הרבה דיטר הצטער בן הזוג שלה היה לשנות כך שתוכל להשיג את מטרות הדיאטה שלה. אם כי זה עשוי להיות מפתה פשוט לזרוק את הידיים, אסטרטגיות יצירתיות לרסן את התסכול יכול לעזור, אומר אחד הדייגים תושייה. "אני לא הולך להאשים את בעלי על זה, אבל אני סביבו כל הזמן הוא יכול לאכול כל דבר וכל מה שהוא רוצה ", אומרת פרנסס סיימון, סופרת שבסיסה בניו אורלינס, שאומרת שהיא מחויבת לעשות זאת השנה שבה היא חוזרת למשקל המטרה שלה. "יש לו מטבוליזם אחר לגמרי והוא מתרגל כל הזמן, אבל אני מתקשה למצוא את הזמן." במשך שנים, מנהגו של בעלה לארוז את ארוחת הערב במהלך הערב בטלוויזיה, הם נהנו יחד מערערים את תוכניות הדיאטה שלה. אף על פי שסימון מדווחת שהיא מצאה תוכנית הרזיה בסגנון ים תיכוני שמרגישה את ההרגשה שלה מלאה, היא עדיין צריכה לפעמים להילחם בפיתוי לחטוף אותו. ארוחת ערב של חטיפים - שאני לא מתכוונת לשנות עליו - היא סריגה, אם אני אעבוד את הידיים שלי, אני לא אתחיל לאכול ", אומר סיימון.
לרדת במשקל: תקשורת המטרות שלך
מתוסכלת כי בן / בת הזוג שלך לא "מקבל" את הדיאטה שלך, בן הזוג שלך עלול להרגיש מאוים על ידי הנחישות שלך, אומר אמילי באנס, RD, דיאטנית קלינית במרכז הרפואי יוסטון צפון מערב. "לפעמים, אם הם רק מבינים כמה זה חשוב, אם הם מבינים שאתה מנסה לעשות את זה כדי לשנות את הבריאות שלך ואתה לא הולך לעזוב אותם, זה עוזר."
למרות שזה אולי לא נראה כמו הניסיון שלך כדי לרדת במשקל צריך להטריד את בעלך או בני משפחה אחרים, באנס אומר יקיריהם עשויים לדאוג כי פעילויות מסוימות שהיית עושה יחד, כגון לצאת לאכול, עשוי עכשיו להיות מחוץ לתחום.
באנס ממליץ להרגיע את המשפחה שלך אתה עדיין תעשה דברים וללכת למקומות נהנית בעבר, אם כי אולי פחות. כדי לעשות זאת בהצלחה, היא מציעה לך לבוא עם תוכנית המשחק שלך מראש, אז אתה יודע מה אתה או לא תאכל כשאתה בחוץ.
לדוגמה, סיימון יש מחויבות אישית לחתוך בחזרה על קוקטיילים עמוסים קלוריות ויין כאשר האוכל בחוץ. היא גם לעתים קרובות מביא מנה של אגוזים בארנקה שלה במקרה שהיא צריכה להדוף את הדחף להזמין פריטים לא בריא בתפריט או לקחת את קצה הרעב בזמן ההמתנה לכולם להזמין.
לא משנה מה המצב אתה מוצא את עצמך in, תקשורת המטרות שלך לבן הזוג שלך הוא מרכזי לירידה במשקל שלך. הנה כמה רעיונות:
להעביר מסר חיובי. סיימון מספרת את בן זוגה, "אני אוהבת אותך, את אוהבת אותי, וזו צורה של אהבה עצמית, אני מטפלת בעצמי, ואני יודעת שאתה רוצה שאני אעשה את זה." "תסביר את התהליך שלך. אם המשפחה שלך מקניטה אותך על אסטרטגיות הדיאטה שלך, כמו שקילת מנות, אתה מסביר שאתה יותר מוצלח כאשר אתה לוקח את הצעדים האלה.
מדברים על מה אתה יכול
לאכול במקום מה שאתה לא יכול. הימנע משעמם שאינם דיאטרים עם כל הפרטים של התוכנית שלך.
מבשלים ארוחות נפרדות במידת הצורך, אבל מעודדים את בן הזוג שלך לנסות כמה מנות חדשות שאתם אוכלים, במיוחד אם יש לו גם בעיה במשקל. הוא פשוט יאהב אותם!
תקשורת טובה והבנה הדדית תעשה את זה הרבה יותר קל להיצמד לתוכנית הרזיה שלך.
