אכילה טובה היא הדרך מס '1 לטפל העיניים שלך.
עישון מעמיד אותך בבית בסיכון גבוה יותר לפתח קטרקט ובעיות עיניים אחרות.
קרם הגנה ומשקפי שמש להגן על העיניים מפני קרני UVA ו UVB מזיקות.
אם מעולם לא היה לך בעיה בראייה, סביר להניח שאתה לא נותן הרבה מחשבה על העיניים שלך . ייתכן שלא תהיה מודע לשינויים המתרחשים בגילך, שחלקם יכולים להשפיע באופן דרמטי על הדרך שבה אתה רואה - או אפילו להוביל לעיוורון.
החדשות הטובות הן שאמצעי מניעה קטנים, כמו לבישת משקפי שמש ואכילה ירוק, יכול לעזור להגן על הראייה שלך ולדחות בעיות ראייה מאוחר יותר בחיים.
הנה רשימה של 10 עובדות עיניים שיסייעו לך להגן על העיניים שלך ואת החזון שלך במשך שנים רבות. מה אתה אוכל חשוב לבריאות העין שלך?
אכילה טובה היא הדרך מספר אחת לטפל בעיניים שלך, אומרת רבקה טיילור, MD, רופאת עיניים בנשוויל ויז'ן אסוסייטס בטנסי, ודוברת האקדמיה האמריקנית לרפואת עיניים . היא גם ממליצה לך לכוון את החומרים המזינים שלך מן האוכל: "לאכול ויטמינים במקום לקחת אותם."
מה צריך להיראות צלחת בריאה העין שלך? די הרבה כמו כל ארוחה טובה, בריאה. ד"ר טיילור מתחיל עם תרד גדול או סלט כרוב מעוטר בירקות צבעוניים. ירקות עלים ירוקים מספקים את החומרים המזינים לוטאין וזאקסנטין, שמוצגים כדי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות עיניים, מציין ה- AAO. ויטמין A נמצא ירקות צהובים וכתומים בהירים כמו גזר ותפוחי אדמה מתוקים משפר את בריאות העין, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. הוספת פירות כמו תותים, תפוזים, מנגו מספק ויטמין C ונוגדי חמצון אחרים, אשר טיילור אומר גם לעזור להילחם במחלות עיניים. היא גם כוללת סלמון או דגים קרים אחרים בארוחה האידיאלית שלה, שכן אומגה 3 טובים לייצור דמעה, אשר משחרר עיניים יבשות. 2. בדיקות עיניים מקיפות קולטות בעיות ראייה בשלב מוקדם.
קבלת בדיקת עיניים רגילה היא הדרך היחידה לתפוס מגוון רחב של בעיות, כגון גלאוקומה או מחלת עיניים סוכרתית, כדי להבטיח שתקבל טיפול בזמן. רוב האנשים עם בעיות ראייה צריכים לראות את רופא העיניים שלהם פעם בשנה כדי לוודא שהראייה שלהם לא השתנתה.
עבור כולנו, ה- AAO ממליץ על לוח הזמנים הבא לבדיקות עיניים: בגיל 40: עין בסיס
בין 40 ל 55: בדיקת עיניים כל 2 עד 4 שנים
- גילאי 55 עד 64: בדיקת עיניים כל 1 עד 3 שנים
- בגיל 65 ומעלה: בדיקת עיניים בכל שנה
- במהלך הבחינה, הרופא שלך ייקח את ההיסטוריה המשפחתית שלך לבדוק את התלמידים שלך, ראייה מרכזית, ראיית צבע, ואת לחץ העין. הוא או היא גם להרחיב, או להרחיב, את התלמיד באמצעות טיפות עיניים מיוחדות כדי לראות את העין שלך ולבדוק כל נזק. עישון יכול לגרום לבעיות עיניים מאוחר יותר. "קבל טבק בכל צורה שהיא", אומר טיילור. כאשר אתה מעשן, ציאניד מן העשן נכנס הדם שלך יכול להרוס את תאי העין. עישון מעמיד אותך בסיכון מוגבר לפתח קטרקט ומגביר בעיות בעיניים יבשות. הוא גם מעלה את הסיכון לניוון כתמי, מצב בלתי ניתן לריפוי אשר הורס את הראייה במרכז העין, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). אתה יכול לעזור לשמור על הראייה שלך על ידי הגנה על העיניים מפני השמש.
