תוכן עניינים:
- עבור אלקינס, למרות נטילת תרופות והזרקת פעם בשבוע, היא שומרת על רמת הסוכר בדם בדיקה היא עדיין מאבק. "האבחנה פגעה בי די קשה. אני יודע שאני צריך לקבל את זה תחת שליטה. אני לא רוצה להיות חולה ולגרום לסיבוכים בשנים האחרונות שלי ", היא אומרת.
- שמור על המשקל שלך לבדוק.
כשהיתה בסוף שנות העשרה שלה, סבלה מישל אלקינס מתקופות לא סדירות וכואבות, והיא נאבקה בשיער גוף עודף , בעיקר סביב פניה, סנטרה וצווארה. היא אובחנה עם תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), מצב אנדוקריני (או הורמונאלי) המשפיע על כ -10 מיליון נשים בעולם והוא גורם מוביל לאי פוריות, על פי ה- PCOS Awareness Association. ואז, בתחילת שנות השלושים לחייה, אלקינס קיבלה חדשות בריאותיות יותר: היתה לה סוכרת מסוג 2.
"במהלך עבודת הדם השגרתית, התחלתי לשים לב שסוכר הסוכר שלי עולה. גם לאבא שלי יש סוג 2, ולמשך זמן רב הייתי נאיבי ולא רציתי להודות שיש לי את זה ", היא אומרת.
קשורים: מה כדאי לדעת על הסיכון לסוכרת מסוג 2 אם ההורה יש את המחלה
גם ללא היסטוריה משפחתית, לאחר PCOS מעלה באופן דרמטי את הסיכון לסוכרת מסוג 2. מחקר שפורסם באוקטובר 2017 ב Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism מצא כי נשים עם PCOS היו בסיכון גבוה פי ארבעה לפתח את המחלה, ואובחנו כסוכרת מסוג 2 בגיל מוקדם יותר מאשר נשים ללא PCOS . עכשיו, 40, אומר אלקינס כי במבט לאחור על אבחנה PCOS שלה, היא מעולם לא נאמר כי סוכרת מסוג 2 היה משהו שצריך להיות על ראדאר שלה. "כשהייתי מאובחנת, המסר היה, יש לך את הדבר הזה שנקרא PCOS, אבל אנחנו באמת לא יודעים מה בא ממנו", היא אומרת. "זה הרגש שהדהד גם אצל הרופאים. "בעבר, PCOS נחשבה כהפרעה הרבייה הקשורים לפריון. בשנים האחרונות, אנשים נעשים מודעים לכך שזה מצב מטבולי ", אומרת פיונה מק'קלוך, ND, מייסדת ובעלת הרפואה הלבנה האינטגרטיבית בטורונטו, קנדה. McCulloch מסביר כי נשים עם PCOS חווים בעיות עם אינסולין, אשר יכול לנוע בין מתון לחמור. "נשים אלו מפרישות יותר אינסולין מאשר נשים אחרות, במיוחד לאחר אכילה, מה שמביא את הגוף לאחסון שומן וקשור לדלקת. עם הזמן, זה עלול לגרום לבעיות עם תפקוד הלבלב.
PCOS קשורה גם להשמנת יתר, במיוחד עם השמנת שומן סביב קו המותניים, גורם נוסף שיכול לעלות הסיכון עבור סוג 2. נשים רזה עדיין יכול לקבל PCOS, אבל McCulloch אומר "ככלל, נשים אלה הם הרבה פחות סביר לפתח סוג 2", היא אומרת. ובכל זאת, זה לא אומר שאתה חסין.
מצדה, מאמנת הבריאות של אזור בוסטון, איימי מדלינג, המתמחה באבחנות PCOS ומנהלת את אתר ה- PCOS Diva, מציינת כי "PCOS הוא תסמונת, ולכן לא משפיעה על כל אישה באותו אופן ", היא אומרת. (לדוגמה, אני אדם רזה, אבל בהחלט יש לי היפוגליקמיה והבחנתי כי רמת הסוכר שלי לא נשלטת כל הזמן ", היא אומרת.
קשורים:
כיצד לזהות את הסימנים של סוכר בדם גבוה ונמוך
החשיבות של קבלת הקרנה עבור סוכרת סוג 2 אם יש לך PCOS
בשנים שאובחנו עם PCOS, ייתכן שתראה כי כל הסוכר בדם שלך סמנים נראה בבירור כי בדיקת הסוכרת ב- PCOS כוללת בדיקת גלוקוז בצום, A1C או בדיקת סובלנות אוראלית (OGTT). שאל את הרופא מה הם בדיקות הם ממליצים לך, תוך התחשבות כי ייתכן שיהיה עליך להעלות את הנושא אם הרופא שלך אין סוכרת על המכ"ם שלהם. לדוגמה, Medling היה צריך לשאול את הרופא שלה כדי לרשום glucometer כל כך שהיא יכולה לבדוק את רמת הסוכר בדם לפני ואחרי הארוחות, משהו ש"סייע לי סוף סוף להתחיל לחבר את הנקודות על למה אני מתמודד עם עייפות, בחילה, תשוקה לסוכר ", היא אומרת.איתור מוקדם הוא המפתח. "אם אתה יכול להתערב מוקדם, אתה יכול למנוע סוכרת מסוג 2," אומר McCulloch. כמו כן, ניתן למנוע את סיבוכי הסוכרת ולהגן על העורקים, העיניים והכליות בתהליך.
