אם אתה חווה פרק של מאניה עם הפרעה דו קוטבית, אתה עשוי לחשוב, "מה יש להתרגז?" לאחר דיכאון, תחושה "מעלה" יכול להרגיש די טוב. אבל יש הרבה מה לדאוג.
הפרעה דו קוטבית שונה ממחלות נפש אחרות בכך, מלבד דיכאון, המצב יש תקופות של מצבי רוח גבוהים מאוד ואנרגיה גבוהה, המכונה מאניה. אבל מאניה ודיכאון יכולים להשתנות במהירות, ותקופת מאנית יכולה למעשה להיות תחילתו של מעגל יורד שיכול להיות בעל השלכות מסוכנות.
"מאניה דו קוטבית מוקדמת, הנקראת היפומניה, מרגישה הרבה יותר טוב מאשר דיכאון שאנשים עלולים להפסיק לקחת את תרופות ", אומר סקוט בי, פסיכד, פסיכולוג ופרופסור בקליבלנד קליניק." סימן ההיכר של המאניה הוא השילוב המסוכן של הרגשה מבריקה ובלתי ניתנת להריסה תוך כדי שיפוט לקוי. "
למה מרגיש טוב באמת יכול להיות ממש רע
כמה תסמינים של מאניה נשמעים טובים מכדי להיות אמיתיים, הם יכולים לכלול אנרגיה גבוהה, מצב רוח חיובי, תחושה בלתי מנוצחת או יצירתית במיוחד, אך סימפטומים של מאניה קיצונית יכולים לכלול גם רגזנות, התנהגות מסוכנת ואפילו התקפי אשליות והזיות. "" לא מכיר מאניה והסכנות שלה יכולות להוביל לתוצאות שליליות הכוללות שימוש בסמים, התנהגות מינית מסוכנת, בעיות כלכליות ובעיות יחסים ". אומרת ד"ר בי. רגשות ראשוניים של אופוריה יכולים לתת מקום למחשבות מרוץ, עצבנות, כעס, פזיזות, ובלתי צפויות. תסמינים אחרים של מאניה כוללים:
חרדה
- דמיון אינטנסיבי
- צרות שינה
- מרגיש חזק במיוחד או מיוחד
- להיות מאוד מדברת
- בעל תוכנית מאניה
"התחל על ידי הפיכת סטודנטית ממש טובה של הפרעה דו קוטבית ", אומרת ביאה," נסו לדעת כמה שהרופא שלכם יודע. סימני אזהרה של אפיזודה מאנית כוללים עצבנות, לא רוצה לא לקחת שום תשובה, לא צריך לישון, ולמצוא את עצמך מעורב בפעילויות שאינן יוצא דופן בשבילך. "
אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקבל חברים ובני משפחה משכילים על סימפטומים דו קוטביים ולגייס אותם כחלק ממערכת התמיכה שלך.זכור כי ברגע מאניה מתחיל, השיפוט שלך עלול להיות עני מאוד.חבר מהימן או בן משפחה יכול לראות את סימני המאניה לפני שאתה עושה. "הסיכוי הטוב ביותר להימנע מאניה הוא להישאר על התרופות שלך, "אומרת ביאה. "אבל אתה יכול גם לצמצם את הסיכון שלך עם בחירות אחרות חכם." כדי לנהל מאניה, ביאה ומומחים אחרים ממליצים:
ללמוד כמה שאתה יכול על הפרעה דו קוטבית לקחת תפקיד פעיל בטיפול שלך.
למידה שלך מפעילה ו stressors.
- ודא שאתה וצוות התמיכה שלך אתה יודע את הסימפטומים המוקדמים של מאניה.
- הימנעות משימוש באלכוהול ובסמים כדי לטפל בעצמך בסימפטומים הדו קוטביים שלך.
- עבודה עם מטפל כדי ללמוד מנגנוני התמודדות לתסמינים דו קוטביים.
- יצירת לוח זמנים לפעילות ליום שלך -> דבק בו
- תזמון זמן לפעילות גופנית, ארוחות בריאות, ושינה מספקת.
- הצטרפות לקבוצת תמיכה דו קוטבית
- "סוף סוף, יש תוכנית במקום להתמודד עם אפיזודה מאנית", Bea אומר. "יש רשימה של אנשי קשר ותרופות שימושיות. אם היית סטודנט טוב, אתה עלול לזהות את סימני האזהרה שלך. אם אתה מתגעגע לדגלים האדומים, אדם שאתה בוטח בו עשוי לזהות את סימני האזהרה המוקדמים שלך ולהזהיר אותך. בכל מקרה, קח את עצמך למקום מבטחים וחיפש טיפול נאות. "
