המנות העיקריות
סוכרת מסוג 2 היא הסוג הנפוץ ביותר של סוכרת.
סיבוכים בסוכרת יכולים להשפיע על איברים רבים, כולל הלב, המוח, הכליות והעיניים.
דיאטה של סוכרת אינה צריכה להיות מגבילה.
הגוף שלך שובר את המזון שאתם אוכלים ומשתמש בו לצמיחה ולאנרגיה. אם יש לך סוכרת מסוג 2, הגוף שלך לא יכול להיות מסוגל לבצע את הפונקציה שגרתית כמו ביעילות. החדשות הטובות הן "יש הרבה אנשים יכולים לעשות כדי לשפר את אורח חייהם ולחיות חיים ארוכים ובריאים", אומרת אליסון מאסי, RD, CDE, ומנהלת לחקר סוכרת במרכז הרפואי "מרסי" בבולטימור שבמדינת מרילנד. 10 עובדות חיוניות שאתה צריך לדעת על סוכרת סוג 2, כך שאתה יכול לקבל את ההחלטות הנכונות להישאר בריא - לכל החיים:
זה הסוג הנפוץ ביותר של סוכרת.
- יותר מ 23 מיליון אנשים בארה"ב יש סוכרת , ו -90% ל -95% מהם סובלים מסוכרת מסוג 2, על-פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK). אם אתה בן 45 ומעלה, עליך לבדוק
- , אומר האגודה האמריקנית לסוכרת (ADA). ואנשים הסובלים מעודף משקל ויש להם גורם סיכון נוסף יש לבדוק מוקדם יותר. גורמי סיכון כוללים: לאחר ההורה או אח עם סוכרת
- להיות של אפריקני אמריקאי, הודי, אסיה, היספני, או של האוקיינוס השקט ירידה
- להיות בישיבה
- לאחר לחץ דם גבוה
- לאחר רמות של כולסטרול לא תקין (HDL נמוך או רמות טריגליצרידים גבוהות)
- אם יש לך סוכרת, עליך לדעת את רמת הסוכר בדם.
- אחת הדרכים לדעת אם הטיפול שלך עובד היא לעקוב אחר רמות הגלוקוז בדם. טווחי היעד מבוססים על שיקולים אישיים. הרופא שלך יודיע לך איפה המספרים שלך צריך להיות.
- התזונה שלך לא צריך להיות מגביל.
- "תוכנית ארוחה כדי לנהל טוב יותר סוכרת היא פשוט תבנית אכילה בריאה שכולנו צריכים להיות הבאים, "אומרת מאסי. ADA מעודדת תזונה מאוזנת הכוללת ירקות, פירות, דגנים מלאים, מוצרי חלב לא שומנים, שומנים בריאים ובשרים רזים או תחליפי בשר. ירידה במשקל תשפר את בריאותכם
- ירידה במשקל משפרת את יכולת הגוף תהליך גלוקוז ושימוש באינסולין, על פי תוכנית למניעת סוכרת (DPP). מחקרים מצאו כי אנשים הסובלים מעודף משקל יכולים לאבד או למנוע התפתחות של סוכרת סוג 2, מציין NIDDK. בריאות הפה חשובה במיוחד אם יש לך סוכרת.
- סוכרת מגדילה את הסיכון לבעיות בריאות אורליות כמו יובש בפה, קיכלי, ומחלת חניכיים חניכיים. מחלת חניכיים עלולה להקשות על השליטה ברמת הסוכר בדם. הקפידו לתרגל היגיינת פה טובה - צחצוח ושימוש בחוט דנטלי בכל יום - וראו את הרופא לבדיקות רגילות. סוכרת מעלה את הסיכון לבעיות עיניים
- ל -40% עד 45% מחולי הסוכרת יש כמות מסוימת של רטינופתיה סוכרתית, מצב עיניים שנגרם על ידי נזק לכלי הדם ברשתית, אומר המכון הלאומי לעיניים. רטינופתיה סוכרתית היא הגורם המוביל לעיוורון בארצות הברית. סיבוכים אחרים של סוכרת כוללים קטרקט וגלאוקומה. [ ] בריאות הלב היא בעיה מרכזית נוספת.
- רמות גלוקוז בדם גבוהות גורמות נזק לעצבים ולכלי דם לאורך זמן, אומר NIDDK. הצטברות רובד היא תוצר לוואי אחר של רמות גלוקוז גבוהות. גורמים אלו מגבירים את הסיכון למחלות לב ושבץ - לפחות פי שניים מזה של מי שאין לו סוכרת. התקף לב ושבץ הם הגורמים המובילים למוות בקרב אנשים עם סוכרת. סוכרת היא הגורם העיקרי לאי ספיקת כליות.
- גם כאשר סוכרת נמצאת תחת שליטה, קיים סיכון לאי ספיקת כליות כרונית, אומר NIDDK. מתוך 100,000 אנשים שאובחנו עם אי ספיקת כליות בארה"ב, כמעט 44% מהמקרים נגרמים על ידי סיבוכים של סוכרת.זה לוקח גישה צוות. הסיכון של סיבוכים מסוכרת מסוג 2 הוא גדול, ולכן, צוות הטיפול בסוכרת שלך צריך להיות המומחים הנכונים כדי להבטיח דבר לא החמיץ. כדאי לשקול טיפול של רופא ראשוני, אנדוקרינולוג, מחנכי סוכרת מורשים, רופא פודיסט, רופא שיניים ורופא עיניים, ממליצה מאסי.
- אם לאחרונה אובחנת אצלך סוכרת מסוג 2, אינך לבד. מיליוני אמריקנים מצליחים לנהל את מצבם כל יום - חיים חיים תוססים ובריאים. כדי להתחיל, להירשם תוכנית הבריאות שלב אחר שלב של סוכרת שלב אחר שלב כדי לקבל את הכלים שאתה צריך כדי להצליח.