עבור אלקינס, למרות נטילת תרופות והזרקת פעם בשבוע, היא שומרת על רמת הסוכר בדם בדיקה היא עדיין מאבק. "האבחנה פגעה בי די קשה. אני יודע שאני צריך לקבל את זה תחת שליטה. אני לא רוצה להיות חולה ולגרום לסיבוכים בשנים האחרונות שלי ", היא אומרת.
קשורים:
האם שתיית קפה עוזרת למנוע סוכרת מסוג 2?
כיצד לעזור למנוע סוכרת סוג 2 אם אתה מקבל אבחון PCOS
חפש אחר
סימני אזהרה ותסמינים של סוכרת מסוג 2
סימנים ותסמינים אפשריים לסוכרת מסוג 2 כוללים שינוי צבע העור (הנקרא acanthosis nigricans), תגי עור, , צמא מוגבר, כאבים ברגל או חוסר תחושה.
שמור על המשקל שלך לבדוק.
להישאר רזה יותר פעיל יכול לעזור למנוע הרבה התנגדות אינסולין מוקדם, סימן ההיכר של סוג 2 קשה להפוך, אומר McCulloch . אלקינס גילה כי PCOS עושה סוכרת ניהול קשה יותר. "ברגע שאתה משקיע, זה מאוד קשה לרדת", היא אומרת. אם יש לך סוכרת, ירידה במשקל של 5 עד 7 אחוזים ממשקל גופך יכולה לסייע במניעת התקדמות המחלה לסוכרת מסוג 2 במלואה, כך מדווח המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). תחשוב על התזונה שלך. תזונה אנטי דלקתית עשויה להיות ההימור הטוב ביותר למניעת סוכרת אם יש לך PCOS, אומר McCulloch. זה אומר "הימנעות סוכרים ומזון מעובד, תוך התמקדות חלבונים רזים, שומנים בריאים, והרבה ירקות", היא אומרת. הירקות יספקו לך את הסיבים הדרושים כדי לעזור לייצב את הסוכרים בדם, תוך הימנעות מזון מעובד מאוד יהיה לשמור על אלה הממריצים שחרור אינסולין. קשורים:
10 מזונות עשירים בסיבים כדי להוסיף לתזונה שלך >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> או גלוטן ללא תבואה, ואת הרובע השני הוא חלבון. על גבי, להוסיף שמן נדיב של שומן בריא. "עם זאת, אין גישה לגודל אחד, ולכן צריך לשים לב איך הגוף שלך מרגיש ולהתאים את היחסים בהתאם", היא אומרת.
הרם מעט. אימון כוח יעזור לבנות מסת שריר רזה. "השגת יותר שרירים יגרום לך יותר רגישות לאינסולין", אומר מק'קלוך. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות אימון אינטרוולציה בעצימות גבוהה. מחקר שפורסם בחודש יולי 2007 בכתב העת
Fronties in Physiology מצא כי 10 שבועות של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT) יכולים לסייע לנשים בסיכון לסוכרת מסוג 2 לשפר את לחץ הדם ואת רמת הסוכר בדם - וזה עזר להם לרדת במשקל.
זן החוצה החוצה קונק. לאחר אסטרטגיות מוכן להפסיק את הלחץ - כגון הולך לטיול, לוקח כמה נשימות מרגיעות, או קורא לחבר - ו לגלף את שבעה עד שמונה שעות בלילה רוב המבוגרים דורשים שינה יכול להיות שחקן גדול בניהול משקל, אומר McCulloch.
קשורים: 10 סיבות מפתיעות של סוכר בדם נדנדות אתה כנראה לא יודע שקול ספקים. חשוב לעבוד עם ספק הרפואה שלך לגבי ספקים אתה חושב לקחת כדי להבטיח שהם לא יפריעו כל התרופות הנוכחי. מדלינג מציע לעיתים קרובות ברברין, תוסף צמחים אשר הוכח לשפר את עמידות האינסולין אצל אנשים עם תסמונת מטבולית, על פי מחקר שפורסם במרץ 2012 ב
World Journal of Cardiology . כמו כן, ניסוי נמצא כעת על מנת להראות עד כמה יעיל לטיפול בהתנגדות לאינסולין אצל נשים עם PCOS.
