החופשה שלך סוף סוף כאן. אתה כבר מתכנן ומצפים להימלט הגדול שלך במשך שבועות. אבל עם זה כל כך קרוב, אתה מודאג לגבי איך תסמינים גיל המעבר שלך ישפיע על היכולת שלך ליהנות נסיעות. מה אם יש לך גלי חום על המטוס? מה אם אתם סובלים מהלכי רוח במלון בלילה ולא מתחשק לכם לקיים יחסי מין עם בן זוגכם?
אל תדאג, אומרת מרי ג'יין מינקין, MD, מרצה קלינית בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל רופא מנוסה בגיל המעבר. אם אתם מתכננים כראוי לנסיעות שלכם, אתם יכולים לקבל זמן רב למרות הסימפטומים של גיל המעבר.
קרן גיבלין, מייסדת Red Hot Mamas, קבוצת תמיכה לאומית לגיל המעבר, אומרת כי חלק מהנשים שעברו את גיל המעבר נראות כאילו הן פשוט היו בחופשה בשמש כי הם אדומים מהבזקים החמים שלהם. אבל היא מוסיפה שאתה לא צריך לתת את התסמינים גיל המעבר שלך עומד בדרך של זמן טוב.
הנה כמה אסטרטגיות מוצלחות כדי להפחית את הסימפטומים שלך בעת נסיעה:
להישאר מחוץ לחום. "גלי חום נוטים לזרום בחום, ולכן לא הייתי תומך בחופשה במקום כמו סקוטסדייל, אריז ', בקיץ", אומר ד"ר מינקין. "תחשוב על הולך למקום קריר יותר." לעומת זאת, אם אתה חופשה על החוף, אתה לא יכול להרגיש מודעת כאשר אתה לקלף את הבגדים שלך כדי להתמודד עם טמפרטורות הגוף עולה מן הבזקים חמים. "תמיד חששתי להיעצר בגלל חשיפה לא נאותה בזמן שאני מקלף את הבגדים שלי", אומר גיבלין. "לפחות אם תלך לאקלים חם יותר, אתה לא צריך לדאוג שיעצרו אותך." אבל אם אתה נוסע לחום חם, יש לוודא שבאתר הנופש יש בריכה. "קפיצה בבריכה היא דרך מצוינת להתקרר ולהתמודד עם גלי חום", מוסיף מינקין.
ארוז אותו.
כאשר האריזה לטיול שלך, להשאיר את הבגדים הסינתטיים בבית. לכי על הקוטבים התאימים יותר בארון שלך. אתה רוצה להיות נוח וקריר - אחרי הכל, אתה בחופשה.
אם אתה ישן בחולצת טריקו או כותונת לילה, להביא כמה יותר ממה שאתה חושב שאולי אתה צריך. "ככה, אם אתה מתעורר בשעה שתיים אני ספוג מים, אתה יכול ללבוש חדש בלי לדאוג אם יש לך מספיק, "אומר מינקין. אם אין לך הרבה מקום במזוודה שלך, התקשר למלון שבו אתה" אני אשאר ולשאול אם יש לו כביסה. אתה תמיד יכול למצוא מכבסה במידת הצורך, אומר מינקין. ללכת על הטבע.
המדע לא מגבה את זה, אבל כמה נשים מוצאים כי הם יכולים לקבל הקלה הסימפטומים שלהם גיל המעבר עם תרופות טבעיות ועשבי תיבול. כמה מועדפים הם סויה, cohosh שחור, פראי ים, quai דונג, שורש ולריאן. מינקין ממליץ לנסות אותם מראש של החופשה שלך כדי לראות אם הם עוזרים לך. אם הם עושים, לחשוב על להביא אותם יחד.
שמור על מגניב.
