אתם יודעים שתרגילים קבועים משפרים את בריאות הלב - אבל האם ידעתם שהיא יכולה לעשות את אותו הדבר לגבי הכבד שלכם? זה יכול להשתלם בגדול כאשר אתה חי עם הפטיטיס C.
בנוסף, תרגיל יכול לעזור להפחית את הסיכון לסיבוכים הפטיטיס C, מחלת סוכרת לדיכאון. קבל את העובדות על איך כושר היתרונות הפטיטיס C, ואז להתחיל.
תרגיל עבור הרזיה עם הפטיטיס C
יחד עם תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה היא הדרך הטובה ביותר לשמור על משקל בריא. עודף משקל גורם ללחץ על כל הגוף, והכבד אינו יוצא דופן. באופן ספציפי, משקל עודף מגדיל את מספר תאי השומן בכבד, אשר יכול לתרום מחלת כבד שומנית נזק לכבד. עודף משקל תורם גם לעמידות לאינסולין ולסוכרת מסוג 2, מה שיכול להאיץ את התקדמות מחלת הכבד בהפטיטיס C.
"יש כמה ראיות לכך שיש עודף שומן בכבד, עמידות לאינסולין, ושמנת יתר יכולה להאיץ את ההתקדמות של פגיעה בכבד אצל אלו עם הפטיטיס C, "אומר ד"ר מארק רני, MHSc, רופא צוות במחלקת הכבד במכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, חלק מהמכונים הלאומיים לבריאות. . גאני אומר שאולי יש סיבה טובה נוספת עבור אלה עם הפטיטיס C כדי למנוע תוספת שומן. "הנגיף זקוק לשומנים, או לטיפות שומן, כחלק ממחזור השכפול שלו", הוא אומר. אם יש לך פחות שומן בכבד, הנגיף מתקשה יותר לשכפל את עצמו.
תרגיל כדי להקל על תופעות הלוואי של הפטיטיס C טיפול
בנוסף לעזור לך לשמור על משקל בריא, תרגיל קבוע עשוי לעזור נגד כמה תופעות לוואי נפוץ הקשורים הפטיטיס C טיפולים, כגון עייפות ודיכאון. "מניסיוננו, מטופלים שעברו טיפולים מסויימים, שגם הם עושים פעילות גופנית, נוטים לסבול טיפול הרבה יותר טוב מאשר אנשים שאינם מתרגלים", אומר גאני. הפטולוג דונלד ג'נסן, פרופסור לרפואה ומנהל המרכז למחלות כבד באוניברסיטה של שיקגו רפואה, אומר פעילות גופנית טובה עבור אנשים עם הפטיטיס C הן כדי לסייע בניהול תופעות לוואי של הטיפול ולשמור על הבריאות הכללית. "פעילות גופנית יכולה לעזור לאנשים לישון טוב יותר", אומר ד"ר ג'נסן, "וקבלת שינה יותר נינוחה בלילה יכולה לעזור לאנשים עם מחלת כבד מכל סוג שהוא." [
] ג'נסן וג'אני אומרים שמספר מחקרים בחנו את תפקיד האימון בניהול הפטיטיס C, אך מספר מחקרים מצביעים על כך שהוא יכול לספק את אותם יתרונות בריאותיים לאנשים עם הפטיטיס C כפי שהוא עושה לאנשים ללא המחלה, כגון הפחתת עייפות ודיכאון ושיפור כושר אירובי.
לדוגמה, מחקר קטן 2013 הראה כי פעילות גופנית יכולה לשפר לא רק את היכולת ואת כוח אירובי אלא גם כאב ותסמינים של דיכאון אצל אנשים עם הפטיטיס C.
"בסך הכל, תרגיל כנראה עוזר לאנשים להרגיש טוב יותר, אבל אין לנו נתונים כדי לתמוך אם זה עוזר להפחית הסימפטומים של הפטיטיס C לא מטופל ", אומר גאני, ולכן למרות התרגיל הוא מועיל, הוא אינו מחליף את התרופה עבור הפטיטיס C.
כיצד לממש עם הפטיטיס C
על פי ג 'נסן וגאני, אין פעילות גופנית ספציפית המלצות עבור אנשים עם הפטיטיס C. אבל יש כמה ראיות המציע תרגיל בעצימות בינונית עשוי להיות מועיל במיוחד. לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2011 הראה כי אנשים עם הפטיטיס C יכולים ללכת בבטחה כסוג של תרגיל אירובי, אשר שיפרו את עמידות האינסולין שלהם והפחיתו את שומן הגוף.
בסך הכל, המלצות המימוש עבור אנשים עם הפטיטיס C זהות לאלו של באוכלוסייה הכללית: לפחות 30 דקות של פעילות אירובית מתונה ברוב ימי השבוע, ופעילות לחיזוק שרירים לפחות יומיים בשבוע.כאשר אתה חי עם הפטיטיס C, לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל תרגיל שגרתית חדשה. "פעילות גופנית פוטנציאלית יש כמה תופעות לוואי שליליות עבור אנשים עם מחלת כבד מתקדמים אם הם עושים הרמה מאומצת או כבדה," אומר ג 'נסן. "אבל אצל אלו עם תפקוד כבד קל עד בינוני אין סיבה שלא להתחיל בתוכנית אימון ואז להגביר את הסבולת." הוא מציע תרגילים המשתמשים בקבוצות שרירים גדולות, כמו הליכה, ריצה או שחייה. מה היינו ממליצים על אנשים עם הפטיטיס C - או עבור אף אחד ", הוא אומר
