היפרגליקמיה: סימנים, סיכונים, גורם, וכיצד להוריד את רמת הסוכר בדם שלך ארוחה גדולה, מתח, או הפגישה Cardio יכול להעלות דם סוכר, אבל מתי זה בעיה? למד את הסימפטומים, את ההשפעות הבריאותיות ואת הסיבות מאחורי היפרגליקמיה - ובנוסף, מתי יש לדאוג, מה לאכול כדי למנוע קוצים, וכיצד לטפל ברמת הסוכר בדם.

אם יש לך להשתין לעיתים קרובות, הם עייפים כל הזמן למרות מקבל מספיק מנוחה, או לאבד משקל פתאום, ייתכן שיהיה היפרגליקמיה, או סוכר בדם גבוהה. (1)

מה בדיוק גורם היפרגליקמיה, מתי זה מסוכן, וכיצד יכול הסוכר בדם לא מבוקר להשפיע על בריאותך בעתיד?

כיצד מאובחנת היפרגליקמיה בדיוק?

אם יש לך עמידות לאינסולין, prediabetes, סוג 1 סוכרת, סוכרת הריון או סוכרת מסוג 2, הגוף שלך אינו מסוגל להשתמש באינסולין ההורמונלי בצורה נכונה. האינסולין הוא קריטי לוויסות רמות הסוכר בדם, מכיוון שהוא מסייע למעבורת הסוכר בדם, או לגלוקוז, לתאים ולשרירים שלנו לאנרגיה מיידית או לאחסון לשימוש מאוחר יותר.

קשורים:

מה ההבדל בין סוג 1 לסוג 2 סוכרת? בדרך כלל, הרופא שלך יאבחן אותך עם עמידות לאינסולין, סוכרת או סוכרת לאחר שראה כי רמות הסוכר בדם שלך לא נורמלי. לעתים קרובות, המבחן שהם ישתמשו בו הוא מבחן המוגלובין A1C או A1C, אומר גרגורי דודל, MD, פרופסור לרפואה, אנדוקרינולוגיה, סוכרת ומחלות עצמות בבית הספר לרפואה של אייקן שבמדינת הר סיני בניו יורק. עיר.

A1C הוא ממוצע של חודשיים עד שלושה חודשים של רמות הסוכר בדם, אומר ד"ר דודל, ומסביר כי המבחן מודד את אחוז הסוכר המצורף לתאי הדם האדומים. (2)

הנה התוצאה של A1C שלך: (3)

פחות מ -5.7%: נורמלי

• 5.7 עד 6.4%: סוכרת>
• מעל 6.5%: סוכרת
• אם A1C שלך הסתיים 6.5% על שתי הזדמנויות נפרדות או יותר, סביר להניח שיש סוכרת.

Dodell מסביר הרופא שלך עשוי גם לבדוק את רמות הסוכר בדם באמצעות בדיקת גלוקוז בצום. להלן התוצאות: (4)

פחות מ -100 מיליגרם לדציליטר (mg / dL): נורמלי

100 עד 125 mg / dL: סוכרת (או גלוקוז בצום לקוי)

מעל 125 mg / dL : סוכרת

בדיוק כמו A1C, אם רמת הגלוקוז בצום היא מעל 125 mg / dL בשתי הזדמנויות שונות, סביר להניח שיש לך סוכרת.

קשורים:

מה הם הסימפטומים של סוכרת סוג 2, וכיצד התנאי מאובחן? גלוקוז הוא מקור האנרגיה העיקרי של הגוף, אשר אתה מקבל מן רבים מן המאכלים שאתם אוכלים, מן פירות ולחם ירקות ו קינואה. (5)

בעוד שאנשים רבים נוטים לקשר בין רמות גבוהות של סוכר בדם לבין סוכרת מסוג 2, ישנם תנאים נוספים המקושרים גם עם היפרגליקמיה.

הנה כמה תחליפים של היפרגליקמיה. ותסמינים של סוכר בדם גבוה?

אם אתה בקביעות לפקח על רמת הסוכר בדם שלך, תראה קריאות גבוהות מדגימות דם או שתן. אבל התסמינים הגופניים של המצב עשויים להופיע גם כן.

