חשוב לכולם, במיוחד אלו עם מחלת נפש כגון סכיזופרניה, לממש ולאכול דיאטה בריאה, כי אורח חיים בלתי פעיל והשמנה יכול להוביל שורה של בעיות רפואיות כולל מחלות לב, סוכרת ולחץ דם גבוה. עם זאת, אנשים עם סכיזופרניה יכול להיות קשה עם טיפול עצמי, לעתים קרובות מזניחה להתאמן התנהגויות בריאותיות כגון פעילות גופנית ושליטה במשקל. אחד הסימפטומים של סכיזופרניה, חוסר מוטיבציה, הוא חלק מהבעיה. "המוטיבציה המצומצמת מובילה כמה אנשים להיות פחות פעילים", אומר תומס א 'סמית', פרופסור לפסיכיאטריה קלינית במרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה ומנהל רפואי של יוזמת ניטור בריאות הנפש של ניו יורק. <בעיה נוספת היא את העלייה במשקל משמעותי שיכול להיות תופעת לוואי של תרופות כדי לשלוט על המחלה. "התרופות שסכיזופרנים מרשמים לעיתים קרובות ידועות לשמצה על תיאבון", אומר ד"ר סמית ', והוסיף כי לשים 100 קילו הוא לא יוצא דופן.
סכיזופרניה אסטרטגיות טיפול עצמי
הנה הרגלים בריאים שאנשים עם סכיזופרניה צריך בצע את שיפור איכות החיים:
להיות עורך דין עבור טיפול רפואי משלך.
למרבה הצער, ספקי שירותי בריאות נוטים לקחת חששות השמיעו אנשים עם הפרעה נפשית פחות ברצינות. אתה צריך לא רק לתקשר את החששות שלך לגבי סכיזופרניה שלך, אבל גם לדבר עם הרופא שלך על הגוף שלך ומה שאתה צריך לעשות כדי לשמור על זה בריא. אם אינך מבין את הנחיות הרופא, שאל שאלות מעקב. יש לרשום הוראות לגבי מתי לקחת את התרופות שלך וכאשר יש למלא את המרשמים שלך.
- צא מעישון. אנשים עם מחלות נפש הם בעלי סיכוי כפול לעשן בהשוואה לאחרים. עישון מעלה את הסיכון למחלות לב, סרטן ריאה ומחלות אחרות, והוא עלול גם להפריע לספיגת התרופות. מחקרים מראים כי הפסקת עישון לא עושה סימפטומים של מחלת נפש גרוע יותר. למעשה, אם אתה מפסיק לעשן, ייתכן שתוכל להוריד את המינון שלך יש פחות תופעות לוואי כגון עלייה במשקל או בעיות שינה. שאל את הצוות הרפואי שלך על עזרים כדי לעזור לך להפסיק לעשן.
- לשמור על משקל בריא. כאשר אתה overweight, הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר. זה אומר שאתה צפוי לפתח לחץ דם גבוה, מה שעלול להוביל לשבץ. הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל בריא היא לאכול דיאטה עשירה בפירות וירקות, בשר רזה, ודגנים מלאים, נמוך בשומן, מלח וסוכר. אכילת מזונות בריאים גם עוזר לך יותר אנרגיה ולהרגיש טוב יותר - זה אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך. אם התרופות האנטי פסיכוטיות שלך גורמות לך לעלות במשקל, דון בבעיה עם הרופא שלך, אומר סמית ', אבל אל תפסיק לקחת את התרופה בעצמך.
- להיות פעיל. אורח חיים פעיל יכול לסייע במניעת סוכרת , מחלות לב, ועלייה במשקל. "אם גורמים הקשורים למחלות כגון דיכאון או סימפטומים שליליים מגבילים את המוטיבציה שלך להיות פעילים ולצאת, נסה לטפל בסימפטומים אלה באמצעות טיפול פסיכולוגי", אומר סמית. שוחח עם המומחה לבריאות הנפש שלך על אפשרויות הטיפול
- קבל מספיק לישון. אנשים עם מחלת נפש לעתים קרובות יש בעיות הקשורות לשינה. אתה עלול להיתקל בבעיות שינה או לישון יותר מדי. כדי לשפר את איכות השינה שלך, לא לשתות אלכוהול או משקאות המכילים קפאין או עשן לפני השינה - כל אלה הם ממריצים. יש חטיף קטן bedtime של מזונות כגון חלב או הודו המכילים L- טריפטופן, טבעי inducer לישון. ללכת למיטה באותו זמן בכל לילה. עם זאת, אל תנסה להירדם אם אתה ער לגמרי. להירגע לפני השינה על ידי אמבטיה, קריאה בספר או מגזין, או להאזין למוסיקה מרגיעהאנשים עם סכיזופרניה חייבים לטפל בגוף ובנפש. בריא הגוף שלך, כך תרגיש טוב יותר פיזית ונפשית. המפתח הוא לעקוב אורח חיים בריא על ידי אכילה נכונה, פעילות גופנית, וישנים היטב. אם אתה צריך מוטיבציה לאמץ הרגלים בריאים, הקפד לדבר עם הרופאים שלך
