אתה כבר מצפה לחופשה שלך במשך חודשים, אבל ברגע שאתה רחוק מהבית, שום דבר לא יכול לשבש טיול מהר יותר מאשר לרדת עם הפתעה של אוכל הרעלה או מחלה אחרת. אתה כנראה יודע ליישם מסנן קרינה ולא לשתות מי ברז באזורים מפוקפקים, אבל לא לעצור שם. הנה כללים חשובים אחרים של הכביש כדי למנוע מחלה ולהבטיח טיול בריא:
תן את זה הכי טוב שלך ירו. בהתאם ליעד שלך, ייתכן שיהיה צורך חיסונים או יריות חיזוק, כגון טטנוס. לקבלת המידע העדכני ביותר על נסיעה לבריאות עבור המיקום שלך, בדוק את המרכז לבקרת מחלות ומניעת מידע על היעדים. הארצות רשומות לפי סדר אלפביתי או שבאפשרותך לבחור יעד לפי אזור. אם אתה צריך חיסונים, כדי להיות בטוח לקבל אותם לפחות ארבעה עד שישה שבועות לפני היציאה שלך כדי להבטיח חופשה בריאה. כמה חיסונים יכולים לקחת חודש או יותר כדי לספק הגנה מלאה.
אם אתה לוקח תרופות באופן קבוע, הקפד להביא מספיק לטיול בריא, אומר מארק מלרוז, DO, רופא לרפואה דחופה ב Urgent טיפול במנהטן בניו יורק. אם אתה טס, לשמור על אספקת תרופות בתיק לשאת על שלך - לא לאחסן אותם בשקיות שלך בדק, שם יש סיכוי שהם עלולים ללכת לאיבוד עם המטען שלך. כמו כן, לשמור רשימה של התרופות שלך בארנק שלך. "בדרך זו, אם התרופות שלך הולכים לאיבוד או פגום, אתה יודע מה אתה אמור לקחת", אומר ד"ר מלרוז. "בהתאם ליחסים שלך עם הרופא שלך ולאן אתה הולך, הוא או היא עשויים להיות מוכנים לתת לך מרשמים נוספים אתה צריך תחליפים בזמן שאתה משם." הביאו ערכת חירום משלך. אתה נוטה לכאבי ראש? האם מזון מוזר נותן לך שלשולים? לטיול בריא, ארוז ערכת עזרה ראשונה עם רוצח כאב כמו אצטמינופין, טיפות שיעול, נוגדי חומצה לצרבת, נגד שלשול, וכל תרופות אחרות ללא מרשם (OTC) אתה צריך מדי פעם. קל יותר להביא את עצמך יותר מאשר לחפש את בית המרקחת אם אתה חולה בזמן נסיעה, במיוחד באמצע הלילה. לזרוק כמה תחבושות משחה אנטיביוטית עבור חתכים לא צפוי שריטות או שלפוחיות מהליכה, במיוחד אם סיור ברגל על סדר היום שלך. בהתאם ליעד שלך ואת הזמן של השנה, צינור של OTC הידרוקורטיזון קרם הוא נוח כדי להקל על גירוד מכל עקיצות באג. המלרוז ממליץ גם להביא דוחה חרקים ואלרגיה אוראלית או טופיקלית ותרופה נגד גירוד על עקיצות חרק מגרדים או פריחות קלות.
קח אמצעי זהירות על המטוסים. קשה להתרחק מאנשים המשתעלים או מתעטשים חלל סגור של בקתת מטוס. למרות שהם עשויים להיות חולה בחופשה, אתה בהחלט לא צריך להיות, גם. "אם אתה באמת דואג לזה, אתה יכול ללבוש מסכה על הפה שלך, "אומר מלרוז. A sanitizer יד יכול גם לסייע במניעת מחלות. רק להיות בטוח הבקבוק הוא פחות מ 3 גרם אז אתה יכול לקחת את זה על המטוס איתך.
