עם חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה החולה במהלך תקופת הצטננות והשפעת, ייתכן שהשימוש ללא נגיפים נראה בלתי אפשרי. למרבה המזל, ישנן דרכים להגן על עצמך מפני וירוסי שפעת קר - מבלי להיות אנטי חברתית.
התחל עם לדעת את האויב. "וירוסים שכיחים, עם עד 30 זנים שונים של נגיפים בשנה", אומר ד"ר סטייסי ל 'סילברס, MD, אוטו-רינגולוג מוסמך במרכז הרפואי "בית ישראל" בניו יורק. Rhinovirus הוא הנפוץ ביותר, חשבונאות עבור 30 עד 50 אחוזים הצטננות נפוצה - עם עד 99 זנים שונים. וירוסים של שפעת, הווירוסים האחראים לשפעת, גורמים ל -5 עד 10% של זיהומים ויראליים, מסביר ד"ר סילברס.
וירוסים של שפעת וקרה מועברים מאדם לאדם דרך טיפות של ריר מלא חיידקים בשתי דרכים - קשר ישיר "אם מישהו שיש לו התעטשות קרה או מזהם את הידיים ואז נוגע במשטחים, החיידקים האלה נשארים בת קיימא בכל מקום בין כמה שניות ל -48 שעות", אומרת לינדה דאהל, MD, , מומחה לגרון בבית החולים לנוקס היל בניו יורק. "אם מישהו אחר מגיע ונוגע על פני השטח ואז העיניים או האף שלהם, הם יכולים לחלות", הוא אומר, "הילוכים יכולים להתרחש גם על ידי שאיפת אוויר מלא חיידקים אחרי אדם מדבק משתעל או מתעטש, או על ידי שיתוף כלי האוכל שלהם או כוסות."
שפעת החזקת וירוסים קרים מקומות
במהלך עונת הצטננות ושפעת, הנגיף הקר יכול להשתהות בכל מקום. במשרד, כמעט כל חפץ, מטלפון ועד לדלת, אפשר להידבק על ידי עמיתים חולים המשתעלים או מתעטשים. זה כולל מקלדות, שולחנות עבודה, ספלים משומשים ומרופדים, שולחנות ומשטחי אכילה נפוצים כמו קפטריות וטרקלינים, ומשטחים רבים בחדר האמבטיה.
פשוט להגיע מהבית שלך למשרד ובחזרה יכול להציג שדה מוקשים של חיידקים - כפתורים במעליות, מוטות, מעקות ודלתות על רכבות ותחתיות. להיות carpools וחללים סגורים אחרים עם אנשים כי הם עיטוש או שיעול יכול גם להפיץ הצטננות.
פונקציות חברתיות הם עוד מקום הממשלה עבור בקלות התפשטות חיידקים. לחיצת ידיים, חיבוקים ונשיקות כולם מביאים אנשים קרובים זה לזה, יחד עם האפשרות של שיתוף וירוסים קרים ושפעת עם ברכות. לגימה בטעות מ כוס של מישהו אחר הוא עוד היגיינה blunder להיזהר.
לבסוף, להיזהר חדר הכושר. פאט עצמך על הגב להישאר בכושר, אבל לנקוט באמצעי זהירות כדי להימנע מלהיות חשופים לכל מיני וירוסים שפעת קר על חלקים שונים של ציוד התרגיל בחדר ההלבשה, סאונה ובריכה.
דרכים למניעת הצטננות ו שפעת
למרבה המזל, אתה יכול לקחת כמה אמצעי זהירות אוניברסליים ברוב המצב. בראש ובראשונה, בפועל היגיינה טובה. "שטפו את הידיים, השתמשו בסניטייזר יד אם יש לכם את זה, וודאו כי הידיים שלכם נקיות לפני האכילה והשתייה, נסו להימנע מלהכניס את האצבעות לפה או לשפשף את העיניים", אומר רונן פקטורה, MD , מרצה בקליבלנד לרפואה במכללה לרפואה באוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב.
נסה את הטיפים הפשוטים האחרים כדי למנוע חיידקים ככל האפשר:
שמור על מרחק מאלה שחולים.
- אם מישהו חולה בבירור, מנסה להתרחק כל שיעול התעטשות ככל האפשר. הימנע מקהל גדול באופן כללי כדי להפחית את החשיפה שלך לחיידקים. להיות ערניים בחדר הכושר.
- לרסס ולנגב כל פיסת ציוד עם sanitizer שלך לפני ואחרי השימוש בו. נסו ללכת בשעות פחות צפופות. ושוב, לשטוף את הידיים לפני שנגע בפנים או בפה. קבל חיסון נגד שפעת.
- "אני לא יכול להדגיש מספיק את החשיבות של חיסון נגד שפעת בכל שנה", אומר ד"ר Factora. זה מגן עליך כמו גם על אלה שאתה בא במגע עם, במיוחד אנשים בסיכון גבוה יותר כמו תינוקות, קשישים, וכל מי שיש לו מערכת החיסון נפגעת.לבסוף, זכור את כלל הזהב. כולנו היינו מעדיפים את החברים החולים שלנו ועמיתים לעבודה נשארים בבית במקום להדביק את כולם סביבם, וגם זה קורה גם כשאת חולה. "הישאר בבית, תנוח, ותשתפר לפני שתחזרי לעבודה ותחשוף אחרים למחלתך, "אומר ד"ר דאהל. ואם אתה לא יכול להישאר בבית? לפחות לקחת decongestant כדי להפחית את כמות רירית אתה מייצר, להשתעל להתעטש לתוך המרפק שלך, להשתמש ברקמות, ולשטוף את הידיים - הרבה. תרגיש טוב יותר מהר ותזער את הסיכון לחלות בחולים אחרים
