תוכן עניינים:
- אל תחמיצו את זה
- דונלי הפסיק לעוף, אבל הוא לא הפסיק לכתוב על טיסה או הפסקה של חיים פעילים לצורך העניין.הוא פגע בכביש כדי לגלות מחדש את עצמו ובילה במקומות במקומות שונים, כולל איי סן חואן ולגונה ביץ ', קליפורניה, לפני הנחיתה במונטנה.
אל תחמיצו את זה
הרשם לקבלת החיים שלנו עם כאב כרונית עלון
תודה על ההרשמה!
הירשמו לקבלת עלון חדשות יומי חינם.
פיליפ דונאלאי, בן 57, חי חיי נווד בבקתה בחוץ של מיסולה, מונט. "השגרה שלי היא לכתוב בבוקר, ואז אולי לטוס דגים ולצאת לטיול ארוך בשעות אחר הצהריים", הוא אומר, והכותב הפורה פרסם את הרומן הרביעי שלו בסדרה של סרטי מתח, "Deadly Echoes" קבוצה אחת לשחרור.
החיים לא תמיד היו אלה מתגמלים עבור הטייס הבינלאומי לשעבר, הקריירה שלו היה קצר כאשר הוא אובחן עם ankylosing spondylitis (AS), מחלה אוטואימונית המשפיעה על עמוד השדרה, גרימת כאב, נוקשות, ועייפות. <<>> <>>>>>>>>>> כאב הראש של דונליי התחיל כשהיה בסוף שנות הארבעים לחייו.התחלתי מאוד לעייפות, "הוא אומר. "לא ישנתי והיה לי כאב מתמיד בצוואר, בגב וברגליים". הוא ניסה זריקות סטרואידים וטיפולים אחרים כדי לקבל טיפול בכאב, אבל שום דבר לא נראה עובד. "רציתי להציל את הקריירה שלי", הוא אומר, "אבל נאלצתי לפרוש בגיל 52 בגלל כאבי הגב".
להישאר פעיל עם ספונדיליטיס אנקילוסינג
דונלי הפסיק לעוף, אבל הוא לא הפסיק לכתוב על טיסה או הפסקה של חיים פעילים לצורך העניין.הוא פגע בכביש כדי לגלות מחדש את עצמו ובילה במקומות במקומות שונים, כולל איי סן חואן ולגונה ביץ ', קליפורניה, לפני הנחיתה במונטנה.
הוא למד הרבה על דלקת ספונדיליטיס בזמן זה, כולל איך לחיות עם זה, בשביל דונליי, המפתח הוא להישאר פעיל "אני הולך בערך שעה ביום", הוא אומר, "זה איזון מצוין כי אם גם אני הולך אני מרגישה את זה למחרת, אבל אם אני הולכת קצת מדי אני מרגישה גם את זה." "רוב הזמן אלה טיולי טבע על פני שטח שטוחים." גם זה טוב, כי זה גורם לליבי לזרום, "הוא אומר, והוא גם משתמש באפליקציה בטלפון החכם כדי לעקוב אחר הצעדים שלו, שהם בממוצע כ -5,000 ביום.
מחקר שפורסם בחודש יולי 2013 של כתב העת Arthritis Care and Research תומך בתוכנית זו. החוקרים גילו כי אנשים עם AS שהשתתפו בתוכנית אימון לב וכלי דם של 12 שבועות עם תרגילי גמישות הגדילו את רמת הכושר שלהם והראו ירידה בכאב העצבים. עם זאת, רמת הפעילות הנוכחית של דונליי היא רחוקה מאוד מחייו לפני האנליזינג שלו אבחון ספונדיליטיס. "הייתי קיאק במשך ימים, ויכולתי לשחק גולף במשך שלושה ימים וללכת במסלול תוך כדי נשיאת התיק שלי", הוא אומר, הוא עדיין נהנה מהמים, אם כי סביר יותר לשחות או להשרות באמבטיה.
להישאר פעיל במים יכול להיות עוד אפשרות טובה עבור אנשים עם spondylitis ankylosing, על פי מחקר בגיליון מרץ 2014 של כתב העת Rheumatology הבינלאומי, אשר מצא כי אנשים עם AS שעשה תרגילי מים היו פחות כאב שיפורים גדולים יותר באיכות החיים מאשר אלו שהשתתפו בתכנית מימוש קרקעית שנעשתה בבית.
ד"ר דוד פיזצקי, MD, PhD, ראש המחלקה לראומטולוגיה ופרופסור לרפואה ואימונולוגיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק בדורהאם, NC, אומר כי פעילות גופנית מובילה חיים פעילים היא חלק חשוב של טיפול AS, אבל אין משטר אחד מתאים לכל אחד ". אתה צריך לקבל ankylosing spondylitis תחת שליטה עם תרופות ולאחר מכן להתחיל תוכנית גמישות טובה, ד"ר פיסצקי אומר. עם זאת, הוא מוסיף כי תרגילים נושאי משקל - אלה שנעשו במצב זקוף, כגון הליכה - הם גם חשובים כי הם עוזרים למנוע אובדן עצמות להגיע ולשמור על משקל תקין, כלומר פחות מתח על המפרקים. "פעילות גופנית יכולה גם לנטרל עייפות ועלולות להיות לה יתרונות אנטי דלקתיים", הוא אומר"המפתח הוא למצוא משהו שאתה נהנה וזה מתאים לסגנון החיים שלך, ואז לעשות את זה כל יום", אומר דונליי. הוא מודה שיש ימים טובים וימים לא כל כך טובים כשיש לך ספונדיליטיס אנקיליוזינג, אבל להישאר על הספה רק יגרום לה להרגיש יותר גרוע. "
להישאר פעיל עם AS יכול להיות פשוט כמו הליכה יומיומית וביצוע אור למתוח. שוחח עם הרופא שלך על הפעילויות הטובות ביותר, ואז ראה מה עובד עבורך
