תוכן עניינים:
- קיץ Scirocco, 28
- לאחרונה, Sutton ניסה קרם המכיל THC, המרכיב הפעיל במריחואנה. "אני משפשף אותו פעמיים ביום", הוא אומר. "נראה שזה עוזר, אין לי יותר את הכאב החמור."
- הוא מאמין כי את מרגיעה הוא מרגיש מתוח פחות. ולהיות פחות לחוצים עשויים להשפיע על האופן שבו אתה חווה את הכאב, הוא אומר. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי עיסוי יכול להפחית כאבים בכתף וברך, לפחות בטווח הקצר.
- חפשו את סוג היוגה המתאים לכם ביותר, אומרת הולברוק, שיעור היוגה הראשון שהיא ניסתה היה מהיר מדי, אז האטה טובה יותר היא אומרת,
"אני רגיל עם עיסוי - אני עוזב לפחות פעם בחודש, נראה שזה עוזר למפרקים שלי, וזה מרגיע אותי, אני מחשיב את החלק הזה של הטיפול שלי ", אומר רוקר, בעל דלקת מפרקים שגרונית.
יוגה מסייעת להולברוק להתמודד עם כאבי מפרקים פסוריאטיים: כאשר הגוף יכול לזוז, אין לך כאב רב.
אם זה חד, משעמם או כואב בטבע, הכאב הוא אחד הסימפטומים ההיכרתיים של דלקת פרקים. <
כאב זה יכול להיות חמור ו מתיש, מפריע לעבודה שלך, מערכות יחסים, והחיים החברתיים.
חמשת האנשים הבאים לחיות עם סוגים שונים של דלקת פרקים כל יום, כולל rheumatoid, psoriatic, ו osteoarthritis לאחר שניסה מספר אפשרויות ללא הקלה, הם סוף סוף מצאו דרכים לשלוט בכאב, אחת האסטרטגיות שנבחנו בזמן עשויה לעבוד בשבילך,
קיץ Scirocco, 28
, של Vidalia, לואיזיאנה, אובחנה עם דלקת מפרקים psoriatic בשנת 2013. כאב של שירוקו הגיע לעתים קרובות 8 או 9 מתוך 10, היא אומרת. ואז היא מצאה ארומתרפיה. "אני משתמשת באזוביון במפזר, "היא אומרת. "כשאני מגיעה הביתה, שמתי את זה במפזר בחדר השינה שלי, "היא אומרת. לפני השינה, היא נספגת באמבטיה לבנדר של אזוביון.>>>>> Scirocco גם לוקח תרופות, אבל היא מרגישה כי ארומתרפיה נותן לה יתרון נוסף על הכאב. החוקרים עדיין חוקרים ארומתרפיה, וכמה מחקרים קטנים מציעים יתרונות חיוביים. במחקר אחד, חוקרים מצאו כי ארומתרפיה יכולה להפחית כאבים ודיכאון אצל אלו עם דלקת פרקים. מחקר נוסף קטן ב Journal of Muscle and Joint Health
מצא כי ארומתרפיה יכולה להפחית כאבים במפרקים, נפיחות ורגישות אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית.
THC Cream פיליפ סאטון, 61 , של וודלנד הילס, קליפורניה, יש אוסטיאוארתריטיס בצוואר זה מסובך על ידי שלוח עצם. בשנתיים האחרונות רמת הכאב שלו מפריעה לעבודה ולפעילויות החברתיות שלו. "ניסיתי הכל", הוא אומר. זה כולל עיסוי, מניפולציה כירופרקטיקה, נהלים אחרים. ובכל זאת, רמת הכאב שלו נשארה בעקשנות 8 מתוך 10.
לאחרונה, Sutton ניסה קרם המכיל THC, המרכיב הפעיל במריחואנה. "אני משפשף אותו פעמיים ביום", הוא אומר. "נראה שזה עוזר, אין לי יותר את הכאב החמור."
מחקר על ההשפעה של מריחואנה על כאב כרוני כבר צובר. מחקר שנערך ביוני 2015 ב Journal of the American Medical Association
מצא כי מריחואנה אכן יעילה בהפחתת הכאב.
עיסוי והקשבה לדיאטה
מארק רוקר 47 , עורך דין בלקסינגטון, קנטקי, אומר כי הכאב מדלקת מפרקים שגרונית יכול להגיע 9 או 10 בסולם של 1 עד 10. "היו כמה ימים שלא יכולתי להזיז את הלסת שלי לאכול", הוא אומר. עכשיו, רוקר גילה את כוח ההקלה של הכאב של העיסוי. "בשבילי זה עובד", הוא אומר. "אני רגיל עם עיסוי - אני הולך לפחות פעם בחודש, זה נראה עוזר המפרקים שלי, וזה מרגיע אותי, אני רואה את החלק הזה של הטיפול שלי.אני בדרך כלל לעשות שעה."
הוא מאמין כי את מרגיעה הוא מרגיש מתוח פחות. ולהיות פחות לחוצים עשויים להשפיע על האופן שבו אתה חווה את הכאב, הוא אומר. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי עיסוי יכול להפחית כאבים בכתף וברך, לפחות בטווח הקצר.