בנוסף להשתנה תכופה, עייפות וירידה פתאומית במשקל, סימפטומים של היפרגליקמיה עשויים לכלול: (1)

רעב עז

עצבנות

• פצעים או פצעים שלא ירפא
• צמא מוגבר
• זיהומים (כולל אלה בחניכיים, על העור או בנרתיק) כי הם תכופים
• קטונים בשתן (ketones הם תוצרי לוואי של שומן או שריר אשר מופיעים כאשר אינסולין אינו מספיק)
• ראייה מטושטשת
• כאבי ראש תכופים
• מה הן ההשלכות הבריאותיות של הסוכר בדם?
• תסמינים אלה יכולים להחמיר אם לא לטפל בסוכר בדם גבוה. רמות גבוהות מדי של סוכר בדם יכולות אפילו להוביל למצב מסכן חיים הנקרא "קטואסידוסיס סוכרתית", הנקראת גם תרדמת סוכרתית. (6)

במהלך ketoacidosis, הגוף שלך שובר כמויות גדולות של שומן בבת אחת, וכתוצאה מכך, הם מופרשים ketones ונשלח אל השתן שלך. אבל כאשר יש יותר מדי קטונים, הגוף שלך לא יכול לשמור על קשר עם תהליך זה הפרשה, גורמת ketones לצבור בדם שלך. סימני קטואצידוזיס מסוכר בדם יכולים לכלול יובש בפה יחד עם נשימה ריחנית, ריח בחילה וקוצר נשימה. ייתכן אפילו חרדה והקאות. (7)

עוד סיבוך אפשרי של רמות גבוהות של סוכר בדם נקרא תסמונת היפרוגליקמית היפרוזמארית. במצב זה, קריאות הסוכר בדם שלך יכולות להיות 600 mg / dL ומעלה. זה נגרם כאשר יש לך מספיק אינסולין, אבל הגוף שלך לא משתמש בו נכון. גלוקוז אינו בשימוש על ידי הגוף שלך, ובמקום זאת מעביר את השתן. תסמונת היפרגליקמית היפרגליקמית נחשבת לחירום מסכן חיים. סימנים עשויים לכלול התייבשות, ואפילו תרדמת. (8)

עם רמות גבוהות של סוכר בדם, אתה גם נמצא בסיכון למספר סיבוכים בריאותיים לאורך הקו - משבץ ומחלות לב, לבעיות ראייה (רטינופתיה) ולנזק עצבי (נוירופתיה). (9)

מה הם הגורמים השונים של הסוכר בדם?

רמות גבוהות של סוכר בדם ניתן לראות בצורות שונות של סוכרת, כולל סוג 1, סוג 2, ואת הריון.

אנשים עם סוכרת סוג 1 ניסיון סוכר בדם גבוה כי הגוף שלהם לא לייצר אינסולין. מצד שני, אם יש לך סוכרת מסוג 2 או סוכרת הריון, ייתכן שיהיה אינסולין מספיק, אבל התאים והשרירים שלך לא יכול לספוג אותו כראוי בגלל התנגדות אינסולין. (10)

אבל אתה יכול גם לפתח hyperglycemia אם אין לך סוכרת. במקרים אלה, פרקים של היפרגליקמיה הם בדרך כלל זמניים. הסוכר בדם עלול לעלות לאחר אכילת ארוחה גדולה או כתוצאה של אימון סיבולת גבוהה. רגשות רגשיים ומחלות יכולים גם לגרום לתנודות אלו. (7)

האם אתה בסיכון גבוה סוכר בדם? כיצד לדעת

אתה עלול להיות בסיכון לסוכר גבוה אם יש לך סוכרת ואתה: (7)

לאכול יותר מדי מזון מעובד או מהיר

לא לממש באופן קבוע

• לאכול ארוחות גדולות, או לעסוק אכילה binge
• האם תחת לחץ הרבה על בסיס קבוע, בין אם בעבודה, היכרויות, או גורם אחר
• יש מחלות חוזרות
• אנשים עם סוכרת סוג 1 עשויים לפתח רמות גבוהות של סוכר בדם אם הם מקלט לא נלקח מספיק אינסולין, או אם יש להם סוכרת מסוג 2 ו נקבעו אינסולין אבל האינסולין הוא לא עובד כמו שצריך. (7)
• גנטיקה יכולה גם לשחק תפקיד, במיוחד אם יש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת, אומר Dodell. הוא מסביר כי מצבים בריאותיים מסוימים יכולים להעלות את הסיכון לסוכר בדם גבוה, כולל נזק ללבלב - כגון סרטן הלבלב או הלבלב - זיהום, כאב ותסמונת שחלות פוליציסטיות, הפרעת הורמונים העלולה לגרום לאי פוריות. (11)

מזון הטוב ביותר לאכול כדי לעזור למנוע או להקטין את הסוכר בדם גבוה

אמנם אין דבר כזה דיאטה hyperglycemia כשלעצמה, בחירות האכילה שלך עדיין לשחק תפקיד חשוב ויסות רמות הסוכר בדם.

