זוהי שאלה עתיקת יומין: מה טוב יותר עבור כאבי מפרקים psoriatic, חום או קור? מתברר שאחד יכול לעשות את העבודה בהתאם לאופן ומתי אתה משתמש בו.
אתה רק צריך לדעת איזה מהם עובד טוב יותר עבור סוג של כאב אתה חווה, אומר ד"ר סטיוארט ד קפלן, MD, ראש ראומטולוגיה בבית החולים הקהילתי דרום נסאו באושנסייד, ניו יורק. אם אתה מרגיש שריפת דלקת של דלקת מפרקים psoriatic , זה הזמן להשתמש בטיפול קר, אומר פיסיקלית פסיכיאטר מאמן ספורטאי מוסמך סקוט וייס, DPT, הבעלים והמנהל הקליני של Bodhizone עבור האדם ביצועים וספורט פיזיותרפיה בניו יורק. בעיה זו עלולה לנבוע מהתלקחות בלתי צפויה או עקב לחץ גופני מופרז, כגון מהתעמלות.
ראשית, כסה את האזור המושפע במגבת כדי למנוע את הצטננות העור שלך, אומר וייס. לאחר מכן, להחיל חבילת קרח או חבילה של אפונה קפואה או תירס, ולהשתמש סיוע כמו תחבושת אלסטי להחזיק אותו במקום. להשאיר את זה על לא יותר מ 15 דקות בכל פעם. כל עוד יכול להזיק לעור שלך, אומר ד"ר קפלן.
מתי להשתמש תרפיה תרמית עבור דלקת מפרקים פסוריאטית
אם אתה מרגיש נוקשה כאשר אתה מתעורר בבוקר, זה כאשר טיפול בחום עשוי לעשות לך קצת טוב. "חום יכול להוריד את המפרקים ולסייע להם לתפקד טוב יותר", אומר וייס.
נסה להשתמש בפנקס חימום או בחום לח. ישנם מגוון של מוצרים לחות תרפיה בבית המרקחת המקומי או באינטרנט, אומר וייס. חום החלב עשוי אפילו לעבוד מהר יותר עבור הפחתת כאב מאשר חום יבש של כרית חימום רגיל, על פי מחקר שפורסם בדצמבר 2013 ב Journal of Clinical MedicineResearch, אשר בחן את היישום החום של כאבי שרירים לאחר התרגיל. תרגיש נהדר, אבל שוב, אתה לא רוצה להגזים - לא יותר מ 15 עד 20 דקות בכל פעם, ותמיד עם מגבת או שכבת מגן אחרת בין העור שלך ואת מכשיר החימום, אומר וייס. שימוש מופרז יכול לשרוף או לשלפוח את העור.
היזהר עם חבילות חום מבוססות כימיים. "ראיתי חבילות חמות דולפות", אומר וייס. ללא שכבת מגן בין החפיסה לבין העור שלך, אתה יכול לקבל תגובה עור רע אם הוא דולף ואתה אלרגי לחומר.
דרך אחרת כדי להרגיע המפרקים נוקשה הוא באמבט חם או מערבולת רק 15 או 20 דקות, אומר קפלן. נסה להוסיף מלחי אפסום או שמנים אתריים כדי לאמבט מים, אשר יכול לעזור להקל על כאבי שרירים ולהוסיף ריח נעים.
אם העור שלך מרגיש רגיש לחום, להחיל lanolin או hydrocortisone קרם בסיום. אלה מוצרים ללא מרשם מקומי יכול לעזור לעור להרגיש טוב יותר לאחר הטיפול, אומר וייס.
בצע את הטיפים הבאים בעת שימוש תרפיה חמה וקרה
הגדרת טיימר או אזעקה על הטלפון החכם שלך, כך שאתה לא עולה על הזמן המוגבל עבור טיפול חם או קר, אומר וייס. התחל תמיד עם ידיים נקיות - אתה רוצה לעשות כל שביכולתך כדי למנוע זיהומים בעור.
לאחר שסיימת, יש למרוח קרם לחות על העור. <
כדאי להשתמש בטיפול בחום או בקירור לפי הצורך עד פעמיים עד שלוש פעמים ביום, אומר קפלן.
- זכור כי טיפול בחום ובקור נעשה בנוסף לתרופות קבועות עבור דלקת מפרקים פסורית. אם אתה מגלה כי גם עם תרופות מרשם שלך חום תרפיה כי עדיין יש לך כאב מוגזם, לספר לרופא שלך. "תחשוב על תרפיה חום וקור כמו כלים ארגז הכלים שלך. כשיש לך דלקת מפרקים פסורית, הם כלים שאתה יכול להשתמש בהם עד סוף החיים שלך, אבל אם אתה צריך להשתמש בהם כל יום, זה לא סימן טוב ", אומר וייס.