קשורים: 6 חיים שינוי עצות מאנשים לחיות עם דלקת פרקים רוקר מציין כי הוא גם משלם יותר תשומת לב לתזונה שלו. "התחלתי לחתוך מזונות שגורמים לדלקת", הוא אומר. כעת הוא נמנע ממזון שהראה ניתוח מזון שהוא עשוי להיות אלרגילמרות ששינויים בתזונה אינם יכולים לרפא דלקת פרקים, אכילת תזונה אנטי דלקתית הדומה לתזונה הים תיכונית עשויה לסייע בהפחתת כמה תסמיני דלקת מפרקים שגרונית. דיאטות אחרות שעשויות לעזור עם תסמיני דלקת פרקים כוללים תוכניות טבעוניות או ללא גלוטן. מחקר על השפעת התזונה על דלקת מפרקים שגרונית עדיין עולה, אך מחקרים מסוימים - ואנשים עם דלקת פרקים - מגלים שתזונה משפיעה על הסימפטומים שלהם. אין מחקרים כדי להציע איזה סוג של דיאטה היא הטובה ביותר, עם זאת. אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, אשר עקבו אחר תזונה טבעונית ללא גלוטן, היו בעלי שיפור מתון בסימפטומים של דלקת פרקים, כך עולה ממחקר קטן שנערך ב - 2008. כמה אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית עשויים גם להיות רגישות גלוטן, אשר יכול לגרום לדלקת מעיים כי יכול להיות הקלה על ידי דיאטה ללא גלוטן. דיאטות אלו עשויות לסייע בהפחתת כמה סימפטומים של דלקת פרקים מכיוון שהם מקדמים הרגלי אכילה בריאים ומזון שלם, והם נמנעים מפריטים מעובדים, מטוגנים או ארוזים בסוכר, הגורמים להופעת דלקת.
כעת, לאחר שתסמיני RA של Rucker נמצאים בשליטה טובה יותר, מתכננת להתחרות בתחרות השנייה שלו באירונמן בפלורידה בנובמבר.
לורי-אן הולברוק (משמאל) משתמשת ביוגה כדי להקל על כאבים בדלקת מפרקים. מייקל קלארק (מימין) מגלה כי פעילות גופנית ותוספי מזון עוזרים לכאב באוסטיאוארתריטיס.
יוגה גלולות אינן הדרך המועדפת להקלה על הכאב עבור
Lori-Ann Holbrook, 47
of Jersey City, ניו ג'רזי. "בסופו של דבר אתה לוקח הרבה גלולות לא מאוד הקלה," היא אומרת. Holbrook אובחנה בשנת 2012 עם דלקת מפרקים psoriatic לאחר רמת הכאב שלה לפעמים הגיע 10, היא אומרת. אבל בימים אלה, Holbrook הוא על תרופות, דלקת מפרקים שלה הוא במצב של הפוגה, ורמת הכאב שלה הוא 2. משכך כאבים הטוב ביותר הוא האטה יוגה, סדרה של תנוחות שמטרתן פתיחת ערוצי הגוף, כך האנרגיה תזרום בחופשיות. "זה עוזר עם טווח תנועה, כאשר הגוף מסוגל לזוז, אין לך הרבה כאב", היא אומרת, כדי להשיג הקלה בכאב, הולברוק מקבל בערך 30 דקות של יוגה כל יום. מחקרים הראו כי יוגה יכולה לסייע בהפחתת כאב, עייפות, נפיחות והתלקחויות מפרקים, למרות שהמחקר נמצא עדיין בשלבים המוקדמים שלו. במחקר שנערך בשנת 2009 ב
טיפולים אלטרנטיביים בבריאות וברפואה
חפשו את סוג היוגה המתאים לכם ביותר, אומרת הולברוק, שיעור היוגה הראשון שהיא ניסתה היה מהיר מדי, אז האטה טובה יותר היא אומרת,
מתיחה, מעליות רגל, SAME, Tumeric מייק קלארק, 62 מתוך , של ראנצ'ו פאלוס ורדס, קליפורניה, פיתח את אוסטיאוארתריטיס בברכיו החל מלפני 12 שנה, פיתחו בעיות, אחר כך בעקבותיו, אבל זה לא האט את שחקנית הטניס השחורה והשחיינית הזאת, אף על פי שזו הכאב יכול להיות חזק.
"אם אני הולך דרך ארוכה, הכאב יכול להיות 6 או 7 בסולם של 1 עד 10," הוא אומר. רמת הכאב משתנה גם עם הטמפרטורה והלחות, הוא מגלה. אוויר קר עם לחות גבוהה הוא תרחיש מזג האוויר הגרוע ביותר על ברכיו.
האסטרטגיה החדשה שלו להקלת הכאב אינה כוללת תרופות מרשם. במקום זאת, קלארק עושה תרגילי מתיחה מראש כדי לחמם את הברכיים הכואבות שלו. הוא גם עושה מעליות רגליים קלות כדי לחזק את השרירים סביב הברכיים שלו, ולוקח תוספי SAME ו כורכום.
מחקר על SAME (קצר עבור S-Adenosyl-L-methionine) מראה כי זה עשוי לעזור להקל על דלקת וכאב אצל אלו עם אוסטיאוארתריטיס. מחקרים אחדים מראים כי ניתן להשוות בין תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם כמו Celebrex ו- nabumetone, על פי קרן דלקת פרקים. עדויות על תכונות הכאב של הכורכום - אחת התבלינים המעניקים לקארי ההודי את טעמו - פחות משכנעים. אבל סיפורים אנקדוטיים כמו של קלארק מגלים הצלחה מסוימת: בעזרת תוכניתו הוא עדיין מתאים לשני זוגות טניס מתאמן מדי שבוע, משחק במשך שש שעות בסך הכל, ומנסה לשחות כל יום. גם אם אתה לא לתוך יוגה או ארומתרפיה, תוספת לא צפויה לשגרה שלך יכול לעזור להקל על כאבים. זכור תמיד לבדוק עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי לוודא ספקים או טיפולים חלופי מתאים בבטחה עם משטר הטיפול שלך.
