ההורה הוא אחד ההנאות הגדולות של החיים, אבל זה יכול גם להיות מלחיץ ו אפילו מפחיד בזמן.
זה בהחלט לא יוצא דופן עבור אמא חדשה לחוות את "בלוז התינוק" - מרגיש עצוב, המום או מצוברח - ואת הסימפטומים בדרך כלל לפתור בעצמם לאחר שבוע או שניים.
אבל זה לא במקרה של בין 10 ל -15 אחוז מהאמהות החדשות, שחוות משהו הרבה יותר רציני מהבלוז.
דיכאון לאחר הלידה הוא חוסר איזון כימי עם תסמינים הכוללים תחושות עמוקות של עצב, ספק או אשמה שמתחילים בחודש או שניים הראשונים לאחר לידה.
נשים הסובלות מהמצב עשויות לחוות התקפי פאניקה, קושי בשינה ומטרידות מחשבות על פגיעה בעצמם או בילד. אבל זה ניתן לטיפול, בדיוק כמו דיכאון קליני, אומר בובי פוזמונטייה, CNM, PhD, המתמחה באחות ויולדות בפרופסור לתואר דוקטור בסיעוד באוניברסיטת דרקסל שבפילדלפיה. [
] התנאי דורש טיפול רפואי, באמצעות ייעוץ, תרופות או שילוב של שניהם.
מה גורם לדיכאון לאחר לידה? הגנטיקה, הרגשות, המשמרות ההורמונליים וגורמי החיים כולם ממלאים תפקיד. אבל יש כמה צעדים פשוטים ומעשיים שאמא חדשה יכולה לנקוט כדי למנוע את זה. Parijat Deshpande, MS, מרצה לפסיכולוגיה מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי, ויועצת נישואין ומשפחה בפרימונט, קליפורניה, מציעה את עצות ההתמודדות הבאות לאמהות חדשות:
בקש עזרה מאנשים וחברים.
- אפשר לאחרים לסייע בהכנת הארוחות, במטלות ובטיפול בילדים אחרים. שאל את בן הזוג או את האורחים כדי לצפות בתינוק כדי שתוכל להתקלח, להתלבש ולקחת זמן לעצמך. קבל הרבה מנוחה.
- מניעת שינה יכולה לחקות את הסימפטומים של דיכאון. כאשר התינוק שלך מנמנם ולבקש מהשותף שלך לעזור עם ההזנות לילה. שים לב לא ללחוץ על עצמך.
- שים לב כמה פעמים אתה "צריך" את עצמך ולתקן את המחשבות האלה כדי להיות חיוביים יותר. מלכודת ההשוואה. מצא את מה שעושה אותך ואת המשפחה שלך מאושרים ולא להשוות את עצמך לאחרים. יש דרכים טובות רבות להורה, וברגע שתמצא מה עובד הכי טוב בשבילך, תרגיש הקלה.
- התחבר עם אחרים. להיות ישר עם יקיריכם ולתת להם לדעת איך אתה מרגיש. הקשר עם אמהות חדשות אחרות שיודעות מה אתה עובר יכול להיות סיוע עצום. על פי מחקר שנערך ב -2013, כמה תמיכה חברתית שאמא מקבלת - וכמה מוקדם במהלך ההריון שלה - עשויים גם הם לתרום לתחילת המחלה של דיכאון לאחר הלידה. המחקר, שפורסם בכתב העת Clinical Psychological Science, מצא שלנשים עם רשתות תמיכה חברתיות חזקות במהלך ההיריון היו רמות נמוכות יותר של הורמון לחץ מסוים - pCRH (הורמון משחרר קורטיקוטרופין) - מה שעשה אותן סביר יותר לפתח דיכאון לאחר הלידה.
- חוקרים העריכו את מערכות התמיכה החברתית וראו את רמות ההורמונים של 210 נשים הרות במהלך השבועות 19,29 ו -37 של ההיריון וכן בשמונה שבועות לאחר הלידה. נשים שקיבלו את כמויות גדולות יותר של תמיכה משפחתית במהלך ההריון היו רמות נמוכות של pCRH ו פחות משמעותית תסמיני דיכאון לאחר הלידה. ההיפוך היה נכון גם הוא: ככל שמערכת התמיכה חלשה יותר, כך גדלה העליה ב- pCRH ותסמינים של דיכאון לאחר הלידה. "התוצאות שלנו ושל מדענים אחרים מציעות שתמיכה נמוכה או נעדרת היא גורם סיכון משמעותי לאחר הלידה דיכאון, ותמיכה חזקה זו היא גורם מגן ", אומרת הכותבת הראשית ג'ניפר האן-הולברוק, חוקרת פוסט-דוקטורט בפסיכולוגיה במכון הלאומי לבריאות הנפש של UCLA, ועמיתת המכון לגנטיקה וגנטיקה באוניברסיטת קליפורניה.דיכאון לאחר לידה הוא מצב רפואי רציני שיכול להוות איום על האם והתינוקת שלה. אבל חברים ובני משפחה יכולים לעזור לאמהות מתמודדות להתמודד עם הלחץ של ההריון.
אם אמא חדשה עדיין מראה סימנים של דיכאון לאחר הלידה, זכור כי ישנם טיפולים יעילים זמין כדי לעזור לה דרך מה צריך להיות אחד הזמנים המאושרים ביותר שלה החיים