ראשית, אתה יודע שאתה לא יכול פשוט לחתוך את כל carbs או למנוע מזונות עם סוכר כדי למנוע קוצים בדם. אחרי הכל, מזונות בריאים כגון פירות וירקות מכילים גם פחמימות וסוכר. הערך של פחמימות משתנה על פי המורכבות שלהם, סוכר במזון שונה מסוכר בדם.

קשורים:

האם אוכלים יותר מדי סוכר סוג 2 סוכרת סוג?

עם זאת, כדאי לנסות להימנע אלה (12)> לחם לבן, פסטה ואורז

חטיפים ארוזים ומעובדים, כגון צ'יפס, בייגלה, עוגיות וממתקים

• סודה או מיץ
• מזון מהיר
• מזונות עשירים בשומן רווי, כגון נקניקיות, בייקון ונקניקים>
• מזונות עשירים בשומנים טרנס, כמו מאפים ומרגרינה
• מזון שיכול להעלות את הכולסטרול, כמו כבד, בשר אדום ומלא חלבון שומן
• מעקב אחר צריכת הפחמימות שלך, במיוחד אם יש לך סוכרת, גם הוא קריטי למניעת קפיצות הסוכר בדם.
• כדי לשמור על רמת הסוכר בדם, מייו קליניק ממליצה גם היא לאכול דגים פעמיים בשבוע, כמו גם להתרכז שומנים מבוססי צמחים ומזון עשירים בסיבים באופן קבוע. (12)

אתה יכול גם לשקול לדבר עם הרופא שלך או דיאטנית על דיאטות הבאות המומלץ על ידי האגודה האמריקנית לסוכרת: (13)

דיאטה גישות דיאטה להורדת לחץ דם (DASH)

תזונה ים תיכונית

• דיאטה צמחונית (מאפשרת כמה מוצרים מן החי, כגון חלב וביצים)
• תזונה טבעית (אין מוצרים בעלי חיים מותר בכלל - ייתכן שתצטרך לשאול את הרופא שלך על תוספת ויטמין B12 אם תבחר בתזונה זו)
• קשורים:
• האם תזונה טבעונית טוב לסוכרת? אשם משותף שגרם קוצים בדם, עדיף לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום, במקום שלוש ארוחות גדולות. חיתוך על הגדלים חלק הכולל יכול גם לעזור. (7)

אם יש לך ארוחה גדולה יותר מהרגיל, ייתכן שיהיה עליך מעלה את מינון האינסולין שלך כדי לפצות. (5) מחקר אחד מצא כי עודף תזונתי בנשים הרות אפילו הגביר את הסיכון של היפרגליקמיה ומחלת כבד שומני הן בעובר והן בעובר. (14) שקול להשתמש בשיטה צלחת, אשר יכול לעזור לך לשלוט על מנות שלך, או לעבוד עם דיאטנית לבוא עם תוכנית ארוחה מותאמת אישית בשבילך. (12)

כיצד שינויים בסגנון חיים יכול גם לעזור לך להימנע היפרגליקמיה

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להיפטר הסוכר בדם גבוהה. אבל אם יש לך ketoacidosis, אתה לא צריך לממש אלא ללכת לחדר המיון. אתה רוצה לבדוק את שתן עבור ketones להיות בטוח, במיוחד אם הקריאה שלך גלוקוז הוא 240 מ"ג / dL או גבוה יותר. (7)

בעת פעילות גופנית, הגוף משתמש בגלוקוז כמקור האנרגיה העיקרי שלו. זה, למעשה, יסייע להוריד את רמות הסוכר בדם. עבודה על בסיס קבוע יכולה לפיכך להקטין את A1C. (7)

את ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית סדירה הם לטעות. על פי איגוד הסוכרת האמריקני, עובד יכול להוביל להפחתת הסוכר בדם במשך עד 24 שעות. (7)

עבודה עם ספק שירותי הבריאות שלך או לשכור מאמן אישי כדי להבין אילו תרגילים הם הטובים ביותר עבורך, בהתבסס על המטרות שלך ואת רמת הכושר הכללי שלך. כמה תרגילים יכולים להשפיע על הסוכר בדם יותר מאחרים. לדוגמה, אימונים בעצימות גבוהה, כגון ריצה או ספינינג, לשרוף יותר גלוקוז, בעוד התקפים ארוכים יותר של תרגילים בעצימות נמוכה, כמו הליכה, לשרוף יותר שומן. אפשרות אחת יכולה לעזור להגביר את הרגישות לאינסולין. אתה צריך גם למדוד את הסוכר לפני ואחרי כל אימון. (7)