- טיילור ממליץ על שתי אמצעי הגנה עבור העיניים שלך: sunscreen ואת משקפי השמש. העור סביב העיניים שלך הוא חלק הדק ביותר על הגוף והוא רגיש לקרינה אולטרה סגולה (UV). סוגים שונים של סרטן העור, כמו קרצינומה ומלנומה, יכולים להיווצר בעפעפיים ובסביב העיניים, דבר הגורם נזק גדול למבנה העין.
משקפי שמש הם גם חובה, על פי טיילור. אבל אל תלך שולל לחשוב על החושך, יותר טוב. "זה מדבקה לך לקלף את הכוסות כאשר אתה קונה אותם" זה משנה, היא אומרת. משקפי השמש צריך להיות מלא, 100 אחוז הגנה מפני UVA ו UVB (ארוך וקצר) קרניים. קרינה אולטרה-סגולה מגרה את הבעיות הגורמות הן לקטרקט והן לניוון מקולרי - גורמים שכיחים לעיוורון.5. עבודה על מחשב כל היום יכולה לתת לך עיניים יבשות.
זה בחלקו כי כאשר אנחנו עושים דברים מקרוב, אנחנו לא ממצמצים כמו הרבה, אומר טיילור. באופן פרדוקסלי, אחד הסימפטומים השכיחים ביותר של עיניים יבשות הוא עין המים, אומר סטיבן לומיס, OD, של Roxborough פארק, קולורדו, נשיא האגודה האמריקאית אופטומטרי. התמוטטות השכבות השמנוניות והריריות של העיניים גורמת לדמעות להתנדף, והעין מפצה על ידי הפקת מים נוספים, הוא אומר. "עייפות" בסוף היום היא סימפטום נוסף. עיניים יבשות יכולות להיגרם גם על ידי:
דלקות תרופות מסוימות, כולל תרופות נוגדות דיכאון
שינויים הורמונאליים עקב הזדקנות
טיפול, לנסות את 20-20-20 כלל: כל 20 דקות, להסתכל משם במשך 20 שניות על משהו כי הוא לפחות 20 מטרים, ממליץ על Mayo Clinic. דחיסה חמה היא עוד טיפול פשוט, אומר ד"ר לומיס, כמו גם דמעות מלאכותיות - אבל לא את אלה כי "להוציא את האדום החוצה," שכן הם יכולים להגביל את הדם על בלוטות הדמעות. אם טיפולים אלה אינם יעילים, הרופא עשוי לרשום מוצר כמו רסטאסיס (ציקלוספורין) כדי להפחית את הדלקת. סוכרת היא הגורם העיקרי לעיוורון באמריקה. הדרך הטובה ביותר למנוע רטינופתיה סוכרתית - הגורם השכיח ביותר לעיוורון בארצות הברית - היא למנוע סוכרת, אם אפשר. כמעט כל החולים עם סוכרת מסוג 1 מפתחים מצב עיניים זה, וכך גם אצל 60% מאלו עם סוכרת מסוג 2.
ב רטינופתיה סוכרתית, כלי הדם הזעירים של הרשתית ניזוקו. אמנם לא מופיעים סימפטומים בשלבים המוקדמים של המחלה, אך חשוב ביותר לתפוס רטינופתיה בהקדם האפשרי באמצעות בדיקות עיניים רגילות. עם הזמן, החזון שלך יכול לטשטש ולהוביל עיוורון. רמות הסוכר בדם, לחץ הדם והכולסטרול עלולות למנוע מהמחלה להחמיר, על פי המכונים הלאומיים לבריאות (NIH). רטינופתיה סוכרתית יכולה להיות מטופלת על ידי ניתוח לייזר, אשר יכול להפחית את הסיכון לעיוורון נוסף. עם זאת, טיפול לא יכול לתקן ראייה כי הוא כבר איבד.
