האם הסיכון למחלות לב הוא בעיקר גנטי? אתה לא לבד: סקר קליבלנד קליניק 2013 מצא כי אמריקאים רבים מאמינים כי קיים גן הגורם למחלות לב, וכי אנשים שיש להם גן זה נוטים יותר לקבל את המחלה.
בעוד ההיסטוריה המשפחתית שלך משנה, לא קיים "גן למחלות לב", אומר קליבלנד קליניק. וגם אם יש לך מחלת לב במשפחה שלך, לא להקיא את הידיים ולקבל את זה כגורל שלך. יש הרבה מה לעשות כדי להוריד את הסיכון שלך - היסטוריה משפחתית או לא.
"גנים חשובים, אבל מה שאנחנו עושים כדי להגן על עצמנו משחק תפקיד עצום במניעת מחלות לב", אומר רוברט גרינפילד, MD, מייסד של קליפורניה Heart Associates ב אורנג 'קאונטי, קליפורניה, ומנהל רפואי של קרדיולוגיה לא פולשני ושיקום הלב בבית MemorialCare הלב & כלי הדם המכון בשעה אורנג' קוסט ממוריאל המרכז הרפואי בעמק מזרקה. "הגנים שלכם הם היד שאתם טיפלתם, אבל איך אתם מנגנים את הקלפים שלכם יכולים לקבוע אם אתם הולכים להיות מנצחים או לוזר", אומר ד"ר גרינפילד.
להבין את הלב שלך
הלב הוא שריר שמשאיר דם לכל חלקי הגוף שלך, וזה בעבודה בכל שנייה של החיים שלך, אומר ג'פרי שוסלר, MD, מנהל רפואי של ICU קרדיווסקולרי בבית החולים ביילור הלב ואת כלי הדם בדאלאס ופרופסור לרפואה בטקסס A & M בית הספר לרפואה. הוא שואב דם דרך רשת של עורקים, ורידים ונימים. כאשר הפקדות השומן (פלאק) לבנות את הקירות הפנימיים של העורקים שלך, הם להגביל את אספקת הדם ללב, הגדרת השלב להתקף לב.
תנאים אחרים המשפיעים על זרימת הדם מהלב לגוף כוללים לא סדיר פעימות לב (הפרעות קצב) ושסתומי לב. כמו כן, כמה אנשים נולדים עם פגם בלב המכונה מחלת לב מולדת.
בעוד תסמיני מחלת לב עלולים שלא להתגלות במשך זמן מה, יש כמה חדשות טובות: יש לנו שיטות רבות כדי למנוע ולטפל בבעיות אלה, ד"ר Schussler אומר>
דע את גורמי הסיכון שלך
בחירות סגנון חיים יכולה להיות השפעה עצומה על בריאות הלב שלך. "אפילו אנשים עם היסטוריה משפחתית של התקפי לב יכולים להפחית את הסיכון הכולל שלהם עם הרגלים בריאים", אומרת ניקה גולדברג, MD, מנהלת רפואית של תוכנית הלב של נשים במרכז הרפואי ניו יורק Langone בניו יורק.
הצעד הראשון שלך הוא מודע לגורמי הסיכון למחלות לב, אומר גרינפילד. מלבד היסטוריה משפחתית של מחלת לב, אלה כוללים:
- לחץ דם גבוה. לחץ דם נורמלי על רוב המבוגרים הוא מתחת ל 120/80, על פי איגוד הלב האמריקני (AHA). לחץ דם גבוה יכול להגביר את הסיכון למחלות לב, התקף לב ושבץ. זה יכול לגרום לשרירים רירית הקירות עורק שלך להתעבות, בתורו לצמצם את הנתיב של זרימת הדם שלך. חסימות ללב יכולות להוביל להתקפי לב, וחסימות למוח יכולות להוביל לשבץ.
- כולסטרול גבוה. כולסטרול הוא חומר דמוי שומן הנשאב בדם. יותר מדי כולסטרול LDL - הסוג הרע - עלול לגרום לפלאק להצטבר בעורקים ולהגביר את הסיכון להתקף לב.
- סוכרת. לפחות 65% מחולי סוכרת מתים ממחלה כלשהי או שבץ, על פי AHA. אנשים רבים עם סוכרת מסוג 2 בפרט הם שמנים ובעלי לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכר בדם מבוקרת - כולם גורמי סיכון למחלות לב.
- עישון. הכימיקלים בטבק עלולים להזיק לב וכלי דם, על פי המכון הלאומי לב, ריאה ודם.
- משקל עודף, במיוחד סביב האמצע, מסנן את הלב, מעלה את לחץ הדם ואת רמות הכולסטרול LDL, ומוריד את הלב. HDL (טוב) כולסטרול. זה מגביר את הסיכון למחלות לב וכן סוכרתכיצד למנוע מחלת לב כשמדובר במניעת מחלות לב, יש הרבה מה שאתה יכול לעשות. כדי להוריד את הסיכון למחלות לב, בצע שינויים בריאים אלה באורח החיים שלך עכשיו:
דע את המספרים שלך.
לחץ דם גבוה נקרא "הרוצח השקט" משום שלעתים אין לו תסמינים. אנשים רבים אפילו לא יודעים שיש להם את זה, אומר גרינפילד. כדי להישאר בטוח, חשוב להיבדק באופן קבוע. "בימים אלה אתה יכול ללכת לבית מרקחת או מכולת, וזה סביר להניח שיש יחידה לבדוק את לחץ הדם שלך", אומר גרינפילד. לדעת את רמת הכולסטרול, גם, במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של כולסטרול גבוה, הוא אומר. ניתן למדוד את רמת הכולסטרול על ידי צריכת פחות שומן רווי (כגון חלב מלא וחמאה), פחות בשר מעובד (כגון כמו נקניקים ובולוניה), ופחות מזונות עתירי סודיום. מזון בריא יכול לכלול דגים, פירות, ירקות ודגנים מלאים
- תרגיל קבוע לכוון לפחות 30 דקות של פעילות אירובית מתונה ברוב ימי השבוע. "זה יכול להיות הליכה בקצב מתון או לרקוד", אומר גולדברג. אם אין לך את זה גוש גדול של זמן, תרגיל עבודה לתוך היום שלך בגושים - לקחת את המדרגות ולא את המעלית תמיד פארק ככל שאתה יכול מכניסה ליעד שלך.
- צא עישון. < עישון מגדיל באופן דרמטי את הסיכויים לפתח מחלת לב וכלי דם, אומר Schussler. אם יש לך סוכרת, זה חיוני כדי לקבל בחירות מזון בריא, להגיע או לשמור על משקל בריא, להיות פעיל בכל אחד מהם. יום, ולהישאר על המסלול עם נטילת תרופות שלך. אם אתה מתקשה עם כל היבט של ניהול הסוכרת שלך, לעבוד עם הרופא שלך כדי לוודא מצבך נמצא תחת שליטה.
- העצה הטובה ביותר להגנה על הלב שלך ניתן לסכם בחמש מילים, גרינפילד אומר: לאכול בריא ולעבור יותר. "המילים האלה יכולות לעבור דרך ארוכה כדי להגן עליך ממחלות לב - ותנאים רבים אחרים", הוא אומר