סוכרת תרופות שיכולים לעזור לך לשלוט על הסוכר בדם

אם אתה כבר מאובחנים עם סוכרת, הרופא שלך סביר להניח לדון אפשרויות תרופות כדי לעזור להביא את רמת הסוכר בדם למטה. אם יש לך סוכרת, לעומת זאת, סביר להניח שתשען על דיאטה ועל שינויים באורח החיים כדי לסייע לייצב את המספרים שלך, אם כי במקרים מסוימים, ייתכן שתזדקק לתרופות, אומר Dodell.

ketoacidosis סוכרתית מטופלת באינסולין חירום נוזלים ניתנים לווריד. (5) אבל המטרה עם בקרת הסוכר בדם היא למנוע סוג זה של חירום רפואי מלכתחילה. אם קריאת הסוכר בדם גבוהה באופן עקבי מהרגיל, ייתכן שאינך מקבל מספיק אינסולין. שוחח עם הרופא על התאמת המינון. אתה צריך גם לספר להם על כל מרשם אחר או תרופות ללא מרשם שאתה לוקח, כמו אלה יכולים להשפיע על הסוכר בדם שלך, יותר מדי. קורטיקוסטרואידים לדלקת הם רק דוגמה אחת.

אם אתה מקבל טיפול רפואי דחוף לסיבוכים גבוהים של הסוכר בדם, הרופא שלך יכול לתת נוזלים ואלקטרוליטים. (8)

כיצד להשתמש בטכנולוגיה יכול לעזור לך לשמור על רמות הסוכר בדם מאוזן

אם יש לך סוכרת, האגודה האמריקנית לסוכרת ממליצה ללבוש צמיד מזהה רפואי במקרה הסוכר בדם שלך דוקר לטווח מסוכן. אתה יכול אפילו לצרף כונן USB לצמיד עם מידע אישי מפתח רפואי מקצועי ייתכן שיהיה צורך לעזור לך לטפל במקרה חירום. (7)

מעקב אחר רמות גבוהות של סוכר בדם ניתן גם לעשות בקלות עם קצות האצבעות שלך, מדי. בדוק כמה יישומים ניתן להוריד על הטלפון החכם שלך - בין היישומים המובילים מדורגים ב- iOS ו- Android כוללים גלוקוז בדם Tracker, גלוקוז החברים סוכרת Tracker, ו MySugr.

The Takeaway על מניעת וטיפול Hyperglycemia

הימנעות וטיפול hyperglycemia הוא תהליך של שלוש קומות - זה כולל לקחת את הטיפולים בהתאם להנחיות, פעילות גופנית, ואכילה דיאטה בריאה עם מנות קטנות יותר. (5)

המאמץ שווה את זה: קבלת סוכר הדם שלך תחת שליטה יכול בסופו של דבר לעזור לשפר את איכות החיים שלך עכשיו ולעזור להדוף את הסיבוכים בעתיד.

מקורות עריכה ו בדיקת עובדה

סקירה. מאיו קליניק. 31 יולי 2014.

הבנת הסוכר בדם הממוצע שלך. המרכז להוראת הסוכרת באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו.

מבחן ה- A1C לסוכרת. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות כליה במערכת העיכול. ספטמבר 2014.

1. אבחון. מאיו קליניק. 31 יולי 2014.
2. היפרגליקמיה וקטואיסידוזיס סוכרתית. ילדים. אוקטובר 2016.
3. DKA (Ketoacidosis) וקטונים. האגודה האמריקאית לסוכרת. מרץ 18, 2015.
4. היפרגליקמיה (גלוקוז בדם גבוה). האגודה האמריקאית לסוכרת. 16 ספטמבר 2014.
5. היפרגליקמיה בסוכרת. מאיו קליניק. 18 באפריל 2015.
6. סיבוכים. האגודה האמריקנית לסוכרת.
7. מהי סוכרת הריונית? האגודה האמריקאית לסוכרת. 21 נובמבר 2016.
8. תסמונת שחלות פוליציסטיות. בריאות UCLA.
9. דיאטה סוכרת: יצירת תוכנית אכילה בריאה שלך. מאיו קליניק. 25 מרס 2017.
10. דפוסי אכילה ותכנון הארוחה. האגודה האמריקאית לסוכרת. 20 בספטמבר 2017.
11. Song Y, Li Jiblin, Zhao Y, et al. היפרגליקמיה אימהית חמורה מחריף את התפתחות ההתנגדות לאינסולין ואת הכבד השומן אצל הצאצאים על דיאטה עתירת שומן.
12. מחקר ניסויי בסוכרת
13. . 12 באפריל, 2012