לנקוט צעדים כדי למנוע מחלת התנועה. האם נסיעה במכונית או בסירה לגרום לך להרגיש בחילה? תראו מה אתם אוכלים ושותים לפני שאתם עוזבים. כמה אנשים מוצאים שהם נוטים יותר למחלת ים אם הם אוכלים מאכלים מתובלים או שומנים או לשתות יותר מדי אלכוהול מראש. אנשים רבים גם להרגיש גרוע יותר כאשר נוסעים על בטן ריקה לחלוטין. אל תקרא כאשר המכונית או הסירה נעה, ואל תסתובב לאחור. על סירה, לעלות על הסיפון ולנשום אוויר צח. תביא OTC נגד תנועה מחלה תרופות איתך רק במקרה. אם אתם מתכננים טיול ארוך מודאגים queasiness, לדבר עם הרופא שלך על תרופות מרשם כוח הזמינים עבור מחלה חמורה תנועה.הישאר בטוח עם קרם הגנה.
קח הרבה קרם הגנה לאורך, גם אם אתה לא לכיוון החוף. כוויות שמש לא רק להגדיל את הסיכון לסרטן העור בטווח הארוך, אבל זה יכול גם להיות די כואב - ואתה לא רוצה לבלות את החופשה שלך בחדר במלון סיעוד כוויות שמש חריפות. כובע ומשקפי שמש יכול גם להגן עליך מפני קרני השמש המזיקות. הפעל את זה בטוח.
כדי להבטיח נסיעה בריאה, להשתמש בציוד בטיחות נאות עבור פעילויות הדורשות זאת, וכן לשמור על כללי הבטיחות. אם אתה רכיבה על אופניים, ללבוש קסדה. אם אתה נוהג, ללבוש חגורת בטיחות. אם אתה שוחה, להישאר בתוך אזורים המיועדים לכך, כי הם מאוישים על ידי מצילים. אם אתה חולה על חופשה
אם - למרות כל המאמצים שלך כדי לקבל טיול בריא - אתה עדיין חולה חופשה, הנה מה לעשות כדי להגיע מהר יותר: להישאר hydrated.
אם אתה מקבל שלשול של הנוסע, לשתות הרבה נוזלים כדי להחליף את אלה שאתה מפסיד. השתמש בתרופה נגד שלשול אם אתה הופך מיובש. קבל עזרה רפואית אם יש לך גם חום גבוה (מעל 102 מעלות פרנהייט) או אם שלשול נמשך יותר מכמה ימים.
לדעת היכן לקבל עזרה.
ספינות שייט בדרך כלל יש צוות רפואי על הלוח במקרה שאתה מקבל חולה בחופשה. על מטוס או רכבת, התראה חבר צוות. בארץ זרה, לשאול אם המלון שלך יש רופא או מזוהה עם רופא מקומי. אם לא, פנה לשגרירות או לקונסוליה האמריקאית לקבלת עזרה באיתור טיפול רפואי. לפני שתלך למדינה זרה, בדוק את ביטוח הבריאות שלך כדי לראות אם אתה מכוסה מחוץ לארה"ב. אם לא, ייתכן שתרצה לקנות ביטוח בריאות נסיעות ואולי פינוי ביטוח, במיוחד אם אתה הולך למדינה מתפתחת. אתה יכול גם לעשות קצת מחקר מקוון כדי למצוא את השמות של ספקי שירותי בריאות ומתקנים רפואיים בכל מקום אתה מתכנן לבקר. להכין רשימה ולשמור את זה איתך.
אף אחד לא מתכנן להיות חולה בזמן נסיעה, רוב הסיכויים שאתה לא תיתקל בבעיות בריאותיות רציניות. אבל אם תעשה זאת ואתה נקטת בצעדים זהירים, אתה יודע מה לעשות כדי להשתפר במהירות.
