השמנת יתר, כולסטרול גבוה, תסמונת מטבולית |

תסמונת מטבולית כוללת מספר תנאים: השמנה, רמות סוכר גבוהות בדם, לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול לא בריאות.

כמו תסמונת מטבולית גבוהה, גם תסמונת מטבולית מגביר את הסיכון למחלת לב כלילית והתקף לב

לשמור על גודל המותניים שלך ואם זה מעל 35 עבור אישה, 40 עבור גבר, להתחיל תוכנית כדי להקטין את הסיכון למחלות לב. יודע כי השמנה הן כולסטרול גבוה רע לבריאות הלב שלך. אבל לשלב אותם עם אחד או יותר בעיות בריאותיות אחרות - כגון לחץ דם גבוה או רמות גבוהות של סוכר בדם - ואת הסיכונים הבריאותיים האלה יכולים ליצור סערה מושלמת הידועה בשם תסמונת מטבולית.

למרות שמניעה וניתנת לטיפול, תסמונת מטבולית מגדילה את הסבירות שיש בעיות בריאותיות חמורות מאוחר יותר, כולל מחלת לב כלילית, סוכרת מסוג 2, התקף לב ושבץ, על פי איגוד הלב האמריקני (AHA). למרבה הצער, ככל שאתה מבוגר יותר, כך גדל הסיכוי שתאובחן עם תסמונת מטבולית, אשר משפיעה כיום על כשליש מכלל המבוגרים בארצות הברית.

מהי תסמונת מטבולית?

המילה "מטבולית" משמשת כאשר מדברים על האופן בו הגוף משתמש במזון ומייצר אנרגיה, ותסמונת מטבולית מתארת ​​קבוצה של גורמים או תנאים המעלים את הסיכון למחלות לב ולבעיות בריאותיות אחרות, כגון סוכרת ושבץ.

אתה עלול להיות מאובחן עם תסמונת מטבולית אם יש לך שלושה או יותר מהמקרים הבאים, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם:

השמנת בטן

זה מתייחס לשומן בטן עודף, או לשאת משקל רב נוסף סביב האמצע. קו המותניים של 40 אינץ 'או יותר לגבר, ו 35 ס"מ או יותר עבור אישה, מגביר את הסיכון למחלות לב. אם יש יותר מדי שומן בבטן, יש יותר מזה של שומן במקומות אחרים בגוף.

High Blood Sugar

1. זה עולה כאשר רמות הסוכר בדם שלך גבוהות מהרגיל כאשר נמדדות בזמן הצום (ללא מזון או לשתות במערכת שלך). גלוקוז בדם גבוה מ -100 מיליגרם לדציליטר (mg / dL) מגביר את הסיכון למחלות לב רמות הטריגליצרידים הגבוהות
2. בעקבות כמות גדולה מדי של סוג זה של שומן בדם מעלה את הסיכון למחלות לב. רמות הטריגליצרידים של 150 מ"ג / ד"ל או יותר הם לא בריאים. רמות HDL נמוכות
3. המשמעות היא שאין לך מספיק ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, או כולסטרול "טוב", בדם. רמות גבוהות יותר של HDL מציעים הגנה מפני מחלת לב, ולכן מספר גבוה יותר שלך, כך ייטב. רמות נמוכות מ -40 mg / dL לגברים, ופחות מ -50 mg / dL לנשים, נחשבות נמוכות מדי. לחץ דם גבוה
4. רמת לחץ דם מעל 130/85 מ"מ כספית (מילימטר כספית) את הסיכון למחלות לב. קשורים: 10 עובדות מפתיעות לגבי כולסטרול
5. גורמי הסיכון לבריאות של תסמונת מטבולית מחוברים. לדוגמה, השמנת יתר יכולה לגרום למה שמכונה התנגדות לאינסולין, מצב שבו הגוף אינו יכול להשתמש כהלכה באינסולין ההורמונלי. משוחרר על ידי הלבלב, אינסולין בדרך כלל הופך גלוקוז (סוכר) בדם לאנרגיה עבור הגוף שלך. ההתנגדות לאינסולין, בתורו, קשורה הן לתסמונת מטבולית והן להשמנה, ולעתים קרובות גורמת לסוכרת. כאשר הדיאטה עשירה בשומנים רוויים וסוכר, הגוף שלך הופך את הכולסטרול בכבד לאחסון האנרגיה העודפת מאוחר יותר. לאחר כולסטרול גבוה לבד הוא גורם סיכון גדול למחלות לב. אם יש לך תסמונת מטבולית וכולסטרול גבוה, הסיכון עולה.

כיצד לטפל בתסמונת מטבולית ובכולסטרול גבוה

אנשים הסובלים מתסמונת מטבולית וכולסטרול גבוה - שני גורמי סיכון עיקריים למחלות לב - יזדקקו כנראה לטיפול אגרסיבי כדי להוריד הכולסטרול הגבוה שלהם, בנוסף לטיפול בגורמי הסיכון האחרים שלהם. טיפול בכולסטרול גבוה עשוי להיות שינוי בתזונה, נטילת סטטינים או תרופות אחרות, ופעילות גופנית כדי לעודד את שומן הבטן, להוריד את רמות הכולסטרול LDL ולהגדיל את רמות הכולסטרול HDL.המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ לשוחח עם הרופא על כמות האימון הטובה ביותר עבורך לפני תחילת השגרה, ולהתחיל לאט, להגדיל את הפעילות בהדרגה ככל שהלב שלך מתחזק. כדי לגזור מזונות עשירים בשומנים רוויים (כגון שומן, חמאה ומוצרי בעלי חיים אחרים) ושומני טרנס (המצויים במזונות מעובדים רבים) ומחליפים אותם בשומנים צמחיים בריאים כמו שמן זית. זה יעזור לנהל הן תסמונת מטבולית כולסטרול גבוה, נגד השמנת יתר, עוזר לך לרדת במשקל, ולהפחית את הסיכון של מחלת לב וסוכרת.

השמנה שוקלת בכבדות על הלב שלך ואת הבריאות הכללית. אם משקל נוסף נותן לך "צורת תפוח" - עבה יותר באמצע - אז להיות מודעים במיוחד לגורמי הסיכון האחרים שלך למחלות לב.

אם הרופא שלך לא מודד את היקף המותניים, שאל אותה על כך, או משוך מתוך סרט מדידה ולעשות את זה בעצמך. אם המספר גבוה מדי, לשקול תוכנית הרזיה עכשיו כדי להגן על בריאות הלב שלך בעתיד. איבוד משקל מסייע להפחית את לחץ הדם, להוריד את רמות הכולסטרול ולמנוע סוכרת.

למרבה המזל, אותה תוכנית פעולה - דיאטה, פעילות גופנית ותרופות במידת הצורך - יכולה לחתוך כמעט את כל גורמי הסיכון למחלות לב של תסמונת מטבולית. אז להתחיל לטפל בגוף שלך ואת הלב שלך נכון עם שינויים בריאים היום