אתה חושב שסבל התקף לב בגיל 32 היה מספיק כדי לקבל Shawna עדיין מוטיבציה להתחייב אורח חיים בריא, אבל זה לא היה אבל עכשיו, בת 35, החלה לעבוד אצל איגוד הלב האמריקני בפאייטוויל, ארק, כשותפה מנהלית רק שבועות לפני התקף הלב שלה בפברואר 2007.
"במהלך הזמן העמוס ביותר שלנו השנה עזב את העבודה כדי ללכת לארוחת צהריים, "עדיין אומר. "בזמן שנסעתי, הלחץ התחיל להתבגר בחזי, וזרועותי החלו לדגדג, התקשרתי לבעלי ואמרתי לו שאני פוחדת שיש לי התקף לב". הוא דחק בה להגיע לבית-חולים, ולכן היא נסעה לשם. בבית החולים, עדיין אומרת, היא אמרה לאחות של ה - ER שהיא חשבה שיש לה התקף לב; אבל אחרי שהמתינה כמעט שלוש שעות ועדיין לא נראתה, היא ויתרה וחזרה הביתה בלי לראות רופא. "התקשרתי לרופא שלי למחרת וכשהגעתי למשרדה היא נפלה החוצה, היא התקשרה לבית החולים שם מעולם לא ראיתי יום קודם לכן לעסתי אותם ", אומר סטיל. בסופו של דבר היא אובחנה עם קרדיולוג, שאישרה כי היא סבלה מהתקף לב ונזק רב ללבה.
עדיין אובחנה עם לחץ דם גבוה, הועלתה על תרופות יתר לחץ דם, ויעצה לרדת במשקל (היא שקלה 250 פאונד ב הזמן). "הרופא שלי חשב שהלחץ והמשקל שלי, בשילוב עם לחץ הדם הגבוה שלי, תרמו להתקף הלב שלי".
לאחר התקף הלב: שינויים קצרים בתולדות החיים
התגובה הראשונית של סטילס להתקף הלב שלה היה פחד ובושה. "אני צעירה מדי בשביל זה", היא נזכרת. "אז התביישתי כי זה לא היה אשם אלא גם שלי, הגעתי למצב הזה, והגוף שלי הכריח אותי להתמודד עם זה". עם זאת, אביו של אבא עדיין סבל מלחץ דם גבוה, הגדיל באופן משמעותי את הסיכון שלה לבעיות לב, אבל היא לא היתה יוזמת על הבריאות שלה. היא לא היתה אצל הרופא במשך כשנתיים לפני התקף הלב שלה. "הפעם האחרונה שהלכתי היתה לדלקת סינובית עלובה." כעבור זמן קצר לאחר התקף הלב שלה, הרגלי האכילה של סטיל לא היו טובים יותר משהיו קודם לכן. לפני כן היא היתה ד"ר פפר שהכריז על עצמו מכור ואכל מזון מהיר כמה לילות בשבוע. "בעלי ואני עבדנו במשמרות שונות, אז הייתי אוכל בחוץ במקום לנסות לבשל עבור אדם אחד". לאחר התקף הלב שלה, עדיין הפסיק לאכול מזון מהיר מזון מטוגן לחתוך על ממתקים. "אפילו חתכתי קפאין, אבל זה לא נמשך זמן רב, "היא מתוודה.
התמוטטות של Bad-Habit
בניסיונותיה לרדת במשקל, עדיין התנסתה בג'ני קרייג, אטקינס,
The Bigest לוזר
דיאטה ספרים, ו Watchers משקל, אבל המשקל שלה yoed. "אז די מהר, המוטיבציה באה והלכה, החיים היו כל כך עסוקים, והבריאות שלי חזרה למושב האחורי", היא אומרת. "חשבתי גם שתרופות לחץ הדם שלי יטפלו בי, ולכן לא הייתי צריכה דיאטה ופעילות גופנית." עדיין חזרתי לאכילה המהירה של אכילה מהירה של מזון ותזוזה. כשהיא ראתה את הקרדיולוג שלה לבדיקה, עדיין אומר שהוא אמר לה ש"זה היה בסופו של דבר הבחירה שלי, אבל פעם אחר פעם המטופלים שלו הצטערו על ויתור על תזונה נכונה ופעילות גופנית, הוא לא רצה שיהיה לי את אותו חרטות. "
המניע האולטימטיבי
עדיין למדה את הדרך הקשה שהקרדיולוג שלה צדק. בחודש מאי 2011, היא החלה לסבול מסיבוכים: רקמת צלקת מהתקף הלב שלה נלחצה אל אחד משסתומי הלב שלה, ולחץ הדם שלה עלה, מצב שמשקלה החמיר.
