פעילות גופנית, חום, מתח ומזונות ומשקאות מסוימים עלולים לגרום לתסמינים של רוזצאה, כמו פנים סמוקים. אבל מה גורם להתלקחויות - התפרצויות אינטנסיביות יותר של עור אדום פצעונים או בליטות - משתנה מאדם לאדם. מפתח חשוב לניהול מצב העור הבעייתי הזה הוא לזהות ולהימנע מתסמיני הסימפטומים האישיים שלכם, ככל הניתן. עם הטיפול הנכון, הימנעות מניצני רוזצאה יכולה למנוע את החמרת המצב. שמירה על רשימה או יומן של מה גורם הפנים שלך לשטוף או לפרוץ יעזור לך ואת הרופא שלך ספוט דפוסי.
Rosacea טריגר מספר 1: מזג האוויר
יום ראשון חשיפה, לחות, מזג אוויר חם או קר, הרוח הם נפוצים rosacea סימפטום מעורר. אם מזג האוויר הוא בעיה בשבילך, הנה דרכים להימנע מהעור האדום של רוזצאה:
הגן על העור מפני השמש
- השתמש בקרם הגנה עם גורם הגנה מפני שמש 15 ומעלה בשנה. בקיץ, ללבוש כובע רחב שוליים ולהישאר מחוץ לשמש מ 10 בבוקר עד 2 אחר הצהריים. שמור על קור רוח.
- נסה להישאר במקומות ממוזגים כאשר הוא חם ולח בחוץ. אם אתה לא יכול להישאר בבית, נסה להוריד את טמפרטורת העור שלך על ידי לוגם משקה צונן או מוצץ על שבבי קרח וריסוס מים קרים על הפנים שלך. קרב את הקור.
- בחורף, להישאר מחוץ קר ככל האפשר. כאשר אתה חייב לצאת החוצה, לכסות את האף ואת הפה עם צעיף וללבוש כובע. השתמש קרם לחות במהלך החורף כדי לשמור על העור שלך ייבוש החוצה. Rosacea מפעילה מס '2: מתח
האם rosacea שלך מתלקח כאשר אתה לחוץ? מתח רגשי הוא גורם נפוץ להפעלת רוסצ'ה. הנה כמה דרכים להפחית את הלחץ ולעזור למנוע עור אדום, בליטות, פגמים:
שמור על עצמך.
- קבל מספיק לישון, לאכול נכון, ולעשות פעילות גופנית מתונה. למד להירגע. > נשימה עמוקה ויוגה יכולה להפחית מתח. ויזואליזציה של משהו מהנה, כמו מקום חופשה יפה, יכול להרגיע אותך גם.
- קבל כלב או חתול חיות מחמד יכולות להפחית את הלחץ אצל אנשים רבים.
- Rosacea Trigger מספר 3: מזון ושתיה אלכוהול, מזון חריף, משקאות חמים הם שלושה מזון העליון ולשתות האשמים שיכולים לגרום פנים סמוקים. הנה כמה דרכים לשמור על הדיאטה שלך "rosacea ידידותית:"
הורד את החום.
צמצום הטמפרטורה של משקאות חמים או מרקים עשוי להיות כל מה שנדרש כדי להפחית את ההתלקחויות.
- הימנע אלכוהול. אם השתייה גורמת לסימפטומים, גזור אותו. אם אתה לא רוצה להיות teetotaler, לחתוך או לשנות את מה שאתה שותה. לדוגמה, אם בירה או יין גורמים לפנים סמוקות, נסו את הג'ין, הוודקה או הוויסקי המעורבים עם מים קרים מאוד.
- תראו את התבלינים שלכם קאיין, אבקת צ'ילי, סלסה ופלפל שחור, שחור ואדום הם תסמונת סימפטומים נפוצה של rosacea.
- חולי Rosacea מדווחים על מגוון מזונות המפעילים את הסימפטומים האישיים שלהם. פרטים נוספים על הפושעים כוללים: חומץ
רוטב סויה
- שוקולד
- וניל
- קפאין
- גבינה, יוגורט, שמנת
- פירות הדר
- תמצית שמרים (MSG) <
- תרד, אבוקדו וחציל
- כבד
- אם היסטמין במזון כמו גבינות ישנות ורוטב סויה הוא גורם מכריע עבורך, נטילת אנטיהיסטמין כמה שעות לפני הארוחה יכולה לעזור. אם מזונות עשירים בניאצין, כגון כבד, גורמים לבעיות, אספירין עשוי להיות יעיל.
- Rosacea Trigger מספר 4: תרגיל
תרגיל הוא חלק חשוב של אורח חיים בריא, אבל התחממות יתר כאשר אתה לממש יכול להיות בעיה אמיתית עבור אנשים אם יש לך rosacea. המתן הוא המפתח:
לשבור את השגרה שלך.
נסה שלוש הפעלות של 15 דקות ביום במקום מפגש אחד של 45 דקות כדי להפחית את התחממות יתר.
- גוון אותו. החלף אימונים בעצימות גבוהה כמו ריצה או רכיבה על אופניים, אשר יכול להביא על שטיפה, עם תרגילים בעצימות נמוכה כגון הליכה או יוגה.לשמור על קור רוח בפנים או בחוץ.
- אם אתה תרגיל בחוץ, ללכת בשעות הבוקר או בשעות הערב הקרים. בעת פעילות גופנית בתוך הבית, ודא כי החדר מאוורר היטב. שמור על הידראטד ולשקול תליית בד מגניב סביב הצוואר שלך. דלג על חדר האדים או סאונה לאחר אימון.
- אחר Rosacea סימפטום מפעילים פריטים יומיומיים ואפילו הצטננות יכול לשמש טריגר עבור rosacea סימפטום:
- בדוק את מקרה האיפור שלך.
כמה קוסמטיקה או מוצרי טיפוח העור יכול להפוך את מצב העור שלך גרוע יותר, לא יותר טוב. חומרים כגון אלכוהול, אלסר מכשפות, מנטה, שמן ציפורן ושמן אקליפטוס עלולים לשרוף ולגרום לעור.
הישאר על בריאותך.
- חום, שיעול וצטננות עלולים לגרום לשטיפה, הבזקים. לחץ דם גבוה עלול לגרום גם להתלקחות. בדוק את ארון התרופות שלך
- תרופות של Vasodilator המשמשות לטיפול במחלות לב על ידי הרחבת כלי הדם יכולות לגרום ל"רוזצ'ה vasodilator ". סטרואידים מקומיים החלים על הפנים עלולים להחמיר את רוזצאה או לגרום לתסמינים דמויי רוזצאה. עם טיפול נכון בעור, על ידי זיהוי והימנעות מהטריגרים הייחודיים שלכם, אתם יכולים לעזור לשמור על העור שלכם במיטבו בכל יום.
