אתה יודע מה התרגיל עושה עבור הגוף שלך: זה מחזק את השרירים שלך ומגדיל את הגמישות שלך, מה שהופך אותך טוב יותר להתמודד עם אתגרים פיזיים. אבל האם ידעת ש"התעמלות נפשית ", הידועה גם כמשחקי מוח או משחקי זיכרון, יכולה לעשות את אותו הדבר עבור המוח שלך על ידי האטת אובדן הזיכרון הקשור לגיל?
מחקר של 2,832 קשישים (גיל ממוצע 73.6 שנים) דיווחה במהדורת 2006 של Journal of American Medical Association (JAMA) שתרגילי אימון קבוע של זיכרון הורידו את הירידה התפקודית ואת היכולת הקוגניטיבית המשופרת עד חמש שנים לאחר תחילת האימון. זה תמך במחקר מוקדם יותר שדווח ב נוירולוגיה שהגיע למסקנה שהשתתפות תכופה בפעילויות הממריצות את המוח יכולה להפחית את הירידה הקוגניטיבית אצל מבוגרים.
למרבה המזל, אינך צריך לעסוק בהעלאה כבדה כלשהי כדי לבנות יותר "שריר המוח" ולשמור על אובדן זיכרון במפרץ. יש אינספור פעילויות קלות ומהנות שיכולות לסייע בהגנה ובבניית כוח מוחי, כגון תשבצים יומיומיים או פאזלים של סודוקו או לימוד לדבר בשפה זרה. ראה תרגילי מוח כדי לשפר את הזיכרון כושר גופני> לקבלת עצות נוספות.
עם זאת, אם תרצה לנסות אפשרות מתקדמת יותר מבחינה טכנולוגית, שקול להשקיע כמה דולרים במשהו שתוכנן במיוחד כדי לחזק את המוח. ישנם מספר סוגים של משחקים אלקטרוניים אשר מאתגרים את המוח שלך, והם זמינים עבור מחשבים, מערכות משחק וידאו כמו Wii, פלטפורמות משחק וידאו כף יד כמו Nintendo DS, וכן באמצעות אתרי אינטרנט מבוססי מנוי.
אפקטים חיוביים של משחקי המוח מבוססי תוכנה
למרות היעילות של משחקי המוח מבוססי תוכנה עדיין לא נחקרו או הוכח בסביבה קלינית, מחקרים הראו כי יש לנו יכולת לכל החיים ללמוד. לדברי אדוארדו לוקאטלי, MD, MPH, נוירולוג ומייסד / מנהל המרכז הרפואי למדעי המוח בפלורידה, "מחקרים מדעיים עדכניים הראו כי למוח, בכל הגילאים, יש פוטנציאל משמעותי לרכוש ידע ומיומנויות חדשים עם הכשרה נכונה ופעילות גופנית. על ידי אתגר המוח שלך עם פעילויות חדשות או משחקים, אתה לחזק מיומנויות קוגניטיביות כגון היכולת לזכור משהו, לפתור בעיה, או להשתמש באסטרטגיה מסוימת כדי לנצח במשחק.משחקים מאתגרים לוקח אותך מתוך אזור הנוחות שלך וכוחות אתה משתמש באזורים שאינם בשימוש במוח שלך, בזיכרון, אתה משתמש בו או מאבד אותו, אני אוהב לומר, 'השתמש בו ושמור אותו, לאתגר אותו ולהשיג', כשמדובר במוח ובזיכרון ". > פטרישה בלצ'יאר, החוקר הראשי של אוניברסיטת פלורידה, שחקרה את המבוגרים בני 65 ומעלה, דיווחה כי משחקי וידאו פעולה משפרים משמעותית את יכולתם של המשתתפים להישאר קשובים. "בנוסף לעבודה שלנו, יש גוף הולך וגדל של מחקרים התומך, בניסויים מבוקרים, היתרונות הנפשיים החיוביים של משחק מסוים משחקי וידאו", אמר Belchior. "כמו סוגים שונים של פעילות גופנית, לא תרגיל מנטלי יחיד הוא" כל מטרה ". למשל, תשבצים, בעוד מהנה ומאתגרת, מדגישים מיומנויות הממשיכות לצמוח לאורך כל החיים (יכולות מילוליות), משחקי וידאו, לעומת זאת, נוטים להדגיש את הכישורים הפגיעים להזדקנות (מהירות, תשומת לב, זיכרון וכו '). לכן, משחקי וידאו עשויים להציע את האפשרות לקבל "תרגיל" באזורים שזקוקים לה ביותר.בנוסף לכך, משחקי וידאו הם רומן (לפחות עבור רוב המבוגרים), ומחקרים מראים שחידוש זה הוא מרכיב חשוב עבור התערבות קוגניטיבית מוצלחת.אתה צריך לאתגר את המערכת כדי לחוות רווח. "
