במקום זאת, ניתן למנוע עלייה במשקל מאינסולין ולשמור על רמות הסוכר בדם לבדוק על ידי ביצוע כמה צעדים חשובים.
הקשר בין אינסולין במשקל במשקל
כדי למנוע משקל כאשר אתה מתחיל לקחת אינסולין, חשוב להבין מדוע זה קורה. "מספר גורמים שונים נכנסים לפעולה", מסביר ד"ר מקליין.
אנשים עשויים להתחיל לקחת אינסולין כי סוכרת שלהם אינה נשלטת היטב. הוא מצביע על כך למעשה יכול היה להוביל לירידה במשקל לפני תחילת הטיפול באינסולין מכמה סיבות שונות:
כאשר אתה לא מנהל סוכרת היטב, הגוף שלך לא יכול להשתמש גלוקוז מן המזון לאנרגיה. עודף גלוקוז בדם נשפך דרך השתן, מבזבז קלוריות. זה מאפשר לאנשים לאכול יותר, אבל עדיין לרדת במשקל. כמו סוכר אבוד בשתן, אנשים גם להתייבש. מי שאיבד משקולת מים עלול לחשוב שהם איבדו את השומן.
חלק מהאנשים מאבדים למעשה מסת שרירים (ולא שומן), מכיוון שהאינסולין הוא קריטי לבניית שרירים.
- לאחר תחילת הטיפול באינסולין, כל שלושת הגורמים הללו עשוי להתחיל להסתובב בבת אחת. אנשים אלה מיובשים מחדש, הם מוסיפים שרירים, והם מאחסנים קלוריות שנשפכו פעם בשתן, מסביר מקליין.
- "זה יכול לגרום לאנשים לחזור בדרך כלל למשקל שהם היו לפני תחילת הטיפול המסכן", אומר מקליין. "יש אנשים שיכולים ללכת מעבר למקום שבו הם היו לפני שהם התחילו בטיפול באינסולין. אינסולין יכול לעזור לכבות את התיאבון, אך שינוי הרגלי אכילה קודמים יכול להיות קשה וזה עלול להוביל לעלייה במשקל אם אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה שורף.
- טיפים לניהול משקל
הימנעות במשקל במשקל בעת נטילת משקל אינסולין הוא חלק חשוב בניהול סוכרת מסוג 2, על פי האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA). איבוד קילוגרמים מיותרים יכול לעזור להביא את רמות הסוכר בדם אל טווח היעד שלך. יתרה מזאת, ירידה במשקל מכוונת הקשורה באורח חיים בריא עשויה אף לסייע לסוכרת מסוג 2, על פי מחקר שפורסם באפריל 2013 ברפואה סוכרתית. למרות שניהול משקל לסוכרת מסוג 2 עשוי להיראות קשה עוד יותר, מחדש על טיפול באינסולין, זה רחוק מלהיות אפשרי. כדי למנוע עלייה במשקל ולהגן על הבריאות לטווח ארוך:
1. לשמור על רמות הסוכר בדם.
תנודות גדולות ברמת הסוכר בדם יכולות להוביל לעלייה במשקל. "כשאתה נמוך, אתה מקבל סימן שאתה באמת רעב", אומר מקליין. "אנחנו מלמדים את כולם שיש להם חטיף המכיל 15 גרם פחמימות כדי להעלות את רמת הסוכר שלהם". אנשים שחווים טיפות תכופות בדם הסוכר עשויים להיות אכילת יתר כדי לטפל בשפל אלה, מחריפים את הנטייה לעלייה במשקל, הוא מוסיף. 2. ספירת קלוריות.
אכילה של יותר קלוריות ממה שאתה שורף? זה מוסיף לעלות במשקל. מספר הקלוריות שאתה צריך כל יום תלוי במספר גורמים, כגון הגודל שלך, הגיל, רמת הפעילות, וכל מצב בריאותי אחר - אז לדבר עם הרופא שלך על מה מתאים לך. כדי למנוע עלייה במשקל, אתה יכול פשוט צריך לצרוך פחות קלוריות. תרגיל באופן קבוע.
תרגיל עוזר לשרוף קלוריות נוספות. שני סוגים של פעילות גופנית הם המפתח לניהול סוכרת, על פי ADA: אימון אירובי והכשרה כוח. "פעילות גופנית לא רק מקטינה את ההתנגדות לאינסולין, אלא גם מאיצה את ספיגת הגלוקוז לשרירים", אומר מקליין. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות מסביר כי אימון כוח רגיל, כגון הרמת משקולות או ביצוע שכיבות סמיכה, בונה שרירים, ושמירה על שריר יותר קלוריות.
4. לאכול ארוחות רגילות. דילוג על ארוחות עלול לגרום לך להרגיש רעב יותר ולגרום לך לאכול מאוחר יותר. ארוחות מייצרות יכול גם להוביל סוכר בדם נמוכה אם לא להתאים את מינון האינסולין שלך. אכילת ארוחות קטנות יותר תכופות במהלך היום יכולה לעזור לך לנהל את המשקל ולשמור על רמת הסוכר בדם. דבר עם הרופא שלך על תוכנית הטיפול שלך.
לעולם לא לדלג או להפחית את מנות האינסולין בעצמך כדי לרדת במשקל. לא לוקח את האינסולין יכול להוביל סוכר בדם גבוהה, אשר יכול להגדיל את הסיכון שלך לסיבוכים. אם אתה נאבק עם עלייה במשקל הקשורים לאינסולין, לדבר עם הרופא שלך על התאמת אסטרטגיית הטיפול שלך. תרופות אחרות מסוג סוכרת מסוג 2 יכולות לעזור לכם לשלוט ברמת הסוכר בדם ולקדם ירידה במשקל
