ויטמין C כבר מתואר כתרופה לכל דבר, החל קמטים לסרטן הצטננות. הרעיון כי ויטמין C הוא מגבר המערכת החיסונית אינו חדש, אבל הראיות מאחורי הטענה היא סותרת. השורה התחתונה: ויטמין C הוא לא כדור כסף עבור הצטננות, אבל זה יכול להיות כמה יתרונות פוטנציאליים עבור אלה הסובלים מחניקה, כאב גרון, ואת הסבל הכללי של הצטננות.

כמה יתרונות פוטנציאליים של ויטמין C אינם ברורים. חוקרים בודקים האם זה נוגד חמצון חזק יכול למעשה למנוע או לעכב סרטן ומחלות לב, למשל, על ידי צמצום הנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. זה בנוסף למאמצים של עשרות שנים על ידי מדענים המנסים לקבוע האם ויטמין C יכול לעזור במניעת או להפחית את חומרת הצטננות.

ויטמין C והצטננות

הרעיון שויטמין C יכול לסייע במניעת או להפחית את חומרת הצטננות. לטפל הצטננות תאריכי חזרה 1970s כאשר כימאי חתן פרס נובל לינוס פאולינג המליץ ​​לאנשים לקחת מינון של ויטמין C ויטמין C כדי למנוע זיהומים ויראליים אלה. בהתחשב בכך שמיליארד מקרים של הצטננות מתרחשים בארצות הברית מדי שנה, אין זה מפתיע שהחוקרים מציבים את התיאוריה שלו למבחן.

מאז, מחקרים רבים שבדקו את ההשפעות הבריאותיות של ויטמין C הפיקו תוצאות מתנגשות, מזין מחלוקת ודיון האם ויטמין C יש השפעה כלשהי על הצטננות.

ניתוח גדול של מחקרים קודמים על ההשפעות המגנות האפשריות של ויטמין C, שפורסם במאגר הנתונים של Cochrane של ביקורות שיטתיות בשנת 2013, כללו מחקרים שכללו שימוש של לפחות 200 מיליגרם של ויטמין C שנלקחו מדי יום כמדד מניעתי או לטיפול בצטננות.

הסקירה גילתה כי ספורטאי סבולת או אלה שנחשפו לפעילויות גופניות קיצוניות או לטמפרטורות נמוכות, חסר ויטמין C יכול להפיק תועלת תוספת. למעשה, אנשים בקטגוריה זו לחתוך את השכיחות של הצטננות על ידי 50 אחוזים על ידי נטילת מנה יומית של ויטמין C.

למרות שזה יכול להיות חדשות טובות עבור רצים מרתון גולשים האולימפי, המחקר מצא כי עבור רוב האנשים, ויטמין C לא להפחית באופן משמעותי את הסיכון של הצטננות.

עם זאת, החוקרים ציינו כי נטילת תוספי ויטמין C קבוע בזמן שאתה בריא יכול להפחית את חומרת הסימפטומים שלך ולעזור לך להשתפר מהר יותר אם אתה מקבל חולה. הם מצאו ירידה של 8% משך הצטננות בקרב מבוגרים וירידה של 14% בקרב ילדים שנטלו לפחות גרם אחד של ויטמין C ביום. הם ציינו כי זה יכול להיות בגלל ההשפעה antihistamine של המינון גבוה.

החוקרים ציינו גם כי רוב האנשים בריאים לקבל הצטננות רק פעמיים או שלוש פעמים בשנה, כך לקחת מנה גדולה של ויטמין C כל יום כדי לקצר את משך הזמן של הצטננות כמה לא יכול להיות הגישה הטובה ביותר. המחקר הראה גם כי נטילת ויטמין C רק לאחר הופעת תסמינים קרים אינה משפיעה על חומרת המחלה או על מחלתה. "הכשל בתוספי ויטמין C להפחתת שכיחות הצטננות באוכלוסיה הרגילה מצביע על כך שמנת- טיפול מונע אינו מוצדק מבחינה רציונלית לשימוש בקהילה ", סיכמו החוקרים. "אבל הראיות מצביעות על כך שניתן להצדיק זאת באנשים שנחשפו לתקופות קצרות של פעילות גופנית חמורה או סביבות קרות".טיפים למניעת הצטננות

למרות נטילת ויטמין C לא יכול להיות תרופה קסומה הצטננות או המפתח למניעת קר, אתה יכול לנקוט צעדים כדי להגן על עצמך מפני זיהומים ויראליים נפוצים.

לשטוף את הידיים לעיתים קרובות עם סבון ומים חמים . זה חשוב במיוחד לשטוף את הידיים לאחר נושבת האף שלך, התעטשות, שיעול, שינוי חיתול, או באמצעות חדר האמבטיה. תמיד תשטוף את הידיים לפני שתאכל.

הימנע מלגעת בעיניים, באף או בפה.

התרחק מאנשים חולים, והישאר בבית אם יש לך תסמיני הצטננות או שפעת. > הימנע ממגע קרוב עם אחרים.

כסה את הפה והאף בעת שיעול או התעטשות

הסר מיד את הרקמות הנמצאות בשימוש.

• ניקוי קבוע או חיטוי משטחים ואובייקטים משותפים נפוצים, כגון ידיות, צעצועים ואור מתגים