הערכת משחקי המוח אלקטרוניים
בעת בחירת משחק לאתגר את המוח שלך, ד"ר Lucatelli ממליץ לראות כמה תהליכים יעסקו בו זמנית. "חפש משחקים שמאתגרים את חמשת החושים: שמיעה, תחושה, טעם, ריח ומראה, משחקים הדורשים פתרון בעיות גם הם אידיאליים". הנה שש תוכניות שעשויות להיות שווה את ההשקעה:
HAPPYneuron משחקי מוח מקוונים
עלות:
מנויים זמינים עבור $ 9.95 לחודש או 99.95 $ בשנה תביעה:
HAPPYneuron נוסדה על ידי מדענים נוירופסיכולוגים, אשר מבוסס על המשחקים על המחקר שלהם. כלול בקבוצה זו הוא ד"ר ברנרד קרויסיל, נוירולוג צרפתי ומדע נוירולוגי מכובד, ועמיתו ושותפו, ד"ר מישל נואר, פסיכולוג קוגניטיבי. לדברי ד"ר איווה רוברט בנדר, MD, שערך מחקר פיילוט במימון של CDC, שכלל הכשרה קוגניטיבית ספציפית עם משחקי HAPPYneuron, "לתוכניות תרגיל מנטלי כמו HAPPYneuron יש פוטנציאל עצום להעלות את ההסתברות להישאר חדה ככל שאנו מזדקנים." תיאור:
HAPPYneuron משחקי המוח באינטרנט תכונה מעל 34 משחקים, עם יותר מ -3,000 שעות של משחק. המשחקים מפעילים את כל חמשת האזורים הקוגניטיביים של המוח, כולל זיכרון, תשומת לב, שפה, עיבוד חזותי / מרחבי ותפקוד מנהלים כללי. דוגמאות לשני משחקים פופולריים כוללות את "מגדלי האנוי" בהם שחקן חייב לבנות מגדל של טבעות על ידי ביצוע מהלכים אסטרטגיים, וכן "אמריקן בפריז", אשר מבקש שחקנים לשנן את המיקום של מונומנטים מפורסמים ברחבי העולם. לקבלת מידע נוסף:
עבור אל www.happy-neuron.com Brain Fitness Series CD-ROM
עלות:
$ 89 תביעה:
Made by HAPPYneuron Inc. , דיסק המוח הכושר כולל 12 משחקים נפשיים שונים עם רמות קושי שונות - הוספת עד יותר מ -100 שעות של משחק - שנועדו לשפר את הזיכרון, עיבוד מידע, יכולות לפתרון בעיות, שימוש בשפה, ומיומנויות אחרות. שתי דוגמאות הן "מסביב לעולם ב 80 טיולים" (משחק זיכרון מאתגר משתמשים כדי לזכור בעל פה את המסלולים של שני סיורים) ו "תפוס את פרת משה רבנו!" (משחק שמטרתו לעורר את תשומת הלב על ידי דרישת המשתמשים ללחוץ על פרת משה רבנו כפי שהיא מופיעה באופן אקראי על המסך). תיאור:
Brain Fitness עוקב אחר התקדמות המשתמשים עבור עד שלושה שחקנים וכולל מאמן וירטואלי כי ביקורות שלך ביצועים נגד אלה של שחקנים אחרים באותו גיל, מין, רמת החינוך. המאמן ממליץ משחקים ורמות כדי לשפר את תחומי חולשה, ואת הדיסק יכול גם לשמור על כל הביצועים שלך אם התוצאות לשדרג ל HAPPYneuron באינטרנט. לפרטים נוספים:
עבור אל www.happy-neuron.com/products . MyBrainTrainer.com
עלות:
המנויים עולים $ 9.95 במשך שלושה חודשים או 29.95 $ לשנה אחת. תביעה:
על פי תוצאות מחקר פיילוט בחסות MyBrainTrainer.com שנערך ב -2003 על ידי מכון Delos (מתקן מחקר הקשור לאוניברסיטת טקסס ולאוניברסיטה הפתוחה הבינלאומית), תרגילי MyBrainTrainer.com יכולים להגדיל את ה- IQ, להפחית את החרדה ולשפר את היעילות הקוגניטיבית ואת מהירותה. תיאור:
אתר האינטרנט של המנוי מציע 47 תרגילים אינטראקטיביים, שכל אחד מהם נועד לעורר אזור מסוים במוח ולשפר את מהירות העיבוד הנפשי, את קיבולת הזיכרון, את הריכוז, את יכולת ריבוי המשימות ואת האפליה החזותית. תרגילים אתגר זמן תגובה פשוטה, זמן התגובה הכרה, וזיכרון עבודה, כל ברמות קושי רבות. משתמשים יכולים לעקוב אחר פורמט מובנה או להקים תוכנית אימון אישית עבור יותר חופש בבחירת משחקים. לקבלת מידע נוסף:
עבור אל www.mybraintrainer.com גיל המוח וגיל המוח
2 עלות:
$ 19.99 תביעה:
גיל המוח אומר כי המשחקים שלהם תכונה פעילויות "שנועד לעזור לעורר את המוח שלך ולתת לו את האימון שהוא צריך." לדברי אנדרו קרל, עוזר פרופסור ומנהל התוכנית של אוניברסיטת ג'ורג 'מייסון דיור מוגן / דיור בכיר, המוח המוח תרגילים באזור המוח שבו הזיכרון מאוחסן. תיאור:
המוח גיל המוח גיל 2 , המיועד למערכות נינטנדו DS ניידות, מאמן משתמשים ב -15 פעילויות: פתרון בעיות מתמטיות פשוטות, שירי פסנתר, בדיקת כישורי זיכרון במשחק הקלאסי "ריכוז", ושימוש בגרסה מאתגרת של רוק, נייר ומספריים . משתמשים פשוט לכתוב את התשובות שלהם על מסך המגע עם עט עט. טכנולוגיית זיהוי הקול של נינטנדו DS מאפשרת לתוכנית לזהות מילים מסוימות המדוברות במהלך פעילויות מסוימותלקבלת מידע נוסף: עבור אל www.nintendo.com
תשבצים DS עלות:
$ 19.99
תביעה: אין תביעות על ידי היצרן
תיאור: תשבצים DS מציע יותר מ -1,000 תשבצים, כמו גם Wordsearch ו Anagrams. מיועד עבור נינטנדו DS, משתמשים יכולים לבחור את רמת הקושי המתאים, החל עם ארבעה בסיסי על ידי ארבעה פאזל התקדמות על רמות מאתגרות יותר וגדלים פאזל. Wordsearch נעשה בדיוק כמו חיפושים מבוססי נייר המבוססים על נייר קלאסי, תוך שימוש בעט במקום בעפרון למעגל מילים בעמוד מלא בשורות של אותיות בודדות. ב Anagrams, השחקנים חייבים לארגן שש אותיות אקראיות כדי לפרט את המילים שלוש, ארבע, חמש או חמש אותיות.
לקבלת מידע נוסף: עבור אל www.nintendo.com
Word שלי המאמן שלי ספרדית, ואת המאמן הצרפתי שלי (Nintendo DS) עלות:
$ 9.99>
Word שלי מאמן (Wii) עלות:
$ 19.99
תביעה: Word מאמן נועד לעזור לאנשים לשפר את אוצר המילים שלהם ומספק למשתמשים עם כלי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלהם ואת הפוטנציאל.
תיאור: משחק וידאו מורכב של שש תרגילי אימון מהנה המסייעים לשחקנים לשפר את אוצר המילים שלהם מיומנויות והוא מצויד עם ארסנל של 16,800 מילים, כל הידור מן קיימברידג 'מתקדם של הלומד מילון. המשחקים בשפה זרה, המאמן הצרפתי שלי והמאמן הספרדי שלי, מלמדים את היסודות של השימוש בשפה, דקדוק ובניית משפטים באמצעות מיני-משחקים קלילים.
לפרטים נוספים: עבור כדי $ 8,000
תביעה: עשרות שנים של מחקר רפואי הגיעו למסקנה כי קשישים אשר באופן עקבי להשתתף תרגיל קוגניטיבי קפדני מעל בטווח הארוך ניתן להפחית את הסיכון לדמנציה ביותר מ -60%. מערכת הכושר הקוגניטיבית של דקים מקלה ומהנה על קשישים לקבל אימון קוגניטיבי קפדני בשש תחומים קוגניטיביים (זיכרון לטווח ארוך, זיכרון לטווח קצר, שפה, חישוב, אוריינטציה ויזואוספטלית וחשיבה ביקורתית) רמת אתגר התואמת את היכולות הספציפיות שלהם. תיאור: כרגע נמכר כמערכת מרובת משתמשים עבור קהילות חיות בכירות, הכוח של דקים הוא מערכת All-in-One הכוללת חידות מולטימדיה מקוריות, סיפורים, מילים סרמבלס, ועוד משחקי המוח מגרה קוגניטיבית. מסך מגע מבטל את הצורך בעכבר ובמקלדת, מה שמקל על קשישים להשתמש במוצר, גם אם הם מעולם לא עבדו על מחשב. משחקי המוח המתאימים לעידן (המשלבים סרטוני טרום שנות החמישים, מוסיקה, והפניות תרבותיות אחרות המביאות את הקשישים בחזרה לנעוריהם) מתעדכנים באופן אוטומטי מדי יום. הערה: יחידה ביתית תהיה זמינה בינואר 2009 בעלות של 2,499 $. לפרטים נוספים: ראה www.dakim.com.
