עבור ילדים עם ADHD, החיים הם לא טיול בפארק - אבל הפעילות הטובה ביותר שלהם אחרי בית הספר עשוי לעשות בדיוק את זה. עשרים דקות של הליכה בפארק או פעילות חיצונית אחרת יכולות לעזור לשפר את תשומת הלב ולהפחית את הסימפטומים של ADHD. עם זאת, כל ילד הוא שונה, הבחירה של פעילויות אחרי שעות הלימודים משקפת את מגוון הילדים.
פעילויות לאחר בית הספר לילדים עם ADHD
הפעילות הטובה ביותר לאחר שעות הלימודים לילדים עם ADHD היא פעילות אשר:
- הם נהנים או מתעניינים ב
- יש להם יחס של מבוגר אחד לכל היותר חמישה ילדים
- מבוצעים היטב
- יש להם פעילות גופנית או מרכיב חיצוני
"בדרך כלל ילדים עם ADHD עושים יותר טוב עם דברים שמעניינים אותם ", אומר הפסיכולוג ריצ'רד גלאגהר, דוקטור לפסיכיאטריה של ילדים ומתבגרים במרכז ללימודי ילדים בניו יורק בניו יורק. אם תשוקתו של הילד היא ריקוד, אומנויות לחימה, כדורגל, או אמנות, Gallagher מייעץ בבחירת פעילות לאחר שעות הלימודים אשר עוסקת בו בסביבה מובנית, וזה תמיד מועיל לילדים עם ADHD. יש פעילויות רבות כמו שיש ילדים, אבל כמה מן האפשרויות הנפוצות יותר הם:
אומנויות לחימה
. "אימון באומנויות לחימה מלמד שליטה עצמית, זה מאוד מובנה, וזה מאפשר להם לממש", אומר ד"ר ADHD, ד"ר ADD, מומחה לפסיכיאטריה בפסיכולוגיה פרטית בסלידל, לה. "כל אלה הם דברים טובים לילדים עם ADHD. "
- צופיות . צופיות מרוויחה ילדים עם ADHD באותה הדרך כמו כל הילדים האחרים, על ידי מתן חינוך וכיף. עם זאת, קידר מזהיר כי חוסר מבנה במהלך אירועי צופיות מסוימים עשוי להיות בעיה עבור ילדים עם ADHD.
- צוות ספורט . צוותי ספורט בונים מיומנויות חברתיות ומספקים פעילות גופנית, אך מומלץ לבחור ספורט כגון כדורסל או כדורגל עם רמה עקבית של פעילות במקום ספורט כמו בייסבול, שעלול להשאיר ילדים עם זמן השבתה רב מדי. שיעורי מוסיקה
- . אלה שיעורים יצירתי נהדר לילדים עם עניין מסוים, אבל יכול להיות קשה על ילדים עם ADHD שכבר בילו את כל היום יושב ומנסה ללמוד לשים לב בבית הספר. "האמנות יכולה להיות טובה יותר מהמוסיקה, משום שהיא מאפשרת חופש רב יותר להיות יצירתיים, בעוד שהמוזיקה דורשת חזרות וחזרה על משהו שוב ושוב, והם עשויים להתקומם נגד זה", אומר קידר. "חשוב לדעת על תפקיד המבוגרים מורים ישחקו. "ילדים עם ADHD נהנים מפיקוח, הם עשויים לרדת מהמסלול אם הם לא בפיקוח", אומר גלאגר. "תלוי בתמהיל של הילדים הם יכולים גם להיכנס עוד כמה טיעונים ו scuffles מאשר ילדים אחרים." ילדים עם ADHD: לצאת החוצה
- מחקרים רבים הראו כי יותר "ירוק" ילד ADHD שלך נתקל את פעילותו, כן ייטב. למעשה, ילדים עם ADHD יכולים להראות ירידה בסימפטומים של ADHD לאחר פעילויות חוצות. זמן ההוצאה בסביבות ירוקות - כגון פארקים, גנים, חוות וחצרות אחוריות - שיפר את הסימפטומים של ADHD ללא קשר למספר הילדים המעורבים. חלק מהפעילויות החיצוניות שילד יכול להשתתף בהן (עם פיקוח ומבנה) כוללות:
הליכה (לפחות 20 דקות)
משחק
גינון או עבודה בחצר אחרת
טיולים או תרמילאים
- קריאה
- ספורט בחוץ
- דיג
- עבודה עם בעלי חיים
- ירוק הולך יכול להיות אתגר אם אתה גר במטרופולין אבל הילד שלך ייהנה מחפש את המסלול הירוק ביותר מבית הספר או מבית הספר, או פארק או אחרי בית הספר כי יש הרבה עצים ועשב לשחק.
- אם אתה מחפש אחרי שעות הלימודים כדי לשמור על הילד שלך עסוק עד שאתה מקבל את העבודה, ישנם כמה גורמים נוספים כדי שקול, אומר Gallagher. "צריכה להיות תוכנית להשלמת שיעורי הבית, כי אם שיעורי הבית יישארו רק אחרי שהורים יחזרו הביתה, זה יהיה מאוחר, בשביל חלק מהילדים, הטיפולים שלהם ילבשו", הוא אומר. ההימור הטוב ביותר הוא לוח זמנים המאפשר חטיף תקופה קצרה של הרפיה, ואחריו שיעורי הבית ולאחר מכן את הפעילויות שנבחרו.גזור זמן מסך לילדים עם ADHD
- למרות שזה יכול להיות מפתה (ואת הילד שלך יכול להתחנן ולהתחנן) כדי לאפשר לילד שלך ADHD לצנן החוצה מול הטלוויזיה, לגלוש באינטרנט, או לשחק משחק וידאו מועדף - להתנגד. השימוש בטלוויזיה וגלישה באינטרנט נקשרו שניהם לסימפטומים של ADHD. סקר שנערך לאחרונה הראה כי ילדים עם ADHD אשר בילו שעה או יותר במשחקי וידאו היו יותר סימפטומים של ADHD במהלך היום מאשר אלה שלא.
- זכור גם כי הטלפון החכם של הילד שלך נחשב "מסך" - אז להישאר על בראש ובראשונה כמה זמן הוא משחק משחקים או הודעות טקסט.
בסופו של דבר אתה מכיר את הילד שלך הכי טוב - והילד שלך יודע מה מעניין אותו. מציאת פעילות אחרי בית הספר שתעסיק אותו ותהנה - אך בו בזמן מובנית ומבוססת היטב - עשויה להיות אתגר מבורך.