- 7. לאחר גיל 60, ניוון מקולרי הוא גורם מוביל לעיוורון.
- ניוון מקולרי מתרחש כאשר רקמת העין מתנוונת, גורמת לטשטוש או לאיבוד ראייה בחלק המרכזי של העין. ישנן שתי צורות של ניוון מקולרי: רטוב ויבש. אם אובדן ראייה נגרמת על ידי נוזל ברשתית, המצב יכול להיות מטופלים על ידי זריקות בעין. אבל רוב הצורות יבשות, שעבורן אין טיפול.
- גורמי הסיכון לניוון כתמי כוללים היסטוריה משפחתית של המצב, עישון (אשר פוגע בכלי הדם של העין), חוסר לוטאין וזאקסנטין בתזונה, לא מגן על העיניים שלך עם משקפי שמש. קטרקט שכיחים, אבל הטיפול יעיל מאוד.
קטרקט הם חלק נורמלי יחסית של תהליך ההזדקנות ובדרך כלל מתחילים להופיע סביב גיל 60. הסימפטומים יכולים לכלול ראייה מטושטשת, צבעים דהויים, בוהק, ראיית לילה מופחתת, ראייה כפולה. קטרקט קשורות בחשיפה לקרינה אולטרה סגולית או הקרנות, כגון טיפול בסרטן. נטילת תרופות מסוימות כמו פרדניזון יכולה גם להגביר את הסיכון לקטרקט, אומר לומיס. אבל טיפול בקטרקט, הכולל החלפת עדשות עיניים פגומות עם עדשות טובות, הוא בדרך כלל יעיל מאוד, הוא מוסיף. פגיעה בעצב הראייה של העין גורמת לגלאוקומה. מצב העין הנפוץ הזה, אומר לומיס, ידוע בכך שהוא שותק וחתרני. לעתים קרובות הוא אומר למטופלים שהסימן הראשון לגלאוקומה הוא כאשר אדם כבר לא יכול לראות. גלאוקומה אינה משהו שהחולה יכול למנוע או לטפל בעצמו, והדרך היחידה לזהות אותו היא באמצעות בדיקת עיניים, על פי ה- NIH.
גלאוקומה מתרחשת כאשר הלחץ מתחזק בעין ומתחיל להזיק לאופטיקה עָצָב. מצב המחלה מתקדם לאט מאוד, אומר לומיס, וזה יכול לקחת שנים עד שהנזק העצבי יהפוך לחמור מספיק כדי לגרום לבעיות ראייה. הסיכון לסרטן הגלאוקומה גבוה יותר עבור אנשים עם היסטוריה משפחתית או סוכרת, אומר לומיס . עבור רוב החולים, הטיפול כולל טיפת עיניים חד-יומית שמפחיתה את הלחץ בעין. אם טיפות נכשלות, הניתוח עשוי להיות אופציה10. העיניים שלך לחשוף הרבה על הבריאות שלך. הישן אומר הולך כי העיניים הן החלונות לנשמה, אבל טיילור אומר שהם יכולים גם לשמש אינדיקטור לבריאות הכללית של האדם. אם מטופלת נכנסת למשרדה בעיניים יבשות, היא שואלת שאלות בריאותיות אחרות, מכיוון שעיניים יבשות יכולות להיות סמן של דלקת מפרקים שגרונית, זאבת או מחלת בלוטת התריס. חולים עם ראייה מטושטשת יכול להיות סוכרת או גידול, או אולי היה שבץ. אנשים עם עיניים אדומות מגרדות יכול להיות אלרגיה עדשות מגע שהם לא מודעים. טיילור גם איבחן לאחרונה טרשת נפוצה אצל מטופל עם תנועות עיניים חריגות