"הוא אמר לי להפסיד 60 פאונד בחג ההודיה , או שאני כנראה צריך ניתוח לב פתוח, "עדיין אומר. "זה באמת הכניס את התחת שלי להילוך, יש הבדל גדול בין הסרת לפרוסקופית של רקמת צלקת לבין ניתוח לב פתוח".הבריאות שלה להפחיד הנחיה עדיין להתחיל דיאטה קפדנית ופעילות גופנית התוכנית שוב. עד כה, היא איבדה 30 פאונד והיא מתחילה לשים לב כי היא לא כמו נשימה במעלה המדרגות.
אחת האסטרטגיות שעדיין מוצא היעילה ביותר היא באמצעות יומן מקוון כדי לעקוב אחר יומן האוכל שלה, קלוריות, ואת התרגיל. "זה שומר על כנות", היא אומרת. "אחר מסתמך על חברים ובני משפחה לתמיכה. "בהתחלה ניסיתי פשוט לעשות את זה לבד", היא אומרת. ניסיתי ונכשלתי כמה פעמים, כי התביישתי ולא רציתי עזרה, עכשיו אני יודע טוב יותר, זה הרבה יותר קל בעזרת אנשים שאתם באמת מכירים אתכם ". להתגבר על משוכות לב בריאות עדיין ממשיכה להיאבק עם מה שהיא מכנה "מאוחר בלילה munchies." אז עכשיו היא מברשת את שיניה בשעה 21:00 אז היא לא תרצה לאכול שום דבר אחר. "ברגע שכבר ניקיתי את השיניים שלי, זה רק מים עד שעת השינה." היא גם מתעקשת על התרגיל. לפני התקף הלב שלה, עדיין טייל פעמיים בשבוע במקרה הטוב. עכשיו היא מתרגלת ברגע שהיא חוזרת הביתה מהעבודה. "כל השאר יכול לחכות, "היא אומרת. עדיין משתרע כל בוקר, מתאמן על הליכון שלוש פעמים בשבוע, ורוכב על אופניים נייחים יומיים בשבוע. "אני רק מדליק את הטלוויזיה ותוך זמן קצר, 30 דקות". מכיוון שעדיין נאבקה לשמור על הרגלים בריאים בעבר, היא למדה לשנות את המיקוד שלה כשהיא מרגישה שהמוטיבציה שלה הולכת ופוחתת. שבוע אחד, היא עשויה להיות דרבן על ידי כמה כיף זה לשחק בפארק עם אחייניותיה, בעוד שבוע נוסף היא תעבוד לקראת המטרה של להיכנס זוג חדש, רזה יותר של מכנסיים. "אני פשוט צריכה לשנות את זה כדי לשמור על מוטיבציה", היא אומרת. "
טיפים של Shawna לבריאות הלב טוב יותר עבור כל מי שמעוניין לשפר את בריאות הלב שלהם, עדיין מציעה את העצה הטובה ביותר שלה:
אל תסיים את הכל על הצלחת שלך או שתשים עליה פחות אוכל. "אני הרבה יותר בררן עם מה שאני אוכל, בעלי מקניט אותי בשאלה למה לא סיימתי את הארוחה שלי, אני לא רוצה לבזבז את הקלוריות שלי על זה כאשר אני יודע שאני יכול לקבל משהו יותר טוב מאוחר יותר. "
לשתות מים לפני שאתה מגיע לחטיף.
זה יכול להיות מספיק כדי למלא אותך. תרגיל
בכל פעם שתעשה זאת באופן מציאותי ותעשה את זה בראש סדר העדיפויות.
אם אתה צריך להחמיץ יום אחד של פעילות גופנית,
אל תתנו לזה להרגיז אותך עד כדי כך שזה יפריע לך תוכנית כושר. "אני יודע שאני אסיים את זה עם האימון הבא," עדיין אומר.
עקוב אחר קלוריות אכלו ונשרף.
אתה לא יכול להבין כמה כל אלה חטיפים ופינוקים המשרד מתווספים אלא אם כן אתה כותב הכל. אתה יכול לעשות את זה בחינם עם כלי מקוון כגון מונה הקלוריות שלי.
אל תחכה עד מחר כדי לקבל בריא.
"התחל עכשיו, אל תחכה עד שיש לך לחץ דם גבוה. חכה עד שתצטרך לעבור ניתוח לב ", היא אומרת." אתה חושב שאתה רק פוגע בעצמך, אבל אתה לא, "עדיין אומר. "חברים ובני משפחה סובלים כי הם דואגים לך, תן להם לעזור."
לקבלת דרכים נוספות כדי לשפר את בריאות הלב שלך, לבדוק את בריאות הלב כל יום בריאות המרכז.
