לאורך כל ההיסטוריה, צורות הגוף הנשי מילאו תפקיד גדול בדרך שבה נשים תופסות את עצמן.
למעשה, צורות גוף נשיות השפיעו רבות על האופן שבו אנשים רואים נשים. לתפקידה של צורת הגוף הנשי יש השפעות מרחיקות לכת בקביעת דברים כגון מעמדה של האישה, שגרת ההתעמלות שלה והבגדים שהיא לובשת. תעשיות מסוימות, כגון בידור ואופנה, מקובעות על משקל הגוף המושלם של האישה ואת צורת הגוף.
במהלך השנים, נשים עם דמות שעון חול מושלם כבר ביקשו שוב ושוב. לא רק שענפים אלה חיפשו את צורת שעון החול המושלמת, נשים ניסו נואשות להשיג זאת.
דמות שעון החול המושלמת אינה מציאות עבור רוב הנקבות. גופים נשיות להשתנות מאוד. כמה מונחים נפוצים המשמשים לתיאור הצורה הנשית כוללים
בצורת אגס ו בצורת תפוח לאחרונה, צורות הגוף הנשי הוגדרו גם כנמצאות באחת מהקטגוריות הבאות: מסגרת (צורת אגס או צורת כפית), מסגרת H, סרגל, מסגרת V או קונוס, מסגרת אובלית או תפוח 8 מסגרת או שעון חול.
האם הנקבות רודף מטרות בלתי אפשרי? האם יש אולי שתי קטגוריות נפרדות של צורות גוף נשיות - אחת המתוארת בתקשורת ואחת הקיימת בחיים האמיתיים - האשה הסמוכה, המורה של הילד שלנו, הפקיד בחנות או אפילו אותנו?
במשך זמן מה, אנדרוגיני שגוף שטוח יכול להציג, הפך לצורת הגוף הפופולרית או לאי-הצורה של הנקבות.
האם זה פשוט משום שגוף שטוח ללא עקומות היה קל יותר להשיג מאשר שעון חול מושלם בעל תכונות פרופורציות עדינות? נשים עם מראה זה לא היו כמעט בצורת גוף, אבל היה מראה של לוח כביסה שטוח.
עם זאת, זה הפך להיות צורה גוף נשי פופולרי עבור מודלים במשך זמן מה.
צורות הגוף הנשי נקבעות בחלקן על ידי גנטיקה ובחלק מהנסיבות. מבנה העצם של האישה מכתיב אילו אזורים בגוף יהיו הכי קטנים וקטנים. לפעמים, אין שום דבר שאישה יכולה לעשות כדי לשנות את צורת הגוף הבסיסית שלה ללא ניתוח פלסטי, ניתוח משחזר, אימון משקולות נרחב או דיאטה קיצונית. עם זאת, בחירה ספציפית של אישה לתזונה ופעילות גופנית יכולה להשפיע על צורת גופה במידה מסוימת.
אחת הסיבות העיקריות לשינוי בגופם של נשים היא הפצת עודף שומן בגוף. האגס ואת התפוח יש לעתים קרובות היה touted כמו שתי צורות עיקריות עבור נשים. צורת התפוח נושאת את רוב השומן העודף בבטן או באזור האמצעי של הגוף. צורת אגס נושאת את רוב השומן העודף על הישבן, הירכיים והירכיים.
גיל גם משחק תפקיד בגוף הנקבות. מוקדם יותר בחיים, נקבות בדרך כלל לאחסן את השומן העודף שלהם בירכיים או בירכיים.
עם זאת, מאוחר יותר בחיים במהלך גיל המעבר, כאשר הייצור של אסטרוגן פוחתת, נקבות להתחיל לאחסן את השומן העודף שלהם סביב אמצעיהם, נותן להם יותר צורה של תפוח.
לכן, נקבות נוטות להפוך מאנשים בצורת אגס לאנשים בצורת תפוח.
למרבה הצער, אנשים עם גופים דמויי תפוח נוטים לפתח בעיות בריאותיות יותר מאלה עם גופים בצורת אגס. משקל עודף המאוחסן סביב באמצע נוטה להגדיל את הסיכויים של אישה לפתח בעיות בריאותיות מסוימות, כולל סוכרת מסוג 2, סרטן השד, דום נשימה בשינה וליקויים בתפקוד הביוץ. איבוד משקל והפחתת עודפי השומן המאוחסנים סביב הבטן חיוניים להקטנת הסיכון למחלות הורמונליות ספציפיות. [
המסגרת (צורת אגס או צורת הכפית) מתייחסת לצורת גוף שמכילה את מרבית השומן העודף שלה. ירכיים, ירכיים ועכוז. החלק העליון של הגוף כולל המותניים והחזה קטן יחסיתאיזון טוב יותר של תכונות הגוף יכול להיות מושגת על ידי הרחבת היקף הכתפיים וחזרה דרך פעילות גופנית.
בפרט, התמקדות תרגילים אירוביים מכוון לעבר הגוף התחתון (הליכה או רכיבה על אופניים) ועל תרגילי התנגדות מכוונים הכתפיים (לחץ על הכתפיים ועליות לרוחב) יכול לעזור להשיג את התוצאות הרצויות.
