אני צריך לרדת במשקל - לפחות 50 פאונד - אבל אני פשוט לא יכול להביא את עצמי לבצע את השינויים. אני חושב שבגלל האכזבה בתחומים אחרים בחיי, אני מזין כדי לגרום לעצמי להרגיש טוב יותר. העבודה שלי משעממת מאוד, אבל עם הכלכלה הזאת, אני לא חושב שאני יכול להפסיק. אני גרושה ובודדת אחרי נישואים של 30 שנה, והילדים שלי גדלים והולכים. התחושה שאני מקבל היא, "ובכן, מאז העבודה שלי לא מגשים ואני לבד, מגיע לי לאכול משהו טעים ולפחות לקבל סיפוק משהו." אני אוכל את כל מה שאני רוצה לאכול, לא משנה מה הקלוריות, השומן, מה שלא יהיה, כי אני לא מקבל שום דבר אחר מהחיים עכשיו. מה אני צריך לעשות כדי להתגבר על זה?
- אלנה, איווה
כלי מועדף אני משתמש עם לקוחות אימון הבריאות שלי הוא תרגיל "חיים עתידיים" שבו אתה להפריש 20 עד 30 דקות - או יותר, אם אתה כמו - ולקחת את הזמן כדי באמת תמונה מה החיים שלך יכול להיות כמו שלושה חודשים ולאחר מכן 12 חודשים בעתיד. הלקוחות שלי מוצאים את זה באמת יכול לעזור להם לקבל un-stuck כאשר הם מוצאים את עצמם בתוך rut.
התחל על ידי לקחת רגע כדי להשהות, לנשום עמוק, ולמקד את תשומת הלב שלך מן הדברים שאינם ולא דברים שיכולים להיות. במילים אחרות, להתכונן להתמקד חיובי. לאחר מכן, להשקיע חמש דקות לתת לדמיון שלך להשתולל ולחשוב על כל דבר שעשוי להפוך את החיים שלך טוב יותר. לעשות זאת ללא הגבלה - לא editialize או אפילו לחשוב על איך תוכל למשוך אותו. להעז לחלום! זה החימום. עכשיו, עכשיו, המוח שלך מלא מרץ ומוכן להגיע לעבודה. השלב הבא הוא להרים עט ונייר ולכתוב את הסיפור שלך. כתוב על איך אתה יכול לראות את עצמך באופן מציאותי להיות בריא ומאושר יותר בעוד שלושה חודשים. אולי אין לך את העבודה האידיאלית, אבל איך אתה יכול לעשות את זה קצת יותר נסבל? ייתכן שאין לך את כל התמיכה שאתה צריך עכשיו כמו שאתה המעבר לשלב הבא של החיים שלך, אבל מה אתה יכול להוסיף זה ייתן לך קצת יותר תמיכה ומימוש בבית? ברגע שעשית מאמץ טוב ליצור את הסיפור שלך שלושה חודשים, התמקדו חיובי, לכתוב את הסיפור שלך 12 חודשים באותו אופן.
לבסוף, לתכנן כמה צעדים קטנים אתה יכול לקחת השבוע זה יעזור לך כדי לממש את העתיד החדש שלך. לאחר מכן, כל שבוע הולך קדימה, לשבת ולכתוב איך אתה יכול לשפר את החיים שלך בשבוע הבא. זכור, צעדים התינוק והתמדה יביא לך דרך ארוכה לקראת מימוש "החיים העתידיים שלך".
למידע נוסף על מרכז בריאות כל יום.
