עם קריירה עמוס לכאורה אחריות משפחתית אינסופית, מ ניקוי הבית להכין ארוחות בריאות קרטר את הילדים סביב הפעילות שלהם, קל להורים עובדים להיות המום , הדגיש, ותהה אם בולטת האיזון הנכון בין החיים לעבודה.
עבודה-איזון בחיים: אתה יכול לקבל את שניהם!
היה סמוך ובטוח, עובד אמהות ואבות, חיי משפחה מאושרים קריירה מצליחה יכול להיות שלך בו זמנית. הנה כמה הנחיות פשוטות להורים עובדים שרוצים להפחית את הלחץ ולהגדיל את הזמן ואת האנרגיה שלהם.
להיות מציאותי לגבי מה שאתה יכול להשיג.
- אתה לא יכול לעשות הכל נעשה ביום. קדימו את מה שחשוב ביותר ואת לוח הזמנים הכל בשבועות הקרובים. שגרת היומיום שלך לא צריך להיות גב אל גב משימות; במקום זאת, יש לוודא כי היא מאפשרת לפחות מנה קטנה של זמן ההשבתה. "יש לנו לוח זמנים חיוני, שגרות מסייעות לילדים לעבור ולבעיות התנהגות, הם גם עוזרים להורים בניהול זמן", אומרת ארלן קאופמן, מנהלת בית המקדש Trager Preschool ב Louisville, Ky., וכן אמא אשר מצא דרכים לאזן חיים קדחתני הקריירה. העצה שלה: "קחי לעצמך זמן - אם זה אמבטיה, קוראת ספר, או מתאמנת".
למד איך לומר לא, אפילו בעבודה.
- כדי להשיג איזון בריא בעבודה, אמהות עובדות ואבות לעתים קרובות צריך לעשות החלטות קשות לגבי האחריות שהם לא יכולים לקחת על עצמו. "הגישה המונעת המעשית ביותר היא להכיר את הגבולות שלך, זה אומר לא להגיד דברים שאתה רוצה לעשות או שהם חשובים אחרים, כמו יו"ר של גיוס כספים.יותר מדי הורים להסתבך יותר מדי דברים. לקבוע גבולות בעבודה, גם אם זה אומר התקדמות איטית (או לא), להחליט כמה אתה יכול לנסוע או לעבוד מאוחר, ואת מקל על זה ", אומר סקוט ריס, חבר לפסיכיאטריה הקלינית באוניברסיטת סינסינטי באוהיו. להעריך איך אתה מבלה את הזמן שלך. ברגע שיש לך לוח זמנים טוב במקום, אתה יכול לשבת בחזרה "להירגע" על ידי התמקדות מה אתה מעורב כרגע. לדוגמה, כאשר בעבודה, בעבודה, כאשר בבית, לשים לב לבני משפחה, זה יכול להיות קשה לשים לב למשחק 50 רצוף של קנדילנד, אבל ילדים יודעים מתי אתה "נוכחים" וכאשר אתה מוסח, "אומר ריס, הממליץ על קריאת כמה מהברכות היומיומיות: העבודה הפנימית של הורות מודעת מאת Myla ו- Jon Kabat-Zinn, PhD, ספר המתאר כמה רעיונות לשמירה על איזון בין עבודה לחיים. לקבלת עזרה.
- מה זה משפחה, אחרי הכל? אמהות עובדות בפרט לא צריך להדגיש את עצמם על ארוחת ערב בישול או לנקות את הבית לבד. כדי לעזור למצוא את האיזון החיוני בין עבודה לחיים, נציג קצת עבודה לבן הזוג שלך ולילדים. עבודות הבית יכולות לקחת פחות זמן ולהיות פחות מלחיץ כאשר כל המשפחה תורמת. כמו כן, לשקול שכירת מישהו כדי לעזור לך עם ניקוי או שמרטפות כמה שעות בשבוע. אם כספים מאפשרים, פנקו את עצמכם ואת המשפחה שלכם לארוחת ערב או לצאת החוצה מדי פעם. על ידי ההכרה כי אתה אדם - לא אוטומטון - אתה יכול להגדיר כמה מגבלות בריאות על לוח הזמנים שלך, כי ימנע ממך להסתחרר, משהו גם בני המשפחה שלך ועמיתים לעבודה שלך יעריכו. השגת האיזון בין החיים לעבודה נמצאת בהישג ידלמידע נוסף במרכז הבריאות לילדים כל יום
