי NHLBI. אתה צריך גם להימנע עשן פסיבי עשן מן צבע או כימיקלים ביתיים אחרים. אם אתה לא מסוגל לנקות את הבית שלך באופן קבוע, ייתכן שתרצה למצוא מישהו שיכול לעזור לך. הרגל מס '7: אתה שותה סודה.
לא רק שתיית סודה לגרום לך לעלות במשקל, אבל המשקה עצמו מכיל גם פחמן, אשר יכול לגרום הבטן שלך להתנפח. "כאשר הבטן מתנפחת, היא נדחפת כנגד הסרעפת שלך, ומקשה עליך לנשום", אומר שכטר. בחרו חלופות בריאים יותר והקפידו להישאר במים. הרגל מס '8: אתם צורכים יותר מדי קפאין.
משקאות כמו קפה ותה ומזונות כמו שוקולד מכילים קפאין, ממריץ שיכול למנוע ממך ליפול. יָשֵׁן. אם אתה שותה או אוכל קפאין, עצור בשעות אחר הצהריים המוקדמות, אומר שכטר. הרגל מס '9: אתה מרשה לעצמך להתייבש. ללא מספיק מים, הריר שלך יכול להיות סמיך ולהיצמד לריאות שלך, על בעיות הנשימה שלך, אומרת קרן COPDהרגל מס '10: אתה לחוץ כל הזמן.
התמודדות עם מצב ריאות כרונית יכול להיות מלחיץ בפני עצמו; להוסיף חובות עבודה וחובות המשפחה, ואתה עשוי לגלות כי אתה מרגיש לחוץ מדי או כועס. שקול להצטרף קבוצת תמיכה, אשר יכול לגרום לך להרגיש פחות בודד, מאפשרים לך לפרוק את הרגשות שלך, וללמד אותך דרכים טובות יותר להתמודד עם מצבים מסוימים. כדאי גם לשאול את הרופא אם אתה צריך לחפש ייעוץ