להביא מיני אוהד. שמור אותו בתיק הנסיעות שלך, כך שאתה יכול למשוך אותו החוצה בכל פעם שאתה צריך את זה. "הרעיון של מאוורר נייד קטן וחמוד הוא מצוין", אומר מינקין. ייתכן שיהיה עליך גם אם אתה מיזוג אוויר רוב הזמן. כמה נשים גם למצוא כריות צוננות מועילות, היא אומרת, אז "אולי כדאי להביא גם אחד". אל תשב במושב החם. ברגע שתמצא את המושב שלך במטוס, בדוק את פתח האוורור ולוודא שהוא פועל כראוי. אם זה לא, לבקש לעבור למושב אחר. "אתה יכול ללבוש את זה כאשר אתה נתקל הבזק חם ולסגור אותו פעם זה נגמר," מינקין אומר. ייתכן גם רוצה לשמור שמיכה או ז'קט שימושי, מוסיף מינקין. לעתים קרובות מאוד נשים מגלות שכאשר החום שלהן עובר, הן רועדות משום שהן איבדו את חום הגוף.
הימנעו מפעולות ידועות. כאשר אתם אוכלים בחוץ, אל תזמינו משקאות או מזונות שאתם יודע להפעיל פלאש חם. נשים רבות מגלות כי קפאין, אלכוהול, מזון חריף יכול להפעיל גלי חום. אבל אתה בחופשה, אז אולי תרצה לשתות. רק להיות מודע למה זה יכול לעשות. "אני בהחלט לא שותה על המטוס כי הבזקים חמים כאשר אתה נמצא במגורים חזק יכול לגרום להם להיראות יותר גרוע," מינקין אומר. אם אתה צריך משהו כדי להרגיע אותך כאשר אתה טס, לראות את הרופא לפני הנסיעה שלך ולבקש סם הרגעה.תפנק את עצמך.
אתה בחופשה. הגיע הזמן להירגע. לכו על מניקור או עיסוי, אומר גיבלין. מתח הוא עוד גורם ידוע עבור גלי חום, אז לנסות להשאיר את הדאגות מאחורי. אם אתה מוצא שאתה צריך קצת זמן לבד, לספר לוויה שלך נסיעה, מי סביר להניח להבין. לצאת להליכה. קבל קצת אוויר צח. לזוז.
פעילות גופנית היא תרופה מצוינת תופעות גיל המעבר. אתה בחופשה ורוצה להירגע, אבל אם 30 דקות בחדר הכושר של המלון יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר למשך שארית היום, זה לא שווה את זה? "מחקרים מראים כי נשים שיש להן פעילות גופנית יש פחות גלי חום", אומר גיבלין. "התרגיל מעלה את האנדורפינים שלנו וגורם לנו להרגיש טוב יותר לגבי עצמנו, חשוב לנו להתעמל גם כאשר אנחנו בחופשה". אל תשכח את חומרי הסיכה.
נשים רבות מגלות שהן סובלות מיובש בנרתיק "עובר גיל המעבר. אתה יכול לקנות חומרי סיכה בנרתיק מעל הדלפק. תביא אותם איתך, מינקין מציע, כי סקס יכול להיות חלק חשוב מהחופשה שלך, ואתה רוצה להיות מסוגל ליהנות ממנו. להסתתר מאחורי מסיכת שינה.
נשים רבות עובר גיל המעבר יש בעיה להירדם או להישאר ישן. כאשר אתה נמצא במקום מוזר, בין אם זה חדר במלון או בית של חבר, נדודי השינה שלך יכולים להיראות אפילו יותר גרוע. גיבלין מגלה כי לבישת מסיכת שינה עוזרת לה לשמור על החדר חשוך. טיפ נוסף לשינה טוב יותר במלון הוא להגדיר את התרמוסטט כך שזה מגניב בחדר שלך. זה קשה יותר כשאתה בבית מלון, אבל השתמש במיטה רק בשביל סקס ועל שינה - צפה בטלוויזיה מכיסא. הפסקה
גיל המעבר שלך לא לוקח חופשה, אבל אתה עושה. עם קצת תכנון ואריזה נכונה, אתה יכול ליהנות הפסקה שלך, ותסמיני גיל המעבר שלך לא יפריעו בזמן שלך.