בריאות האישה טיפ:
האם ידעת כי פעילות גופנית ודיכאון הולכים יד ביד? זה נכון! האנדורפינים של הרגשה טובה משוחררים בכל פעם שאתה מתאמן, ומסייע לך לשפר את מצב הרוח שלך.
המסגרת H נראית אצל נשים רבות עם מבנה גוף אתלטי. צורה זו מתארת המותניים רחב היקף הכתפיים. מזעור המותניים עם תרגילים אירוביים כגון שימוש בסטפר עשוי להיות אפשרי.
ניתן להשתמש בתרגילי ההתנגדות כדי להרחיב את הגפיים התחתונות וליצור יותר איזון בין התכונות התחתונות והתחתונות. תרגילים אלה צריכים לכלול מכות רגליים ויריעות.
צורת גוף השליט היא אחת המציגה נקבה שמדידותיה זהות יחסית מלמעלה למטה. החזה, הירכיים והמותניים יש בערך באותה מידה. הגוף שלה הוא רזה יש שומן גוף מינימלי.
אימון ההתנגדות יהיה צורך לשנות את צורת הגוף המסוים הזה. זה יהיה חשוב להכשיר כל קבוצות השרירים על בסיס שבועי באמצעות כתף הכתפיים, הספסל לחיצות ויריעות. למרות שתרגילי אירובי לא יהיו בעלי השפעה גדולה על עיצוב מחדש, הם עדיין מועילים מסיבות בריאותיות.
המסגרת V, או צורת חרוט, היא צורת גוף המציגה רוחב כתף, שאורכו לפחות שני סנטימטרים הירכיים של הנקבה. אישה עם מסגרת זו יש רגליים דקות ירכיים צרות בשילוב עם חזה גדול. הרחבת החלק התחתון של הגוף יכולה להשיג תמונה מאוזנת יותר על ידי הבאתו קרוב יותר לזה של הכתפיים.
דגש על תרגילים אירוביים כולל שימוש בהליכון המיועדים להוסיף עובי לרגליים יכול להיות מועיל כאן.
בנוסף, שילוב תרגילי התנגדות כגון לחיצות רגליים וסקוואט יכול לסייע בהוספת מסת גוף לגפיים התחתונות, המביאות אותו קרוב יותר לגודל החלק העליון של הגוף.
צורת הגוף הסגלגלה או התפוח הוא אחד כי הוא העדיף לפחות של כל. לנקבה בעלת צורת גוף זו יש גובה ממוצע, רגליים דקות וחזה גדול. היא עולה במשקל סביב הבטן שלה.
תרגילים אירוביים יכולים לכוון את השומן העודף סביב הבטן ויש לכלול את ההליכון, ההליכון או השיפוע.
תרגילי אימון התנגדות לחצי התחתון של הגוף יכולים ליצור יותר מאוזן נראה על ידי ביטול חלק מן הפער ברווח.
8 מסגרת, או שעון חול, הגוף הוא אחד הצורות הרצויות ביותר את כל הזמנים. החזה והירכיים קרובים לגודלם או שהם בגודל זהה לזו של שעון חול.
קנאה רבה על הנקבה בעלת צורת גוף זו משום שהרווחים וההפסדים במשקל שלה מופצים בדרך כלל על גופה. משטר אימונים מאוזן הכולל תרגילים אירוביים הוא מועיל מסיבות בריאותיות, אבל מיותר לשמור על צורה זו.
ככל כמה אנשים כמו להכחיש את זה, נקבות נשפטים לעתים קרובות על ידי צורות הגוף שלהם. חזה גדול ומותן קטן עדיין מקבלים מבטים מעריכים, ואילו מותניים גדולים רק מצדיקים שאלות כמו "האם אתה בהריון?"
נקבות המנסות לכוון לצורת גוף אידיאלית יחד עם משקל גוף אידיאלי יכולות לעשות זאת בתוך מה הם צריכים לעבוד עם.
הם יכולים לעקוב אחר התרגילים המוצעים לשנות את צורות הגוף הנשי האישי שלהם. יש להתייעץ תחילה עם הרופאים כדי להבטיח שאישה בריאה ומוכנה לשלב תרגיל חדש בשגרת האימון שלה.
אם בריאותה טובה, היא צריכה לעשות קצת מחקר כדי לבדוק את המספר הנכון של חזרות ומשקל ערכים שאליו היא צריכה לשאוף בשגרת האימונים שלה.
אכילת תזונה בריאה, נמוכה בשומנים ובסוכרים, מועילה גם לשינוי משקל הגוף הכולל.
האם את חושבת על עצמך כעל ילדה שמנה?האם המשקל שלך שולט בך? האם אלה קילוגרמים מיותרים צורכים כל מחשבה שלך? זה לא משנה אם אתה חמישה קילו או חמישים פאונד הרחק משקל המטרה שלך; לחשוב על עצמך כאדם שמן יכול לגרור אותך למטה. גלה כיצד אתה באמת לתפוס את עצמך עם חידון עצמי זה תמונה
