הדיאטה הים תיכונית מנצלת את מחלת העורקים היקפית -

הוצא את האגוזים ושמן הזית!

ממחקרים קודמים אנו יודעים כי אנשים הלוקים בדיאטה ים תיכונית יש סיכון נמוך יותר של התקף לב ו סיכון שבץ, וכי חולים עם סיכון גבוה לפתח מחלת לב הורידו את הסיכון לסוכרת כאשר הם בעקבות דיאטה זו. אם אתם עוקבים אחר דיאטה ים תיכונית, שמן זית, אגוזים, דגים, דגנים, פירות וירקות מהווים את הליבה של תוכנית האכילה שלכם.

מחקר חדש שפורסם היום ב- JAMA מראה שתזונה ים תיכונית יכולה גם לחתוך את הסיכון לתנאי לב נוספים , מחלת עורקים היקפית, או PAD. ב PAD, רובד - כולסטרול, שומן, רקמות סיבי - קווים פני השטח של העורקים, הגבלת כמות של דם עשיר בחמצן שיכול להגיע אל הרגליים, הזרועות, הראש, ואת האיברים הפנימיים. PAD נפוץ יותר ככל שאנו מתבגרים, המשפיעים על 10 אחוזים של האוכלוסייה שהם מעל 70, ו -20 אחוזים או יותר של אלה מעל גיל 80. אנשים עם PAD לעיתים קרובות יש סימפטום קלאסי של כאב ברגל, והם נמצאים בסיכון מוגבר למחלות לב ושבץ.

מחקר חדש זה של 7,477 גברים ונשים הוא הניסוי הקליני הראשון אקראי כדי לבדוק אם התזונה תהיה השפעה על PAD סיכון.

זה הגיוני את הדיאטה יעזור, על פי קווין קמפבל MD, קרדיולוג בבית צפון קרוליינה הלב ואת כלי הדם ופרופסור באוניברסיטת צפון קרוליינה, צ'אפל היל, שלא היה מעורב במחקר החדש . "אנו יודעים כי גורמי הסיכון להתפתחות מחלת לב ו PAD דומים - סוכרת, כולסטרול גבוה, השמנת יתר ולחץ דם גבוה", הוא מוסיף, והוסיף כי לעיתים קרובות הוא מייעץ לחולים בסיכון לעבור לתזונה ים תיכונית. ד"ר קמפבל לא היה מעורב בניסוי.

יהיו לי אגוזים עם זה

למשתתפים במחקר הייתה סוכרת מסוג 2 או שלושה גורמי סיכון קרדיווסקולריים או יותר - אך לא היה אינדיקציה ל- PAD. כולם קיבלו חינוך תזונתי ולאחר מכן העלו אחת משלוש הדיאטות הבאות במשך חמש שנים בממוצע:

דיאטה ים תיכונית בתוספת שמן זית כתית מעולה

• דיאטה ים תיכונית בתוספת אגוזים
• ייעוץ ושפל דיאטה שומן
• עבור אלה על דיאטה בתוספת משוגע, הסיכון PAD היה לחתוך לחצי, ועל אנשים אשר הדיאטה היו בתוספת שמן זית הסיכון של PAD היה שליש מזה עבור אנשים על דיאטות דלת שומן.

תוצאות אלו מספרות לנו כי מניעה ראשונית של PAD אפשרית באמצעות דיאטה.

הדיאטה הים תיכונית מחליפה "רע" בשומנים "טובים" כדי להגן על כלי הדם.

Tweet

"זה הגיוני לגמרי כי התערבות תזונתיים זהה הוכח להפחית הסיכון למחלות לב ושבץ גם להפחית את הסיכון של PAD ", אמר ד"ר קמבל. הוא מציין כי זה גם דיאטה טובה לשליטה בכולסטרול ובלחץ הדם, וכן דרך מצוינת להפחית את ה- BMI שלך ולשמור על המשקל שלך לבדוק.

מה עושה את הדיאטה הים תיכונית כל כך מיוחד? באופן מפתיע, היתרונות נובעים משומן.

שומנים טובים בדיאטה הים תיכונית

דיאטה עשירה בשומנים בריאים ללב שמגיעים מזיתים, אגוזים ודגים יש רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה -3. היופי של דיאטה ים תיכונית היא שאתה לא צריך לוותר על תחושת השבעה מספקת שמגיע שומנים - כל עוד הם שומנים "לא טוב" בלתי רווי. על פי איגוד הלב האמריקני, שמן הזית הוא אחד השמנים הטובים ביותר עבור הלב שלך.

"הדיאטה הים תיכונית … מחליפה" רעה "(שומני שומן, שומנים רוויים) בשומנים" טובים "(שומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים) , אשר יש השפעה מגנה על כלי הדם, "אמר ויליאם ט 'אברהם, MD, קרדיולוג ופרופסור באוניברסיטת אוהיו בקולומבוס.

האם אתה מוכן לנסות דיאטה בריאה יותר? אם התשובה היא כן, לבדוק את אחד 6 ספרי בישול לב בריא