החלטתם להיות מחויבים בריא לאבד קצת משקל. אתה רוצה את השותף שלך היה על הסיפון, אבל הוא או היא לא מעוניינים ללכת על דיאטה. זה בסדר, סביר להניח שהם ירדו גם הם, כך מסכם מחקר חדש. המחקר, שפורסם בפברואר 2018 בכתב העת
השמנת יתר , בחן 130 זוגות נשואים. בכל אחד מהם, אחד מבני השמנת יתר או השמנת יתר נרשם משקל Watchers. לאחר שישה חודשים בתכנית, גם השותף הלא-מזיק איבד כמות צנועה של משקל - 5 ק"ג - בהשוואה לקבוצת ביקורת. אפילו יותר מכך, 32% מבני הזוג הלא-נורדיים איבדו לפחות 3% משקל גוף ראשוני על פני תקופה זו של זמן. זה משמעותי, בהתחשב בכך שמישהו יכול להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 על ידי ירידה של 5 עד 7 אחוזים ממשקל גופם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). כאן, מסביר עמית המחקר איימי גורין, דוקטורט, פרופסור למדעי הפסיכולוגיה באוניברסיטת קונטיקט בסטורס. "אתה מתחיל לאכול בריא, אז בן הזוג שלך עשוי להיות מוטיבציה לעשות זאת גם כן. כמו כן, אם אתם אחראים על קניות מכולת או בישול, אתם עשויים להביא מזונות בריאים יותר לבית, כך שהם עלולים לרדת במשקל על ידי כך שהם מוקפים בסביבה בריאה יותר ", היא אומרת.
קשורים:
תוכניות הפסד כדי לנסות את האופנה דיאט כדי לדלג אם אתה רוצה לראות תוצאות
מחקר שפורסם בחודש דצמבר 2013 בכתב העת השמנת יתר
הציע ירידה במשקל יכול להיות "מדבק" בקרב קבוצות. אבל ההפך עשוי להיות נכון גם כן: ההשפעה החברתית יכולה למלא תפקיד בהשתתפות בפעילויות אתלטיות בקרב צעירים, מה שמגביר את השמנת יתר בקרב קבוצות מסוימות, מחקר שפורסם בינואר 2012 בכתב העת PLoS One . "יש עדויות מוצקות למדי לכך שעלייה במשקל היא מדבקת בקרב בני זוג וחברים, אך פחות ידוע כיצד ירידה במשקל עשויה להתפשט באותן קבוצות", מוסיף ד"ר גורין. "מחקר זה מוסיף לגוף קטן אך גדל והולך של ספרות המציע ירידה במשקל מדבקת בין בני זוג", היא אומרת. "אני רואה את זה כל הזמן בפרקטיקה הפרטית שלי", אומרת מרתה מקיטריק, RD, בפועל בניו יורק. "מחקרים קודמים הראו שאנחנו רזה או לעלות במשקל בהתבסס על אותם אנשים סביבנו. ובן הזוג היה משפיע עוד יותר כפי שאנו נמצאים איתם לעתים קרובות יותר. " אכן, ירידה במשקל והרגלים בריאים עשויים להשפיע על כל המשפחה, גם - לא רק בן זוג. "לא משנה מה השינויים שתבצע בבית או בחיי היומיום שלך יהיה טבעי להתחכך בהם", אומר איימי שפירא, RD, מייסד Real Nutrition NYC בניו יורק. כאשר מישהו מגיע לראות את שפירא, הוא או היא יודעים כי כל המשפחה צפויה להתחיל לאכול יותר ירקות ועוד דגנים. "הם בהחלט לקצור את היתרונות. אנחנו מדברים על דרכים נהדרות להכנת מזון. אף אחד במשפחה לא מתלונן, "היא אומרת. קשורים: 9 שלבים כדי לעזור להוריד את BMI
מה יותר, שינוי בבריאות שלך מעבר לירידה במשקל - מספרים טובים יותר לחץ דם, למשל - יכול גם המניעים לשותף, אומר שפירא. "כדי ליישם את העיקרון הזה בבית, בצע שינויים בריאים בצורה מתוחכמת יותר, אומר מקיטריק. זה אומר לא להתרברב על המשמעת שלך, אשר יכול להיות בהצבת. "לקנות מזון בריא, לעשות תחליפים טעימים, כמו אורז כרובית או אטריות קישואים עם רוטב בשר, ולמצוא מוצרי מזון חדשים, כיף", היא אומרת, והוסיף כי הדגש צריך להיות על להיות בריא ולא "דיאטה".אולי כדאי שתבואו מוכנים למה אתם עושים את השינויים האלה, מוסיף שפירא. לחם לבן לא יכול להיות השטן, אבל אתה כבר החליף אותו עם גרגר שלם עבור סיבים יותר, למשל. ולעודד מזונות כיף, מדי, פשוט נעשה בצורה מתונה. במקום לשמור על גלידה בבית, לשאול את בן / בת הזוג לקחת לטיול איתך כדי לקבל סקופ. שתפו את פרמזן עוף כאשר במסעדה האיטלקית האהובה עליך, יחד עם סלט, היא מציעה. כל השינויים האלה מסתכמים עם הזמן.
קשורים:
10 מזונות עשירים בסיבים להוסיף לתזונה שלך
שורה תחתונה: גם אם בן הזוג שלך לא על הסיפון החדש שלך אורח חיים בריא, זה לא חוֹמֶר. "מחקר זה מצביע על כך שבן / בת הזוג שלך ירוויחו אם תרדו במשקל בעצמכם", אומר גורין. "אם כן, אם אתם מודאגים לגבי המשקל של בן / בת זוגכם, ההתמקדות בניהול המשקל שלכם עלולה לגרום לבעל הזוג לרדת במשקל."
