רשת תמיכה חזקה יכולה לעזור לך לנטוע רגשית, ולספק לך רעיונות לפתרון בעיות. אבל אנשים עם בעיות נפשיות לעיתים קרובות מתקשים להגיע, לא מעט משום שהם עשויים להיות חלק ממשפחות עם כישורי תקשורת גרועים. למרבה המזל, ישנם משאבים רבים ליצירת רשת תמיכה כדי לספק את העזרה הדרושה לך.
רשת התמיכה שלך: חברים ומשפחה
"מחלת הנפש היא מאוד מבודדת. יש הרבה סטיגמה. אתה יכול להיות מבודד מהמשפחה שלך, מהחברים שלך, מן המעסיק שלך ", אומר איילין רייאן, מנהל שותף של דיכאון ו Bipolar תמיכה הברית פרק בניו אורלינס. ריאן מתאמת קבוצות תמיכה דו-חודשיות באזור ניו אורלינס מאז 2001.
"אם אין לך אנשים קרובים אליך, אתה יכול ללכת בסוף עמוק, אבל אם אנשים קרובים אליך יכול לשאול אם אתה ישנים, אם אתה לוקח את התרופות שלך, אם הם יכולים לדבר איתך בחלון של רציונליות, זה יכול להיות מציל חיים. זה מלכוד 22 של מחלת נפש - אתה אולי לא יודע מתי זה הולך רע, "אומר ריאן.
רשת תמיכה רשמית יכולה לשרת את המטרה גם כן. מחקר של 120 אנשים עם הפרעה דו קוטבית השווה קבוצות תמיכה מובנות לקבוצות תמיכה לא פורמליות ומצא כי אלה בקבוצות מובנות עם מנהיגים מאומנים היו פחות סיכוי שיש חזרה של סימפטומים חמורים. זה כנראה בגלל מנהיג הקבוצה היה מסוגל לזהות סימנים מוקדמים של הישנות ולסייע. כמו כן, במחקר זה נמצא כי כאשר מטפלים ובני משפחה לומדים על עזרה למטופלים והתמודדות עם בעיות בריאות הנפש במסגרת קבוצת תמיכה, הם מסוגלים יותר לבצע את הטיפול התרופתי. למנוע משבר בריאות הנפש. מטופלים, שבן זוגם או מטפל עיקרי אחר הצטרפו לקבוצת תמיכה, היו בסיכון נמוך יותר להישנות סימפטומים מאניים חמורים.
הגעה אל יקיריהם עלולה להיות קשה עבורך. אתה עלול להרגיש שאנשים יחשבו פחות ממך אם הם יודעים שיש לך מחלת נפש; אתה עלול להיות נבוך על ידי משהו שעשית או אמר להם לפני שאתה מאובחנים; או, אתה יכול לצפות תגובה שלילית, ביקורתית, או רגשית מדי. התחל על ידי מבקש רק שני דברים שהם יכולים לעשות כדי לעזור לך:
כדי להודיע לך אם הם רואים סימנים לכך מחלת הנפש שלך חוזר.
- להצטרף לקבוצת תמיכה כדי ללמוד על החיים עם מחלת נפש. > רשת התמיכה שלך: מחפש תמיכה באינטרנט
- עבור אנשים מסוימים, תמיכה מקוונת הוא מאוד מועיל. ישנן מספר סיבות הולך באינטרנט כדי לקבל תמיכה, כגון שיש דאגה בריאות הנפש כי אתה לא רוצה לדון עם בני משפחה וחברים. סקר של 85 אנשים שהיו חברים בקבוצות תמיכה מקוונות עבור trichotillomania (משיכת שיער כרונית) גילה כי קרוב לשליש מעולם לא סיפרו למשפחה על ההפרעה שלהם, אך הם מצאו מידע על סימפטומים וטיפולים, וכן חברויות הם נוצרו באמצעות קבוצות תמיכה trichotillomania, מועיל מאוד.
רשת התמיכה שלך: למידה לתקשר
אנשים עם מחלת נפש ובני משפחותיהם ייתכן שיהיה צורך ללמוד הרגלי תקשורת חדשים. מחקרים מראים כי אנשים שחיים במשפחות שבהן תקשורת היא לעתים קרובות עוינת, קריטית או רגשית מדי נמצאים בסיכון גבוה יותר לחוות הישנות של מחלת הנפש שלהם. מציאת דרכים לשבור את התקפת "התקפה נגד מתקפת" התקשורת היא חיונית לפני שאתה יכול לבקש סיוע סביר.
אתה ומשפחתך ייתכן שיהיה עליך להתאמן:
דיפלומטית ביצוע בקשות לשינוי
הערכה רציונלית של היתרונות והחסרונות של הצעה
- מתן הן שבחים ביקורת בונה
- הקשבה אקטיבית
- אם המשפחה שלך זקוקה לעזרה בלימוד מיומנויות אלה, או שאינה מוכנה לתרגל תקשורת בריאה יותר, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על איך להתמודד עם המצב.
- רשת התמיכה שלך: כמה מידע הוא יותר מדי?
ראיין מציין כי ההנחיות לשיתוף בקבוצה מתמקדות בסודיות, פתיחות והשימוש ב "I-Statement", כלומר לדבר על מה שאתה עובר רק מנקודת המבט שלך. כללים אלה צריכים להנחות את השיחה עם כל אחד על מצב בריאותו הנפשית.
ייתכן שיחלוף זמן מה כדי ללמוד את גבולות שיתוף המידע עם אחרים ולבקש עזרה. השתתפות בקבוצות תמיכה יכולה לעזור לך לזהות מתי הבקשות שלך למשפחה ולחברים הן מוגזמות, אומר ריאן, שאומר שלקבוצה יש לעיתים קרובות עצות מעשיות להציע על איך להתמודד עם המצבים האלה בזמן שהם מתעוררים.
