תוכן עניינים:
אין תפריט הודיה מלאה ללא מלית: הצד ללכת הוא מצרך על שולחן החג. בעוד צלחת carby הוא גבוה לשמצה בקלוריות, ביצוע כמה חילופי חכם יכול להוריד את הקלוריות ומעלה את גורם הבריאות. ללא שם: אשם ללא מלית קיים? אלה שלושה טריקים קלים יעזור לך להשרות את צלחת בצד בריא, ארוז טעם, כי אתה יכול להרגיש טוב על להתמכר - קדימה ולעזור לעצמך שניות!
קבל בשר
הוספת קצת בשר, כמו Prosciutto, ו Savory מרק או מלאי יכול לתת מלית בעיטה ענקית של טעם ללא הרבה שומן נוסף. ב אגס שלנו, Prosciutto, אגוזי לוז מלית, אגסים ואגוזי לוז משלימים אחד את השני, הוספת פתק מתוק שכל אחד (אפילו הילדים!) יאהב.
להיות חכם עם הירקות שלך
בחר ירקות שיש להם הרבה חומרים מזינים עד הפרופיל התזונתי הכולל של המנה. מתכון הסקווש והמתכון של פפיטה מתרסקים עם בטא-קרוטן וברזל, והסקווש עוזר להוסיף את הטוב הצפוף של המנה, תוך קיצוץ בכמות הלחם. האורחים שלך יאהבו את המתיקות של הסקווש ואת מחנק של pepitas!
לכו על דגנים
דגנים יכולים להפוך תחליף נהדר ללחם כבד פחמימות. המילוי הבורגני שלנו עם חמוציות מיובשות ואגוזי לוז דומה לפילאף אורז, אבל מחליף חיטה בולגרית במקום לחם או אורז. זה מתקתק מתוק ומפנק גם עושה ארוחת בוקר גדולה של יום שישי השחור כדי לבצר את המשפחה עבור כל ציד מציאה.
מתכון Rehab עצה!
אתה יכול בקלות תת ב סקווס קצוץ מראש חורף, בצל וסלרי מן veggie סעיף במכולת המקומית שלך. אתה יכול גם לקנות אגוזי לוז קצוצים במעבר האפייה. לקצץ בזמן הכנה ביום של חיתוך ירקות טריים יום לפני ואחסון ב Tupperware לילה.
